świąt

madre slowa... warte chwili zastanowienia... tykus moj misiu kolorowy dla ciebie tez wesolych swiat i zebys sie nie zmienial :****

ładnie powiedziane, ale chyba kazdy na wlasnej skorze, bledach i z wlasnym doswiadczeniem musi do tego dojsc Ja wiem jedno, ze w tym roku podchodze inaczej do postanowien noworocznych, sa one totalnie inne od poprzednich wsytd sie przyznac jakie bylo ubiegloroczne Przyszly rok jest dla mnie bardzo wazny (matura/studia/pierwsze kroki w dorosle [...]

[...] jest najważniejsza trzeba tak naprawde dojść samemu przeczytawszy najpierw, kilka artów o skomplikowanych dietach, o ckd czy ułożywszy diete którą specjaliści ostroby ocenili i poprawili tak by była idealna. Ale to oczywiście byl tylko moj przyklad nie wiem jaki wpływ na innych mialby bardziej "laitowe rady" pozdro i wesołych świąt

oj Tyka, powinnam sie juz zaczac domyslac ze jestes nieprzewidywalny ( mierze to poziomem wlasnego zaskoczenia przy czytaniu Twoich wypowiedzi), moj 2005 byl dietetycznie szokujacy , schudlam 40 kilo.... do tego stracilam polowe wlosow i piekne paznokcie ( wlasne) , niestety !.. poznalam namietnosc bywania na SFD, naczytalam sie roznych [...]

wesołych świąt art chciałam skomentować, ale zachowam dla siebie i tak wszyscy pewnie czują to samo

Mysle ze jak zaczniesz redukcje to bedzie miazga w pozytywnym sensie :) no zwłaszcza po powrocie ze swiąt

długo mnie nie było, ale nadrobiłem straty i obejrzałem Twój test od deski do deski i powiem, że to jeden z przełomowych testów dla Ciebie - poszło nieźle w obwodach, klatka jest lepiej uwypuklona. Rób to dalej, bo to świetne hobby, zdrowe (choć drogie) ale efekty są widoczne za każdym spojrzeniem w lustro. Pozdrawiam i Wesołych Świąt

Jak Przemo zauważył progres jest i tak trzymaj... Zdrowych Wesołych Świąt

piąteczek, piątunio!! To oznacza tylko jedno klata klata! klata!!! klata: -dipsy 17xcc -zrobiłbym więcej, ale już mi się znudziło to gibanie. Na chwilę obecną rekord 3x10x12,5kg- sztangielka między nogi i jazda. Poszło nieźle -rozpiętki na butterfly`u 5x25x50kg 3x20x50kg. Nie chciało mi się wyciskać, bramy nie ma, to sobie dogodziłem na maszynce [...]

niedziela, na dworze brzydko, więc nudy cały dzień. Podciągnięcia wypadły z planu, bo nie da się wyjść, zrobiłem brzuch i standardowe 20 minut skakanki brzuch z dodatkowym obciążeniem, bo świeżo po obiedzie, planki były mega ciężkie :-P brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 20 minut skakanka wygrałem [...]

Zgadzam sie z przedmowca, jak to mowia do mlodych i odwaznych swiat nalezy wiec tak dalej

ło ja.... mój łeb. dopiero wstałem ;p Hot foteczki beda za 2 tygodnia lub za trzy dopiero ;p a tych z wczorajszej imprezy lepiej nie pokazywac na świat... Waga dobra ale powoli bede ją zbijał . 90kg na wakacje!

Zdałam sobie sprawę, że ja w ogóle nie wiem, który dzisiaj jest %-) dodaję zaległe michy i dzisiejszy, przerywany bluzganiem na czym świat stoi, trening. Coś mi się spaproliło z programem graficznym, więc wrzucę najczytelniej, jak to możliwe. Oddzielenia to kolejne serie. Wznosy nóg 15 | 15 | 15 | 15 Wspięcia na palce 15 x 20 kg | 15 x 22 [...]

DZIEŃ 87 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2652,1 kcal b: 208,3 g (34,0%) ww: 144,1 g (23,5%) tł: 115,9 g (42,5%) 2. TRENING Dzisiaj w cały świat :) Trening przerywany rozmowami z trenerem, ale generalnie podciąganie poszło (co tydzień zmniejszam o jedna sztabkę pomoc maszyny), wyciskanie na barki, na klatke, rzymska ławka, plank. [...]

To jest chyba naturalne, że organizm czuje się po jakimś czasie zmęczony. Jak sam mówisz - śpisz 6 godzin. To trochę za mało IMO przy praktycznie codziennej aktywności. Ja śpię 8, a jeszcze bym coś dołożył :-P A z wynikami jak pisze Gwid - ludzie tu nie czekają na możliwość nabijania się z kogoś z powodu odpuszczonego treningu. Prawda jest taka, [...]

Jedyne co odczuwam to zakwasy i czasaaaami ból kolan. FBW bardzo mi podpasował więc chyba nie będę zmieniał do Świąt. HIIT na bieżni trochę ciężko zrobić//dosyć długo się "rozkręca" i zwalnia, próbwałem na rowerku to bardziej mnie przekonuje standardowe CARDIO. Hehe 1 dzień zawsze ciężko :-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-02 15:49:16

No coz tak nas przyroda stworzyła ze nam słodkie smakuje i o ile naturalna słodycz jest dobra, o tyle ten smak bardzo latwo ulega przestymulowaniu i nigdy nie jest nam dosyć słodkiego. Naucz sie korzystać z naturalnej slodyczy to przestanie ci takie cos smakować i swiat otworzy przed toba bogatsza palete doznań smakowych niz sztuczne słodziki [...]

Zniknął Twój kultowy avatar .... świat się zmienia .... {{:-(

/SFD/Images/2015/12/11/63fae0eadc4343b2b92a2df64d5247a8.jpg DT PLECY+Barki 1.Sciaganie wyciag dolny wasko 5x12 2.Sciaganie wyciag gorny 4x12 3.Szrugsy 4x10-12 4.Wioslowanie hantla 4x6-8 5.Sciaganie hummer podchwyt 3x12 6.Grzbietki 3x12 7.Odwrotne rozpietki 4xmax 8.Wznos boczny 3x15 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w [...]

trzeba bylo zaczac od swiat i tak do nowego roku , akurat by zlecialo :-p