świąt

Trening zrobiony. Nie do końca zrealizowałem to co chciałem ale świat się nie zawali. Jutro też jest dzień. Najważniejsze jednak zrobiłem: Fighter Pullup Program Dzień 21. Liczba powtórzeń: 8,7,6,6,5 Chwila przerwy i ogień dalej: Wymachy jednorącz odważnikiem 32kg po 5 powtórzeń co minutę na początku każdej minuty. Razem 24 serie (po 12 na [...]

Novyneo Wesołych Świąt! /SFD/Images/2015/12/23/586814d9b4144b26af07db970a7663d7.jpg

”...wybór jednej drogi jest rzeczą najistotniejszą dla stawiającego pierwsze kroki w świecie sztuk walki..” oraz ”...podążanie dwoma lub trzema jednocześnie może spowodować spadek zainteresowania i zmianę celu...” Tak napisł Talon i zrobił to pięknie.O to chodzi w SW i we wszystkim,co chcemy robić dobrze a [...]

Dzień dobry w środku pięknego tygodnia (nie mogę się doczekać Świąt, pierwszy raz je "organizuję" w domu) Wczorajsze ćwiczenia -zaczynam nabierać wprawy (początek czwartego tygodnia treningu) i coraz większy wysiłek staje się perwersyjną przyjemnością Zaczynam czuć poprawę siły, a to się przydaje nawet przy myciu okien... No i jedzonko [...]

Foch jest na caly swiat...

DT - 22.12 TRENING B Kilka dni temu zauważyłam pęknięte naczynko w oku. Zawiesiłam treningi do wyjaśnienia. Po konsultacji z lekarzem, nie ma większych przeciwskazań do trenowania. Jedynie z rozsądkiem. Dzień nieco improwizowany. Rano 30min spokojnego biegania (siłowni jeszcze nie było w planie). Nie było źle jak na 4miesięczną przerwę. Potem [...]

Dziekuje Bziu :-) sama tez jestem zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie [...]

Czyżby brak czasu był sprzymierzeńcem intensywnych treningów ? ;-) Jeśli zjesz trochę mniej białka to świat się nie zawali. Możesz to również uzupełnić o innej porze. Od 40-50g w jednym posiłku nie umrzesz.

Skończył mi sie popcorn, to wyskoczyłam na trening;-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p - tu coś namotane, wcześniej robiłam małym gryfem, i on chyba 15 kg nie waży, dzis sam duży gryf - cięzki skubaniec 2x8x20kg, 2x6x20kg 8x20 kg, 8x22,5kg, 2x8x25 kg 8x15kg, 3x8x20kg, 8x22,5 kg 2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 [...]

Dzięki za porady. Jest lepiej. Wczoraj założenie skarpetek i spodni było wyzwaniem, Dziś już.. .. może nie automatyzmem, ale bez ekwilibrystyki ;-) Wczoraj dzień zaganiany, ale ważne sprawy pozałatwiane. Odetchnęłam, bo podejmowanie decyzji, to u mnie proces stresujący. Dziś trochę przy garach. Jako, że Młodemu obiecałam, że pojedziemy dziś na [...]

Treningi narazie się sprawują ? Bo tak myślę, że od nowego roku zaczniemy redukcję jako przerywnik masy. Bo w okresie świąt to się chyba nie opłaca.

58,8 kg ------> 59,3 kg:-D Tamto z 20 listopada. Dziś 58,9 kg. Niepokojace jest to, że chyba tydzień temu zignorowałam pomiary.. Świat się kończy ... deja vu się nie mierzy... :-D Dziś centymetr pokazał ze nie jest żle. No te 100 w biodrach to do przyredukowania ;-) Dziś dzień pełen grzechu... Rano serdelki jadłam. Z musztardą.. Zgroza.. Nie [...]

To się świątecznie zreaktywuję, po raz n-ty...;-) Sprawy zdrowotne uważam za załatwione, operacja się, udała, pacjent, jak widać - przeżył i przedwczoraj do domu wrócił z all inclusive sponsorowanego przez NFZ. Chwilowo planowany jest oszczędzający tryb życia - tak przez tydzień, bo mówili, żeby po narkozie nie szaleć i chwilowo nawet potrzeby [...]

Wesolych swiat i nie opuszczaj nas...

publikujac na portalach spolecznosciowych ciekawe i aktualne materialy ma sie szanse trafic do kibicow w usa i na calym swiecie(w koncu na usa nie konczy sie swiat),bez laski oficjalnych sponsorow i publikatorow(ktorzy ,jak dalo sie zauwazyc-sa kompletnie zadufani i jednostronnie zapatrzeni w usa-np uwaga,ze kulturysci z europy maja kiepskie [...]

Po pierwsze sam jesteś sobie winien. Uczepiłeś się mnie jak rzep psiego ogona. Po drugie życzę wszystkim wesołych Świąt Bożego Narodzenia. Smacznego karpia.

Free na caly swiat Nie wolno podawac linkow tutaj dlatego nie dalem, ale wpisz po prostu "arjuna himalaya" i znajdz towar od kolesia comfort-wear W ten sposob mozna tez kupic liva za psi grosz, ja liva zajadam z cyklem czy bez, z takie pieniadze warto wspomoc prace watrobki

Co do nog+barki mowilem wczesnije, a co do biceps+plecy teoretyczie tak moze byc, niech sprobuje swiat sie nie zawali hmm czy srednia nie ejst tak duza jak plecy, klatka ale przyjmujac uklad duze-male sadze ze blizej jej do duzej niz malej. aczkolwiek nie ebde sie sprzeczal z specjalista Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-12 09:40:04

Wesołych Swiat dla wszystkich i bardzo dziekuje za wszystkie rady

23.12.2015 DT Zeby nie tracic treningu dzisiaj zamiast piatku nogi Wyprobowalam swoj prezent swiateczny, paski do sztangi. Teraz nie ma wymowki ze sztanga mi sie wyslizgnela. Trzeba robic ile trzeba. Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie [...]