[...] 2 ćwiczenia, on był na pon. śr. i pt. ja go robiłem tak że codziennie ćwiczyłem poza niedzielą. w pon. robiłem pon. w wt. śr itd... ale to ćwiczyłem na domowej siłowni tj. ławka, modlitewnik, sztanga, hantle, kratka itp. Teraz zacząłem ćwiczyć na profesjonalnej :) i tak się przyglądam jak inni robią... Od dwóch miesięcy z tym planem wyżej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A teraz? Ławka A co do treningu, to będzie taki: PONIEDZIAŁEK: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 ROZPIĘTKI 8/10/12/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 8/10/12/8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/12/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10/12/10 [...]
Projekt 2 1. Atlas wyciąg HEAVY Python – 699zł 2. Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton – 349zł 3. Drążek do ściany HD2 – 99zł 4. Poręcz do ściany HD16 – 169zł 5. Stacja na nogi HZ3 – 155zł 6. Wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 – 299zł 7. Modlitewnik z regulacją kąta HZ6 – 99zł [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy tak konkretniej Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu: ławka,sztanga,hantle,stojaki,poręcze,obciążenie. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w [...]
Witam, dzięki za odpowiedz. To podporządkuje plan po de mnie lecz ja tylko na wolnym ciężarze. Ławka, płaska, skośna, modlitewnik, sztanga i hankle. Łącznie 140 kg Zmieniony przez - janekip w dniu 2014-06-25 09:39:13
Witam w ostatnim czasie sprzedalem cale obciazenie zostały mi tylko 2 rzeczy a mianowicie ławka skosna do brzuszkow do negocjacji TANIO! oraz wyciag do sufitu rowniez tanio dorzucę do tego drazek gratis ! ZAPRASZM do kupna
ławka będzie ok stojaki. Same w sobie są spoko,tylko nie wiem czy max wysokość jaką oferują,tj 145 cm nie będzie troszkę za mało. Jeśli Ci ten parametr odpowiada to ok. gryfy proste oba dobre hantle....tu bym sobie darował. To jest raptem 10kg, szybko będzie to za mało. Kupiłbym dwa osobne hantle składane drążek... ja jakoś nie do konca ufam tym [...]
[...] z dominacja mięśni pośladkowych. Chyba oczywiste staje sie czyj przysiad powinniśmy naśladować, a czyj jest powszechnie naśladowany. Na co zwracamy uwagę? - najlepiej by ławka, skrzynia mogły zostać ustawiona tak by jej róg znajdował się pomiędzy naszymi nogami dzięki czemu wiemy że siadamy w odpowiednie miejsce - wysokość skrzyni powinna [...]
[...] z przodu na barkach) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (wymieniłem za podciąganie, bo na razie nie mam tyle siły żeby się podciągnąć pare razy) 3. Wiosłowanie sztangą 4. Wyciskanie sztangi stojąc (to się chyba nazywa wyciskanie żołnierskie) 5. Wyciskanie ławka płaska wąski chwyt. Zmieniony przez - CoffeeHeaven w dniu 2014-03-16 16:11:15
Rozumiem, moj staz to 1.5 roku, chcialbym spróbować jakiegos planu pod sile i podjąć sie przysiady, martwego bo szczerze ich nie robiłem, tylko lawka Co bys polecil w moim przypadku?
[...] dorzucę rower ok godz dziennie, w weened 2h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję gryf prosty, łanany, sztangietki, ławka, stojak wielopoziomowy, wygiąg górny/dolny modlitewnik. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie redykcyjne ze zjazdem do 2000kcal. obecnie [...]
TheSniper to nie moja ławka tylko kupla do którego chodziłem na siłkę :) no ta też skrzypi i się trzęsie skubana xD Maracaibo No właśnie na tym polega Bodybulding żeby wizualnie było większe niż pokazuje na cm. Nie wiem ale ja już tak mam że klata wydaje się być duża a jak się zmierzę to już jest inaczej :) A nie wiem jak teraz jest z rozmiarami [...]