ławka

Witam jestem nowy na forum i mam do was prośbę.Czy moglibyście mi ułożyć plan na masę i siłę.Insteresują mnie szczególnie dni w poniedziałek,środa oraz sobota!!Ćwiczę około 7 miesięcy.Efekty są widoczne ale potrzebuję dobrego planu.Sprzęt jaki posiadam to sztanga,ławeczka z skosem,prasa na nogi,drążek,2x hantle 12kg,łąwka do robienia brzuszków. [...]

Witam. Ćwicze ok. 8 miesięcy. Klete ćwicze następująco: 4 serie - pozioma ławka na gryfie 3 serie skos w góre na gryfie 3 serie rozpiętki Staram sie robić po 10 powtorzeń. Mam sporą dysproporcje klaty. jeden cycek wyrażnie bardziej jest widoczny i zaokraglony niż drugi. Jak to wyrównać? poprosze o jakieś konkretne porady. Z góry dziękuje

Witam,mam do sprzedania ławkę THORN 7828.Ławka była używana przez 4 miesiące,czyli praktycznie jest jak nowa cena za która chciałbym ją sprzedać wynosi 350zł-450zł.Zainteresowanych proszę o kontakt na gg 32936716. ps. zdjęcia podam na gg bo coś nie chcą mi się wgrać.

Na forum znalazlem gryf mw-g216-ex i ławke mp-l001. Niestety nigdzie niemoge znalesc tego sprzetu. Moje pytanie jest nastepujace czy wzmacniane gryfy od marbo na obciazenia 30mm beda jeszcze dostepne lub jesli sa dostepne cały czas prosil bym o link tak samo z ławka mp-l001.

Siemano. Chcemy zrobić z kumplami siłkę, jest nas trzy osoby, być może będzie czwarta. Mamy już : Ławka kelton spartan II Gryf Prosty 15 kg obciążenia :D Co w dalszej kolejności trzeba kupić, nie licząc obciążenia? Kasy na razie nie wiemy ile będzie, będzie tyle żeby starczyło na początek, ale chcemy jak najtaniej.

Witam wszystkich kulturystów i innych wojowników ! :P Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na na siłowni u kolegi ławka itp. i w tym problem że nie mogę ustawić się na przysiady, dokładnie że rąk do tyłu wygiąć aby ustawić sztangę na barkach :/ I tu pojawia się moje pytanie czy to jest może przez to że jestem mało rozciągnięty albo mam coś z plecami ?

Fotki-> http://allegro.pl/show_item.php?item=2086103653 Ławka w stanie dobrym, połączona z batterfly i wyciągiem. Bardzo ciekawa i praktyczka konstrukcja dzięki której można zaoszczędzić sporo miejsca :-). Tylko odbiór osobisty %-) Zmieniony przez - sobciu1994 w dniu 2012-01-31 23:56:37

Witam, Chciałem sobie ułożyc trening fbw,niestety z kregosłupem nie jest za dobrze-mam skrzywienie.Przysiady ze sztangą zastąpiłem suwnicą,martwy-ławką rzymską.Niewiem natomiast co zrobić z barkami...czy w treningu FBW moge zamiast wszelkich wyciskań robić wzniosy sztangielek ?W sumie to są ćwiczenia izolowane :( Dziekuje za odp i pozdrawiam

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam zaczne od tego ze cwicze od 4 miechow 3x w tygodniu i wlasnie kupilem sobie worek zeby wyrobic szybkosc mam pytanie czy dobrze byloby w dni przerwy od cwiczen silowych (lawka...) chodzic na worek czy miesnie nie beda odpoczywaly?. I jak cwiczyc na worku? bo chyba bezmyslne walenie w worek nic nie da? Chodzi mi o techniki dlugosc serii itp [...]

Witam mam pytanie czy idzie w parze połączenie treningu siłowego z aerobami?Ponieważ chciał bym zwiększyć mase mięśniową i Wytrzymałość poprzez aeroby,oczywiście odpowiednia dieta? Jeśli tak to można by to tak zaplanować? S-siłowy(sztachelki,sztanga,ławka) A-aeroby,np.HIIT Pon-S Wto-A śro-S Czw-A Pią-S Siłowy 3x Aeroby 2x

Witam, mam 15 lat i niedawno zakupiłem siłownię (ławka, gryf prosty, sztangielki - obciążenie to 50kg, dokupię jeszcze z 20) Chciałbym osiągnąć rzeźbę, dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego w dni: poniedziałek, środa, piątek (3 dni) - we wtorek i czwartek robię pompki i biegam. Proszę o ćwiczenia na większość partii.

hej, ktora laweczka bedzie lepsza?http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html czy moze http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33, a i jesli chodzi o obciazenie to czy wystarczy do domu powlekane? duza roznice odczuje? bo silownie mam na kafelkach... i boje sie ze przy zeliwnych maga sie szybciej potluc

I - STAŻ TRENINGOWY 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 Dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka ze skosem)

Wiatm ćwicze 6 miesiecy.Chciałbym abyście ułożyli mi trening i diete waże 92 kg mam 190cm zwrostu i 15 lat.Głuwny cel to masa z lekką rzeżbą ale głuwnie ma sa> Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu . Dysponije ławka stojakami staną długa łamana i sztangielkami i modlitewnikiem ma 88kg obciązenia liczę na waszą pomoc.Pozdro

witam:) I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE sztanga, sztangielki, ławka, drążek Zmieniony przez - zonk321 w dniu 2008-02-06 23:15:48

Kelton: wyciąg otus drążek HD15 ławka esus i modlitewnik HZ5 (chciałem zamowić modlitewnik ale wybrałem te rozwiązanie bo jest praktyczniejsze) gryf 213 Mam nadzieje że przy zakupie takiej ilości sprzętu mogę liczyć na jakieś upusty lub promocje Wrazie kontaktu o wycene sprzetu poprosze na nr gg 7605052

I. STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6-12 miesięcy II. CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III. RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV. LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V. MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post i mam nadziejęże nie łamię żadnego punktu regulaminu. Chciałbym się dowiedzieć jak wytrenować mięśnie dwugłowe uda w warunkach domowych (dysponując jedynie hantlami i poziomą ławką)?

I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)