SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławka

  • gainer IV - rozmowy na poziomie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lawka mi przyszla xD ide skercac xD

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 15:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer IV - rozmowy na poziomie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak jest ławka sztanga i obciazenie, n i gryfik to jest ok i mozna cwiczyc na max

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 22:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6x 30, 6x 35 / 5x 40, 40, 40, 40, 40 Wiosło sztangielką - 12x30, 10,30, 9x30 Drążek szeroko - 12x, 8, 7, 6 Drążęk wąsko - 8x, 6, 6, 5 Uginanie sztangielkami w poz. siedz. ławka skos. - 10x10, 8x10, 7x 10 Sztrugsy - 16x70, 12x75, 10x75, 8x75 Odpuściłem martwy za to dużo dodatkowych ćwiczeń, wiosło też było błędem i czułem dyskomfort.., czas [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 12:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik masy, w celach motywacyjnych :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] unoszenie bokiem 3x12 Prostowanie na wyciagu tu bym dal 12-8-8-6 i zamienil cwiczenie na waski wycisk na plaskiej 3x12 uginanie ramion Sroda-push 12x4 wykroki chodzone 5x5 ławka plasko(72.5kg) 3x12 wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim dalbym 12/10/8/6 i zrobilbym to glowa w dol, czyli skos ujemny 3x10 rozpietki na skosie dodatnim(15stopni) [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14723 Data: 2018-10-19 20:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Brzuch na maszynach to pomylka :) Spiecia rowniez daja cale g... Drazek albo AB Wheel wzglednie lawka rzymska z obciazeniem trzymanym przed soba (za karkiem ryzyko kontuzji duze) lub cw z masa wlsnego ciala typu L-sit, plank itp. + roznego rodzaju unoszenia tulowia, cw. na pilce itp. Jest tego multum :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-18 [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 20:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Drazek albo AB Wheel wzglednie lawka rzymska z obciazeniem trzymanym przed soba (za karkiem ryzyko kontuzji duze) lub cw z masa wlsnego ciala typu L-sit, plank itp. + roznego rodzaju unoszenia tulowia, cw. na pilce itp. Jest tego multum :) Dzięki za rade dostosuje się Ab Wheel - muszę dokupić kółko bo brak ,ale ćwiczenie mi sie podoba Drążek [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 20:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/Madzianna87

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dziwne ułożenie nóg nie wspominając o zagrożeniach związanych z technika wspinania Nie ma tam innych ławek jeżeli ta wydaje ci sie za wysoka, to weź step będzie niżej niz ławka ale ok Rdl w porzadku Goblet, łokcie prowadź między kolana, między nogi. A tak nawiasem mówić, nie masz butów z płaską podeszwą? ćwiczenia na bosaka, może nie jest [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 15:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis na treningu poleciala gorna czesc ciala . Wyciskanie zolnierskie 4*10 Sciaganie wyciagu gornego siedzac 4*8 Sciaganie wyciagu gornego na prostych rekach 4*10 Wyciskanie hantli lawka 60° 4*10 Prostowanie ramion w dol 4*10 Biceps mlotkowo 4*12 Cardio 35 Pomalu wchodze w diete i nowe cwiczenia , waga delikatnie schodzi w dol na dniach wrzuce [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 16:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] i wyciszenia od codziennych problemów . Po rowerze szybkie ogarniecie i godzinny spacer z córeczka po parku . Dzisiaj środa robiłem Klatkę i barki Wyciskanie sztangi ławka płaska 14 12 10 10 Wyciskanie hantli skos 14 12 10 8 Maszyna Hammer 12 12 12 Rozpietki na bramie 3 serie po 12 Wyciskanie hantli siedząc 12 10 8 8 Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 20:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @lasican1, Tak 4 tyg to kupa czasu ale jakiejs wielkiej masy nie planuje jak wypali ze startem na wiosne to nie ma co swirowac. Tak wolowinka mielona z ryzem to jest to :-D @Kuba bo jeszcze urlop mam i sie miedzy innymi waszej szamy naogladalem to tez mi sie zachcialo };-) Wola uwielbiam ale w Cena tez robi swoje jedzac 1kg - 1,2kg dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 23:59:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Kuba, hahah tak jak mowilem, koniec laby to i micha dopasowana %-) 08.08.2017 Wtorek Dzisiaj udalo mi sie wstac godzinke wczesniej czyli o 9 %-) dobudzilem sie do konca umylem ryj i ogien na bierznie. Postanowilem dolozyc chocby po 5min ed. Bo schodzi fajnie ale dol brzucha dalej kuluje. Po bierzni kuchenne rewolucje i sniadanie jak zawsze. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 17:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @lasican1, na to musi byc czas :-)) Czas choc troche nadgonic zalegle wypiski. 15.08.2017 Wtorek Plecy 1) Lawka rzymska z obciazeniem i progresja a na koncu drop set. x 5 2) Low row na maszynie w waskim neutralnym chwycie x 5 3) wioslowanie na wyciagu poziomym x 5 4) Podciaganie na drazku chwyt neutralny 8 - 8 - 7 - 6 - 5 5) Wyciag pionowy w [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 15:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Kuba Magnumki wymiataja :-D Jadlbym dziennie kilka jakbym mogl %-) Tak nie ma co ukrywac forma zyciowa :-)) Za dwa tygodnie zrobie podsumowanie redukcji to moze bedzie cos widac %-) ale nie bede sciemnial w takiej formie nawet jesli dla niektorych nic specjalnego swiat mnie widzial :-)) 21.08.2017 Poniedzialek Plecy 1) Lawka rzymska bez [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 20:52:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    29.08.2017 Wtorek Plecy 1) Lawka rzymska x 20, +10kg x 12, +15kg x 12, +15kg x 12, +15kg x 10 + 10kg x 5 2) Low row jednoracz na maszynie ala Hammer z wolnym ciezarem, 60kg na strone x 15, 70kg x 12, 80kg x 10, 90kg x 8, 100kg x 7 3) wioslowanie na wyciagu poziomym 100kg x 15, 110kg x 10, 120kg x 7, 130kg x 5, 90kg x 15 4) podciaganie na drazku w [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 02:49:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lecimy dalej :-) 12.09.2017 Wtorek Wstalem po 11 bo zarwalem nocke przed TV do jakos 4:30. W nocy wjechaly dodatkowe kcal. Z poczatku czysto tj. 6bialek, 4 plasterki salami i 20gr sera odtluszczonego. Potem chamulce popuscily i wjechala micha platkow %-) W ramach pokuty wjechal rowerek 35min a przed wpadlo 10gr BCAA z AN. Potem sniadanko, [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 22:30:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @koalson Wielkie Dzieki :-)) Mam nadzieje ze kiedys bede Dzik, teraz co najwyzej Warchlaczek %-) 19.09.2017 Wtorek Po nocce zjadlem ostatni posilek tj. 2 tosty z 50gr odtlusczonego sera i 150gr chudej szynki. Zawiazlem corke do szkoly i ok 8:30 bylem juz w wyrku. Niestety sen slaby bo budzilem sie co 1,5-2h na sikanie i jakos spalem bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 04:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @lasican1, rzeczywiscie jak na mnie to slabe odbicie, rekord byl 4,5kg %-) ale te czasy juz nie wroca. Jadlem to na co mialem ochote i tak zeby na luzie zjesc a nie do porzygu. Teraz trzeba przycisnac pasa i lecimy dalej. @Dudek, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze progres w duzej mierze zawdzieczam Dominikowi aka @Domis, napewno go kojarzysz z tamtych [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-04 07:44:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Tomku jakos się trzymam. Jestem oslabiony z lekka, zapchany nos i suchy kaszel ale o dziwo udalo zatrzymac rozwoj chorbska. Leci non stop wit c w wiekszych dawkach, ibuprofen, Herbatki syropki itd. Wczoraj przyszla paczka od mojej mamy dla mojej corki ale tata tez skorzystal i wjechalo troche slodkiego zeby na walke z choroba bylo %-) Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 13:25:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na ciężary nie zwracam szczególnej uwagi (będę chciał unikać podstawowych ćwiczeń, żeby sobie trochę od nich odpocząć) prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie ławka rzymska ściąganie linki wyciągu górnego wyciskanie sztangi skos rozpiętki na maszynie wyciskanie hantelek siedząc prostowanie ramion na wyciągu - triceps uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 21:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] triceps - francuz oburącz siedząc hantelką (miało iść wyciskanie wąskie, ale jak wspomniałem nie było szans) łydki - wyprosty na suwnicy do wyciskania nogami dolny grzbiet - ławka rzymska brzuch - ściąganie linki wyciągu górnego brzuch - unoszenie nóg do brody siedząc bezpośrednio po treningu orbiterek 40 minut lewe przedramię dalej napiernicza, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 21:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)