100

kuzwa co z tym sfd. odpisywalem na ten temat chyba z 5razy i nie ma moich postów. mte na kicka. npp za malo. 1-10cypio 600 ew 1-5 meta 20-30 ed 4-10 npp 100 e2d

Dodam po 25g orzechow rano i wieczorem czyli 100 g dzienie. Wyliczylem ze na dziennie zapotrzebowanie 2300kcal a zeby przybrac masy trzeba wiecej kcal niz dzienne zapotrzebowanie.3000-3300 i bedzie dobrze?. Pytanie z poza tematu robie np na klatke 4 serie po 4 powtorzenia = 16 i np. biceps 3 serie po 4 powtorzenia = 12.Przybrałem na masie [...]

Dodam po 25g orzechow rano i wieczorem czyli 100 g dzienie. Wyliczylem ze na dziennie zapotrzebowanie 2300kcal a zeby przybrac masy trzeba wiecej kcal niz dzienne zapotrzebowanie.3000-3300 i bedzie dobrze?. Pytanie z poza tematu robie np na klatke 4 serie po 4 powtorzenia = 16 i np. biceps 3 serie po 4 powtorzenia = 12.Przybrałem na masie [...]

Wczoraj wlasnie kupilem ta masc differin i posmarowalem twarz, ale wychodzi ze musial bym smarowac nia cale cialo a to troche droga zabawa.Licze ze na offie troche sie znormalizuja te syfy bo wczesniej tak nie mialem.Lecialem tak: 1-16 prop 200mg e2d 3-14 tren 100 mg e2d Propka wlasnie koncze 16 tydzien.

Trec Thermo Fat Burner 120 tabletek DYMATIZE Dyma Burn Xtreme 100 kapsułek jak myslicie, które lepsze? i znacie jakieś inne reduktory (tylko zdrowe jakies- bez efe itp)

Czas na ćwiczenia zawsze się znajdzie. Każde forma aerobów o większości pór w ciągu dnia będzie tu mile widziana. Więc, masz 10min przerwy to zrób 100przysiadów , masz 3 minuty to zrób 100 spięć.. etc.. zawsze to wysiłek. a do tego 15 minut hiit'a na rowerku czy biegiem 3x w tygodniu to chyba nie jest tak dużo czasu, co?

A ja odradzam ten program. Ladnie to wyglada w tabelkach ale zapewniam ze od wyzszego poziomu postep nie bedzie taki jak zalozenia programu i z duza doza prawdopodobienstwa skatujesz tricepsy i nabawic sie mozesz kontuzji. Lepiej trenuj normalnie i rob pompki "z glowa" a w koncu tez dojdziesz do 100 pompek.

Rób pompki na krzesłach, da Ci parę razy więcej niż 100pompek.pl Jak zrobisz 100 pompek na krzesłach pod rząd, to wyciśniesz na klate 100kg lub więcej

motyl24 -koorwa dzieciaku kupiles 100 metki i teraz robisz syf w dziale spamujac w kazdym temacie

co znaczy w jednym ciągu przy poniedziałku? chyba nie chcesz powiedzieć ze robisz 100 podciągnięć w jednej serii bez schodzenia z drązka(bo ja tak rozumiem robić coś "w jednym ciągu")...

Trenuje non stop od jakis trzech lat z kilkoma przerwami po tydzien dwa na plazowanie. W tym roku kalendarzowym jeszcze nie mialem przerwy. Wszystko na 100% Trening ciagne ten sam co przed cyklem, tylko ciezaru musialem ciut zdjac z niektorych cwiczen w stosunku do tego co bylo na offie. Ogolnie ciezki trening ale robilem juz bardziej hardcorowe. [...]

[...] bolą ale dają ćwiczyć. Niektóre ćwiczenia odpadają, pomki na poręczach , przysiady etc ale większość daję radę zrobić. Badania wyszły tak że kortyzol w widłach a estro równe 100,00 w skali do 42,6 czyli 2,5 razy norma więc chyba zacznę wcinać trochę exe chociaż to dalej nie rozwiązuję mi nagłego ataku bólu stawów - jakieś pomysły??? ogólnie [...]

Platki Musli (kukurydziane) z kawalkami owocow gotowe do jedzenia - ok 100 -150 g. miksuje w blenderze z ok 250ml jogurtu naturalnego do tego dodaje ok 1 banan + inny owoc np kiwi

okey , to teraz jeszcze takie pytanie czy nadwyżka 100-300 kcal pozwoli mi budować dobrej jakości mase ?

[...] poprzez zwiększenie kaloryczności diety. Owszem, nadwyżka energetyczna jest konieczna by wywołać przyrost muskulatury, ale powyżej pewnego pułapu kalorycznego dodatkowe porcje jedzenia nic już dobrego za sobą nie niosą, a jedynie zwiększają ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej.Napewno nie baw się w 100 kcal ,tylko daj 300kcal i obserwuj .

Coś o sobie Napisze moje wymiary pod koniec wakacji!!! na 100% - a co masz zamiar koksować? przyznaj sie

np jutro bede robił plecki i juz nie moge sie doczekac bo zmieniłem mój trening i bede je katował do tej pory az bede miał za***istą pompe najszerszych chodzby mialo byc to 100 serii

ostrowia o "smakach" ma tak naprawte tylko kolor i aromat :P a smak jakby naturalny według mnie:P posłodz to sobie słodzikiem na sacharynie np. a bedzie wypas. ja kupilem w folii niby owoce lasu ale na 100% dostalem truskawke :D chodciaz papierowa nalepka mowi ze owoce lasu.

spoko za 100 zl nie ma sprawy to jak sie ustawiamy ???

Heh no trudno juz zamowilem i jutro ma przyjsc, zobacze co i jak i napisze. Wiecej niz 100 kilo zanim zaloze to troche minie. Dzieki za info Pozdro