anubis84-wyślij mi na priw co żre ten kolega bo też to chcę :). nie wiem co je ale na pewno zdrowe to nie jest, to taki osiedlowy chłopak, ławka, piweczka, fajki, melanże itp. Chyba nie powiesz że do tego to jeszcze natural?
z hantlami i ławką psokojnie to zrobisz https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oczywiście tego czego nie mozesz zamienaisz na jakieś ćwiczenie z hantlami/gumą Mógłbyś zerknąć tutaj : https://www.sfd.pl/FBW_w_domu_do_oceny__Hantle_i_gumy_oporowe-t1217039.html Coś mi się udało skleić, ale chciałbym być ocenili to eksperci
Samo obciazenie też wystarczy bez ławek itp, zawsze można wykroki robić zamiast siadów czy wersja goblet, zamiast wyciskania na klatkę np pompki czy flor press, do reszty partii łąwka i stojaki nie potrzebne.
Ja tam jestem zawsze przygotowany na brak humoru na silownie, sztorm stulecia, atak zombi itp. Potrzebna lawka regulowana, stojaki (sam wybralem wielopozimowe bo daja wieksze mozliwosci, np wlasnie flor presy, ciagi z podwyzszenia etc), stanga, stanga lamana (nie umiem sie bez niej obyc), sztangielki (im wiecej tym lepiej mniej krecenia), [...]
Samo obciazenie też wystarczy bez ławek itp, zawsze można wykroki robić zamiast siadów czy wersja goblet, zamiast wyciskania na klatkę np pompki czy flor press, do reszty partii łąwka i stojaki nie potrzebne. No w sumie racja... Teraz w okresie zimowym często chodzę na basen... Czy są jakieś ćwiczenia które można wykonywać aby lepiej, wydajniej [...]
Przy zakupie ławki zwróć uwagę na rozstaw, czy będzie Ci wygodnie się łapało sztangę przy tym rozstawie stojaków. Ja jestem za rozstawami minimum 110cm, 120cm - wtedy mamy pewność, że stojaki nie będą nas ograniczały: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html [...]
Lipa, już lepiej jak zainwestujesz w sztangę i obciążenie, ławka też mile widziane ale i bez niej można się obejść, jest tyle fajnych cwiczen ze sztangą.
Sztanga,ławka i obciążenie jest:-) Wszystko zalezy ile znajomy będzie chciał za ten atlas,jak 200-300 zł to sie pomyśli.Na siłce jest nas 3 to taniej wyjdzie.
Ławka waży 12 kg. Nie znalazłem informacji o max obciążeniu. Ale koleś sprzedaję razem z prasą do nóg za 150 zł więc w miarę dobrze tylko żeby to się nie okazało jakimś szajsem :/
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : w trakcie ustalania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] siły Staż treningowy na słowni : poważnie to 3 miesiące Uprawiane inne sporty : dosyć intensywnie wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, żelastwo Dieta : 2770kcal, 135g białka, 77 tłusczyl, 405g węgli Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : amino 4500
Już dałem Ci 2 linki ławek mogę Ci ułożyć jakiś dobry zestaw. Wejdź w link w mojej domowej siłowni może taka ławka Ci się spodoba. Powiedz ile kasy łącznie masz do wydania. Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-02-17 12:49:25
monohydrat 10g dziennie przez 6tygodni, 6 przerwy i znowu 6tygodni kreatyny. W okresach brania kreatyny jedz duzo pełnowartosciowych posiłków. Trening na sile na klacie: przede wszystkim pamietaj o tricepsie bo on odgrywa duza role (pompki na poreczach), progresja ciezaru - zawsze koncz cwiczenie płaskiej 1-2powt. na duzym ciezarze (przykladowo [...]
sztanga 220 sztanga łamana gryfy do hantelek ławka z regulowanymi skosami drążek wyciąg górny i dolny modlitewnik stojaki poręcze obciążenie 3tys to niezła sumka kup wo sprzęt dobrej marki zamiast drogich ale nieużytecznych atlasów z supermarketów. Myślę że o niczym istotnym nie zapomniałem kasy powinno ci wystarczyć
"Jaki powinien byc rozklad % na poszczegolne serie gdy naszym celem jest MASA?? uklad serii(ławka plaska): 12 10 8 6 2-3(dopompowanie)" Nie rozumiem pytania. Skoro chcesz zrobić np. 12 powtórzeń - to ciężar musi być taki - byś mógł je wykonać, niezależnie od wyliczonych %.
Mam ławke do sprzedania, dolny skos,poziom, i 3 skosy do gory, mozliwosc cwiczenia nog,masywna, dobra lawka, sluzyla mi niecaly rok. Mam takze gryf 180cm.
