ławka

Aha zapomnialem ze lawka jest zrobiona na wymiar do tej wyzej.

1000 zł ma się tam znaleźć ławka i stojaki z asekuracja

j/w prosta ławka z regulacją + oddzielne stojaki ten element do ćwiczenia nóg jest ok, ale to na rozpiętki to zbędne całkowicie ... pozdro

ja bym obstawiał samoróbkę, ławka wygląda jakby miała sporo lat, do tego cieniutkie profile jakieś wstawki z prętów. Na starej siłce były ławki hesa ponad 30 letnie i wyglądały solidniej, na pewno tego nie zrobił marbo, kelton, masiiv itp bo one wtedy nie istniały jak tą ławkę ktoś robił. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-19 08:07:12 no [...]

jesli chodzi o trening to tak :) Pierwsze zawsze wyciskanie. Robie 4 serie na poziomej laweczce 40,5 kg , 43 kg , 43 kg i 45,5 kg po 8 razy w kazdej serii. Potem lawka skosna takze 4 serie po 8 powtorzen 30,5 kg, 33 kg, 33 kg oraz 35 kg lub 38 ( zalezy od dnia raz lzej mi to idzie raz ciezej ) :D i na koncu 3 serie rowniez po 8 powtorzen rozpietki [...]

[...] Lipa, stary. Przez najbliższe pół roku powinieneś ćwiczyć 5x5 trzy razy w tygodniu, całe ciało na każdym treningu, jednak co sesja inaczej rozkładać akcent. W poniedziałek ławka, a nogi i plecy lajtowo, we środę nogi na maksa, a leciutko klatkę i plecy itd... Nawet się nie zbliżaj do swojego maksa, 85% najwyżej i to tylko raz w tygodniu. Musisz [...]

BENCH - ławka (tutaj zapewne chodzi o łąweczke FLYES - niejestem pewien jak to tlumaczyc ale chyba 'uniesienia' daj cały tekst to sie jakoś dopasuje... INCLINE BENCH - pochyła ławeczka MILITARY PRESS - wyciskanie żąłnierskie (cwiczenie masz opisane w altlasie www.kulturystyka.pl/atlas/) PUSHDOWNS - hmm push down to 'wywracać pchnięciem' tu może [...]

Dobrze jest po prostu nie zapominać o tym, że pod bicepsem jest jeszcze mięsień, który ma wpływ na kształt naszego ramienia. Warto dorzucić od czasu do czasu jakieś ćwiczenie na niego (młotki, modlitewnik, skośna ławka)

Ławki bardzo fajne, ale pomyśl czy nie lepiej na początku kupić ławki i stojaków oddzielnie Jeśli będziesz chciał robić przysiady to stojaki z ławki łączonej będą średnim rozwiązaniem, i sama ławka też ma swoje plusu, będziesz mógł ją wykorzystywać do innych ćwiczeń. Musisz sam się zastanowić czego będziesz potrzebował Pzdr.

Moja opinia Ogolnie mysle ze to dobra lawka, oceniam ja w skali 1-5 na 4. Dlatego nie 5 za wyzej wymienione wady. Mysle ze warto ja kupic, dlugo posłuży i z pewnością będziemy bardziej zadowoleni niż z tzw „marketowi” Ale jak na linie semi pro to wydaje mi się ze nie powinno być takich rzeczy które wymienilem w wadach, ale [...]

wlasnei chodzi o to ze czytalem i polowy z tego co tam jest napisane to nie rozumiem o co chodzi bo za trudne slowa ;] to mzoe powiem jak cwicze a potem mi to najwizej skorygujecie wiec tak: PONIEDZIALEK: klata i biceps KLATA: lawka plaska, skosna w ogre, skosna w dol i wąski BICEPS: modlitewnik, mlotki, lokiec oparty o kolano, podnoszenie na [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztangi, wyciag drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono i gainer

Rozbudowa Fajną sprawą jest to , że możemy dokupić do ławeczki takie rzeczy jak : - stacja na nogi - wyciąg - stojaki pod modlitewnik - modlitewnik ( modlitewnik dostałem w zestawie) Osobiście chciałbym w przyszłości zainwestować w stację na nogi . Mógłbym wykonywać więcej ćwiczeń na uda . Wreszcie przyszła pora na podsumowanie Na pewno nigdzie [...]

a mogl bys mi podac jakis gotowy plan push pull legs ? bo szukalem te plany ,ale tam jest tak powierzchownie napisane ze polowy cwiczen nie znam ;) ja bym chcial wykorzystac troche maszyny bo mam teraz do nich dostep 2 miesiace ,a pozniej znowu do domowych warunkow sztanki + lawka ;( dla tego chcialbym plan pod maszyny

Witam! A co myslicie o tej ławeczce http://allegro.pl/mocna-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-1050-i1708339913.html

http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html cały temat:) no początek ławka(dobre są osobne stojaki, gryf,hantle, obciążenie i jakiś wyciąg, z braku środków pieniężnych drążek

[...] zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/246 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/307 Ale suwnica na początek to średni wybór Więc lepiej porządna ławka i do tego asekuracją: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/246 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/250 Z takim zestawem jesteś Panem własnego losu

Teraz KELTON obniżył wszystkie ławki z tego co wiem W niektórych ćwiczeniach wysoka ławka jest dobra a w innych to minus

Keltona ławka jest niska. Właśnie dla mnie to plus, choć ciężko się było przyzwyczaić na początku, bo na wyższych ćwiczyłem.

Myślę jeszcze nad takim rozwiązaniem https://sklepsportowy.pl/pl/p/Zestaw-56kg-lawka-Hiton-Polska-Gym-3-WL-gryfy-obciazenia/8240 Dwa razy tańsze i rozumiem, że za cena idzie również wykonanie, ale tu moje pytanie czy ktoś ma może taki zestaw i czy na początek byłby wystarczający? Czy nie ma co się pchać? Druga kwesta jest czy mi to wejdzie, bo na [...]