jak podejsc do rekordu na klate ?

Arturo123456

Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D

Trenujesz trzy tygodnie i idziesz na rekord?!
He, he, he, puknij się w łepetynę
Wyciskasz prawie wagę swojego ciała i mówisz, że to mało?
Po trzech tygodniach, kiedy nawet wyciskać nie potrafisz porządnie, a Twój system nerwowy nie potrafi Ci napinać ścięgien i mięśni?
Lipa, stary.
Przez najbliższe pół roku powinieneś ćwiczyć 5x5 trzy razy w tygodniu, całe ciało na każdym treningu, jednak co sesja inaczej rozkładać akcent.
W poniedziałek ławka, a nogi i plecy lajtowo, we środę nogi na maksa, a leciutko klatkę i plecy itd...
Nawet się nie zbliżaj do swojego maksa, 85% najwyżej i to tylko raz w tygodniu.
Musisz przygotować bazę, nie tylko układu ruchu, ale układu nerwowego, w przeciwnym razie będziesz zawsze dreptał w kółko, jak ci wszyscy, co biją rekordy co trening