co najlepsze na siłe?

monohydrat 10g dziennie przez 6tygodni, 6 przerwy i znowu 6tygodni kreatyny. W okresach brania kreatyny jedz duzo pełnowartosciowych posiłków. Trening na sile na klacie: przede wszystkim pamietaj o tricepsie bo on odgrywa duza role (pompki na poreczach), progresja ciezaru - zawsze koncz cwiczenie płaskiej 1-2powt. na duzym ciezarze (przykladowo robisz x10,x8,x6 i na koniec x3 i x1). Płaska łąwka jest typowo na siłe fajnej klaty bez dobrego genu na pewno na niej nie zbudujesz.
Na siłe jest mono i na 100% nie warto przepłacac na te wszystkie stacki kreatynowe (bo wiecej siły niż po mono na pewno Ci po nich nie przybedzie), innych supli nie musisz brac (oprocz białka ale to wiadomo) mozesz zainwestowac w kofeine przed treningami (osobiście polecam shock therapy tani na maxa-porcja 2zł a super sie sprawdza zwłaszcza jak ktoś ma tak dużo treningow w tygodniu). pzdr

jw

wrzuc trening do sprawdzenia w odpowiednim dziale

poczytaj o FBW z priorytetem na sile klatki

a co do tego co kogo jara - to ja lubie robic siłę, nad estetyka sylwetki pracuję 2 - 3 miesiace w roku. Trenuje hobbystycznie i mam hobbystczne priorytety. Przyszło mi do glowy by wziąc xxxkg w martwym - robie trening pod to cwiczenie i ciągnę xxxkg, chce sie podciagnac xxrazy na drązku - to samo. Po co mi to? nie wiem, podobnie ja nie wiem po co mi zejscie z bf ponizej 10%. Lubię sie tak bawic i tyle - nie ma tu nic do rozumienia.

Po co robic sile? Odpowiedz prosta - dla satysfakcji i zrelizowania celu.

moim pytaniem chciałbym zwrócic w szczególnosci do trójboistów ale tez do osób obeznanych w tym...chodzi mi o suple które zażywaja trójboisci.czy mają jakieś specjalne?i czy ich dieta różni sie czyms o zwykjłego kulturysty???

Suple nie szczególnie, dieta w pewnym stopniu tak.

przede wszystkim kalorie, dużo kalorii, bo to one dają nam siłe. Dieta kulturystyczna a dieta trójboistów to 2 różne sprawy, myśle ze niewielu trójboistów tak naprawde ma diete (a znam wielu osobiście). Wiadomo ze trójboiści biorą suple i doping, ale do 140-150kg nietechnicznie na płaskiej myśle że można dojść poprzez ukierunkowane treningi i na samej kreatynie. Ważne są mocne tricepsy, dobranie dobrego chwytu, mostkowanie w celu skrócenia ruchu itd.

_SCOTTIE_ a Ci którzy znasz,między innymi co biorą,brali?może coś polecają?

polecają regularne stosowanie kreatyny i zeby dużo jeść, nie ma cudów, siłe sie robi na treningu, im szybciej zrozumiesz że chemia cudów nie czyni tym lepiej dla Ciebie. To znaczy wiadomo że jak sie naszprycujesz to siła Ci skoczy nawet i o 100%, ale po pierwsze nie na długo, po drugie ryzyko kontuzji jest wtedy bardzo duże a po trzecie jest to absolutnie nie warte zachodu, korzyści praktycznie żadne ale ryzyko uszczerbku na zdrowiu naprawde duże. Po co Ci w ogóle ta siła? Chcesz zostać zawodnikiem czy chceesz podnieść np 120kg tak dla siebie? Poszukaj sobie planów treningowych, zaplanuj cykle kreatynowe i tyraj na siłowni to siła będzie szła, musi iść.

Tez kiedys taki bylem - uwazalem ze im drozsza odzywka czy suplement tym efekt bedzie lepszy. Ale tak naprawde bez znaczenia jaką kreatyne wezmiesz. Zaplanuje diete, regeneracje i trening ukierunkowany na siłe ( dział trójbój i wyciskanie) i gwarantuje Ci sie siła pojdzie. Jesli chcesz cos pobudzajacego mozesz kupic taquryne, kofeine czy cos w tym stylu. Nie ma czegos takiego jak odzywki "na siłe"