A co sądzicie o takiej ławeczce? Koniecznie stojaki muszą być oddzielne? Darmowa dostawa, 50 zł za newsletter i jest jeszcze chyba kod na zniżkę 10% :) https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17857-Lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L107-Marbo-Sport.html Zmieniony przez - Evarez w dniu 2019-04-03 20:03:44 Możesz mieć taką ławkę [...]
https://www.olx.pl/oferta/silownia-lawka-obciazenie-140kg-gryfy-wyciag-CID767-IDvfULF.html To jest mój zestaw którym sprzedaje, jest kompletny, czyli jest wszystko co trzeba mieć. Mogę jeszcze trochę obniżyć cenę. Na zdjęciach nie ma wszystkiego. Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2019-04-10 15:40:49
Witam wszystkich, to mój pierwszy post do oceny. Trenuje około 1 miesiąca z takim planem: 1 DZIEŃ KLATKA -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń jedno ćwicznie rób sztangą, (najlepiej właśnie to) a drugie sztangielkami -wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie po 6-8 powtórzeń -rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń [...]
dobra, przekonałeś mnie, będę od dziś atakował ;) dobrze rozumiem ?: klata + plecy 1. wyciskanie sztangielek na skosie + 2. wyciskanie sztangi na skosie + 3. wyciskanie sztangielek na plaskiej 1.podciaganie 2.wiosłowanie sztanga 3.przyciaganie drazka/sznurka do karku siedzac nogi 1.przysiady 2.wykroki 3. prostowanie nóg w kolanach 1.uginanie nóg [...]
hmmm a co Ty na to: Klatka: I - płaska wyciskianie II - rozpiętki III - wyciskanie na skosie dodatnim (jakiś śmieszny ciężarek Cie tak sponiewiera że nie uwierzysz) Plecy: mogą być, pamiętaj żeby do podciąganie dorzucic ciężar Nogi: czwórki są ok, dwójki: - żuraw -mcnpn -prostowanie nóg (ja robiłem pierwszy MCNPN a potem żurawia - kwestia gustu:) [...]
Rozumiem, że potrzebujesz nową ławkę i stojaki najlepiej osobne, w cenie do 500 pln.? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html oraz http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html Sprzęt nowy i budżet nie przekroczony.
Cześć, to jeszcze raz ja :) W Lipcu nie udało się zakupić w/w sprzętu ale co się odwlecze to ... no własnie. Potrzebuję , ławki, stojaków,drążka do sufitu/ściany ,oraz prasę do ćwiczenia nóg. Jak się ma sprawa z wyciągiem do ławki ? opłaca się, trudno się go montuje/demontuje ? Chodzi o to,żeby nie zajmowało to dużo czasu, Czy lepiej taki do [...]
Ławka ok, stojaków się nie bój bo nikt Ci nie każe podchodzić do sztangi z metrowym rozkrokiem :P Stopy w ogóle nie przeszkadzają. Prasa będzie pasować do ławki, a drążek to też dobry wybór. Jeśli chodzi o wyciąg to j/w wstrzymałbym się z tym montowanym do ściany i celowałbym bardziej w np: >> [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
[...] - najlepiej na allegro, bo za 130 masz z przesyłką, a nie jak u keltona ponad 200 :) http://allegro.pl/porecze-do-cwiczen-porecz-2kolory-200kg-super-cena-i3807060954.html *ławka - najlepiej regulowana i wolnostojąca z możliwością dołączenia jakiś sprzętów (prasa, modlitewnik) Jak na moje to skos ujemny nie będzie Ci potrzebny, bo tego i tak się [...]
podstawa to ławka z regulowanym skosem, sztanga, sztangielki i juz mozesz ćwiczyc pozniej zawsze mozesz dokupić sprzętu
[...] (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. 3. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. 5. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt. 6. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie [...]
aha jeszcze moj plan treningowy ktory dostalem od znajomego ktory skonczyl awf i jest instruktorem na silowni ale dal mi jakis taki chyba uniwersalny 1 wyciskanie lawka plaska 12 + 12 + max 2 nogi prostowanie atlas 12 12 max 3.sciaganie drazka do klatki pierwsiowej szeroki uchwyt 12 12 max 4.triceps sciaganie drazka w dol 12 12 max 5.wyciskanie [...]
Wyrzuc plaska, a na jej miejsce daj pompki na poreczch. I nie zadne "maksy", a progresja obciazenia co serie o co trening. Pompki na poreczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos gora 4x10-8 Rozpietki lawka plaska 3x12
miałem "przyjemnosc " cwiczyc na paru 'maszynach' tej firmy DNO ławka skos w góre wazaca chyba z 50 kg ma tendencje do WYWRACANIA(!!!) sie do TYŁU (lol) przy min kacie rozwarcia i duzych ciezarach ---zabic sie mozna talerze 10 kg wykonane sa z blachy stalowej z metalowym płaskownikiem obwodowym --po jakims czasie stosowania obwódki [...]
Jak na 110kg wagi to raczej wszystko jest z dolnej półki a ławka to już w ogóle. Oczywiście no offence Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-06 22:50:08
[...] ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Dostęp do sprzętu : domowy (ławka,hantle,cięzary,drążek Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak
witam na 3 zdjeciu od konca jest lawka podobna to heavy avenger tylko ze ma inna tapicerke ale nie znalezlem jej nigdzie w ofercie keltona ile ona ksoztuje??
Pierwsze co rzuca się w oczy, to slaby wynik w wiosłowaniu. Widze tez, ze wiosłowanie umieściłeś na przedostatnim miejscu. Klatka Wyciskanie skos gora sztanga – nie zmieniaj głównego cwiczenia co tydzień, powinienes w nim zwiększać obciążenie z treningu na trening i z serii na serie. Stosując co tydzień inne cwiczenie nie masz takiej [...]
podstawa to: porecze, ławka prosta, gryf prosty, stojaki, drazek. bez tych sprzetow to albo daj sobie spokoj narazie z silownia bo szkoda Twojego czasu albo idz na profesjonalna silownie i tam cwicz. pompkami czy tym podobnymi cwiczeniami to sobie mozesz co najwyzej krzywde zrobic.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
