[...] 3 serie Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 serie ------------------------------------------------------------------------- SOBOTA - Klatka , Biceps . Wyciskanie ( prosta ławka ) - 10 , 8 , 8 , 6 Rozpiętki 4x 8 Pompki po skosie w dół 3 serie po max Uginanie ramion ze sztanga stojac - 10 , 8, 8, 6 Uginanie ramion ze sztangielka młotkiem [...]
[...] zajmował mało czasu. Wiem o tym, że MC nie zrobi mi tak nóg jak siady( tak też wiem to, że MC to głównie plecy), ale obecnie nie mam dostępu do siłki tylko hantle, sztanga, ławka. Nogi mam dobrze wyrobione (90kg na przysiad wezme) obecnie nie chce ich za bardzo przeciążać, bo mam siatkówke. Wcześniej jak robiłem nogi normalnie to byłem [...]
Płeć :M Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiace bardziej powaznie wczesnie mozna nie liczyc Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka prosta,sztangi,hantle Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
Uprawiane inne sporty: mma co jest priorytetem i jak ciężkie są treningi na macie ? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 160, martwy 200, ławka 110 wyniki naprawdę ładne , aż wierzyć się nie chce a z czego startowałeś rok temu ?
Wypełnij ankietę działu kolego. - Przysiady 6s (6-12 pwt) - Wspięcia 6s (6-12 pwt) Tak chcesz wzmocnić i rozbudować dolną połowę swojego ciała ? Nogi do korekty, 3 ćwiczenia na czworogłowe, 2 na dwugłowe i 2 na łydki. Tak powinien wyglądać prawidłowy trening nóg. Gdzie Martwy Ciąg w dniu pleców ? Drążek ? Wiem że posiadasz tylko wolne ciężary i [...]
[...] podciągnięc do brody +2 serie po 8x za kark -podciaganie sztangi do klatki w lekkim nachyleniu 2 serie -15 serii po 30 pompek - 15 serii po 30 brzuszków WTOREK : KLATKA - ławka plaska 15/12/10/8/8/8/8/10 - plaska-wąska 8/8/8/8 -15 serii po 30 brzuszków śRODA:BARKI - wyciskanie sztangi z za głowy 15/10/8/8/8/8 -wyciskanie sztangi z przed głowy [...]
Zestaw 1 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Zestaw gryfów i obciążeń 82kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Z rabatem 4% wyjdzie 795 + koszt przesyłki. [...]
Pisałem w tej sprawie do Pana Michała, który powiedział, że można zamienić ławkę w tej samej cenie. W sumie to by było bardziej logiczne, bo ławka, na którą chcę zamienić jest normalnie bodajże 10 zł tańsza, a zestaw zostaje jakby nienaruszony. Mówił tylko, żeby w uwagach napisać o zamianie ławki ;)Apropo przesyłki, dokupiłbym jeszcze jakieś [...]
Chodze na silownie od grudnia tylko wlasnie nie wiem co robic jak cwiczyc zeby nie poszlo to wszystko na marne. Dobrana dieta wlasnie o to mi chodzi jak ja dobrze dobrac poniewaz tak jak mowie jem co mi wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam [...]
robocze to w tym ostatnim planie: przysiad 1s-60kg,2s-65kg,3s-70kg,4s-75kg. ///MC 1s-40kg,2s-45kg,3s-50kg,4s-55kg /// ławka 1s-40kg,2s-45kg,3s-50kg,4s-55kg. odpoczynek między seriami zmiana ciężaru+30sek. ok 1-1.5min odpoczynku między seriami
Mam sprzęt: Gryf-180cm Talerze- 80kg(z gryfem 90kg) Ławka+osobne stojaki sztangielki stałe 2x5kg sztangielki regulowane (ile chce nakładam talerzy) pas kulturystyczny na plecy Wybrałem niektóre do potwierdzenia czy to te, bo ich nie znam. Robie 4x10powt ćwiczenie, ciężar zwiększam co serie. Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek Francuz [...]
[...] : masa i siła Staż treningowy na siłowni : będzie tego 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : fustal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka hatle gryfy Dieta : jest w miare Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : rok temu białko i kretka Ostatnio przerabiany [...]
posiadam 2 rodzaje modlitewników oraz lawke hermod:) co do łąwki heromod lawka spisuje sie bardzo dobrze jak chcesz mozesz zobaczyć moją recenzje jest do niej link pod moja wypowiedzią co do modlitewnika to da rade nim z blokować nogi :) a co do tego ktory ma wiecej poziomow regulacji to dla mnie to nie robi roznicy:)
Hermod + stojaki HS9 to był by dobry wybór :) ławka hermod jest troche niższa ale to nie przeszkadza:) idealnie pasuje do stojakow hs9 :)
Na razie interesuje mnie ławka Heavy Spartan II, o ławce do brzucha będę myślał później. Powiedz mi jak to wyglądałoby cenowo, dajecie jakiś rabat, na allegro wcześniej widziałem że dodajecie jakieś gratisy (czapeczka itp.) jak to wygląda na dzień dzisiejszy?
to mój nowy plan do oceny: FBW 2 zestawy 3 X tydzień.Z lekkim naciskiem na klatkę: Zestaw A. 1.Wyciskanie skos góra 3s 2.Wyciskanie płasko 3s 3.Przysiad 4s 4.MC 3s 5.Wiosło sztangą 4s 6.Zza karku 3s 7.Francuskie siedząc 3s 8.Wspięcia na palce 8s Zestaw B 1.Skos dodatni sztangielkami 3s 2.Wyciskanie sztangą w wąskim chwycie 3s-może [...]
Nie chcę siedzieć co dzien po 2 godz na siłce
Kurde powiem Wam, Tobie ze to wszystko sie zaczeło od tego jak poszedłem do kumpla na siłkę "domowej" roboty. Ławka zrobiona samodzilenie sztange tylko kupili a i jeszcze cieżar a tak to wszystko samo. Ćwiczy od początku wakajcjii. Nie miesiac przed zacząl i był taki chuchro jak ja a teraz kawał chłopa. Wkęciło mnie to i na poczatku [...]
odświeżam ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki 40zł rezerwacja obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł obciążenie 4x4x5 toczone kolor czarny fi 30 mm 45zł 2x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ 200ZŁ nowa cena 185zł lub 4x20 kg [...]
ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 4x20 2x10 2x5 2x2,5 2x1 komplet HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ + gryf prosty 180cm tez Hektora sprzedaje tylko jako komplet jak narazie dodatkowo mam 6x2,5/4x2/2x1/2x1,25 http://allegro.pl/obciazenie-4x20-2x10-hektor-z-opaska-gumowa-i2105525238.html [...]
[...] 66kg Wiek: 15 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na siłowny: 10 mies. trening FBW od dwóch siłownia Uprawiane inne sporty: Judo, Trial rowerowy Dostęp do sprzętu: regulowana ławka, sztana, sztangielki i drążek Dieta: Spożywam gainera, codziennie jem worek ryżu i staram się do tego pierś z kurczaka Zażywane suplementy: brak
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
