ławka

ok, a jakim ćwiczeniem mogę pracować nad mięśniami dwugłowymi ud. Dodam, że mam podstawowy sprzęt: ławka, gryf prosty, łamany, sztangielki.

1 ławka typowa marketówka niepotrzebny szmelc (czyt . rozpietki) ogolnie nie widzi mi się) 2.Marbo najgorsza z ich oferty. 3.Mało co widać niby 230 wytrzymuje. 4.Mój faworyt

[...] 2-3 powtórzenia), w czwartej serii wracasz do ciężaru z pierwszej, tj.40-45kg i wyciskasz 30 razy (nawet 15-20 powtórzeń pomaganych). Przy zrobieniu 3 ćwiczeń na klatkę {np. ławka pozioma, sztangielki skos w dół 10 skrętnych do środka + 8 normalnych i tak 4 serie z progresją ciężaru do 3 serii i zmniejszeniem w 4 serii (wtedy kolega pomaga więcej [...]

wellcome7 taa, robisz przysiady czy MC? Myślisz, że ciężary ukierunkowane są tylko pod "klatke" Atlas nie jest w ogóle potrzebny. ławka, gryf, dużo obciążeń, stojaki oraz drążek i tyle CI trzeba, by powalczyć z ciężarami.

[...] ciężko wszystko zobaczyć ;) Chyba się zdecyduję na tego keltona ale jeśli ma ktoś jakąś jeszcze ławkę do polecenia to pisać ;) I jeszcze jedno podoba mi się jeszcze jedna ławka keltona a mianowicie ta: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 ale wydaje mi się że ta z pierwszego mojego postu ma chyba więcej możliwości i jest [...]

Apokalipso: To chyba tak u mnie jest? To tylko na nogi dac o 1 cwiczenie wiecej? Nie mam zadnych linek itd, mam silownie we wlasnym mieszkaniu, stojaki, lawka regulowana, modlitewniki, wyciag, sztangi, obciazenie wiec nie moge tutaj dumac jakos za bardzo.. EDIT: nie bardzo czaje o co sie rozchodzi w poscie odnosnie barkow Apo? Polaczyc? Zmieniony [...]

jestem zdania ze lawka pozioma i sztanga to nie najlepsze rozwiazanie jezeli chodzi o sylwetke .. jezeli ktos lubi sie sprawdzac i silowac ze sztanga i bic rekordy jak najbardziej ... ja praktycznie nie uzywam przy klatce sztangi natomiast sztangielek... wiekszy zakres ruchu... natomiast jeszeli chodzi o rozbudowe miesni lepiej trenowac w skosie [...]

tutaj jest moja ławka na drugim zdjeciu ! tak własnie jest ustawiona do robienia klatki na lawce poziomej!!

przysiad martwy ławka drążek OHP to Ci jest potrzebne a nie bicek :-))

Przysiad spoko wiem co i jak Martwy ciąg również Ławka ? Co na niej ? Drążek to podciąganie OHP ? Proszę rozwiń skrót I w ilu seriach po ile powtórzeń danego ćwiczenia ? wyciskanie na płaskiej ohp = wyciskanie żołnierskie na drążku jak sie nie podciągniesz to po prostu wleź na stołek i aktywnie sie opuszczaj zakresy ? ja tam preferuje szkole [...]

Grzbiet+bic Drażek nachwyt 12-10-8 - ZANIEDBAŁEM TO ĆWICZENIE I BĘDZIE CIĘŻKO - CZY ALTERNATYWNIE MOŻNA NP. - Drążek nachwyt (KARK CZY BRODA?) MAX W SUPERSERII ZE ŚCIĄGANIEM GÓRNEGO WYCIĄGU DO KARKU ? Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12-10-8-6 Przyciąganie dolnego wyciągu do klatki 12-10-8-6 Szrugsy 15-12-10 Przeprost z opadu z obciazeniem [...]

jak to nie masz sprzetu??? do HST nie trzeba jakiegos wyszukanego sprzetu wolne ciezary + ławka + drązek i już pozdrawiam

[...] lecz wystzskiego po trochu z tych trzech atrybutów. ma ktoś jakieś propozycje? za rozpiske, ewentualnie link bede niezmiernie wdzieczny ;) w mojej siłowni mam do dyspozycji: ławka(rozne kąty), butterfly, wyciąg z linką, modlitewnik, drażek, hantle i sztanga to wiadomo :) Dodam, że jestem endo, mam dobra regenracje i lekki nadmiar tłuszczyku.

[...] teraz po 2 tygodniowej przerwie chce ruszyć z nowym splitem. Znalazłem gdzieś na forum plan split 4x w tygodniu, który mi odpowiada bo mam do dyspozycji tylko domową siłkę (ławka, sztanga, sztangielki, stojaki, drążek) Proszę o sprawdzenie i opinie. SPLIT: Połączenie: klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : [...]

Ooo Witojcie nasz dzielny/wierny towarzyszu Hm.. ponieważ przestrzeń ma mieszkalna jest bardzo ograniczona, walka o miejsce w domu z ławką jakąś bądź wyciągiem, z góry jest przegrana a i lata już na treningi nie te przyjęłam postawę bardzo bierną :) W pracy sprzętu pod dostatkiem, wiec kontakt mamy :D choć nie powiem.. kusi coraz bardziej.. [...]

a wiec po przemysleniach mój trning wyglada tak: Klata - Ławka płaska hantle 15-10-5 Plecy - Drążęk Barki - Wyciskanie hatli 15-10-5 Tric - Pompki szwedzkie Bic - modlitewnik 15-10-5 Nogi -przysiady wykroczne i wspięcia na palcach siedząc prosze o ocene :D

moim skromnym zdaniem poleciłbym ci 2 ławke masz osobne stojaki ławka wydaje się solidna , masywna kup raczej 2

[...] jeżdząc do pracy codziennie na rowerze, ale jest tam jeszcze coś jeszcze przy stojakach - wydaje mi się że do ćwiczenia klatki ale czy to przydatne urządzenie. Druga ławka ma za to modlitewnik, większy rozstaw stojaków (to chyba zaleta? choć dla mnie jako nowicjusza niezrozumiała jest różnica) Narazie nie jestem do końca pewny, zastanowie [...]

Jabolson - tej bym nie polecał, mimo ze tylko 225zł kosztuje jest poprostu za cienka, w szerokim tego słowa znaczeniu. W dodatku zmiazdżył mnie tekst o wytrzymałości: "UWAGA Ławka wytrzymuje obciążenie ponad 400 kg - jest to model profesjonalny stosowany na siłowniach" - aż strach mieć taką machinę w domu

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Zestaw 2 Taki zwykły prosty zamiast ławki z złączonymi stojakami to ławka z osobnymi: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Ale [...]