ławka

Do urządzenia swojej siłowni potrzebna jest dość solidna ilość sprzętu jednak na sam początek kwota 2000zł pozwala nam kupić podstawowy sprzęt, który będzie wystarczający do ogólnorozwojowego treningu. Do domowego treningu warto szukać przyzwoitej jakości sprzętu, który wystarczy nam zdecydowanie na dłużej. Ale jak ograniczają nas początkowo [...]

Ważę w tej chwili około 60 kg, więc zapas jest spory. Pomijając udźwig, konstrukcja jest ok? Czy może któraś z tych będzie dużo lepsza od składanej? https://kelton.pl/product-pol-91-Lawka-Avenger-HL4-Kelton-HOME.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28654-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html?

Rozgrzewka: orbitrek 6min Prony...Y,T,W,L.. Ławka: Rozgrzewka: 15xsztanga, 10x30 kg Serie robocze: 5x47,5kg, 5x52,5kg, 8x57,5kg, 13x47,5 Przysiady: Rozgrzewka: air squat, 10x sztanga, 5x30 kg Serie robocze: 5x55 kg, 5x62,5kg ,5x70kg, 12x55kg Przenoszenie hantla za głowę 3x10(22kg) Uginanie bicepsa 10x12 kg, 10x14kg, 5x16 kg [...]

Wczoraj przymusowy DNT. Skończyłem prace o 0.30. Dobre tylko tyle że udało mi się wreszcie nadrobić trochę deficyt snu i pospać 8h. Dzis w planach MC, wiosło, facepull, ławka, i się jeszzze zobaczy:) Miska taka se. Na obiad spaghetti z ryżem. /SFD/2018/6/30/e33094fa50284be5b81670f54dcf921e.jpg /SFD/2018/6/30/844dc013bbc84400add5542244a6480c.jpg

Wiecie co? To było zwykłe przeciążanie Dzisiaj na rozgrzewkę 10 minut ślimoka na bieżnie w celu zobaczenia jak się sprawuje łydka. Dobrze się sprawuje. Jeszcze stawy skokowe trochę nie teges, ale jutro już będzie dobrze. 5-ki 10 min bieżnia Siady 5x5 (55kg) Ławka 5x5 (50kg) -ostatnia seria 5+(12) Wiosło z podchwytem 5x5 ( 55kg) Podciągnie się [...]

10-ki Rowerek 10 minut. Siady 4x10 na zmianę z wiosłem 4x10 (50kg) Ławka 4x10 (50kg) Podciąganie się na drążku - nie szło dzisiaj po ciężkiej ławce -8/8/9/10 Do pracy wziąłem dzisiaj sobie magiczne kółko i może nim teoche popracuje. 29.09 jest bieg. Ważny bieg. Na 70-lecie mojego LO. Oczywiście się wybieram. Tylko 5-ka wiec nawet jak kolano nie [...]

Rozgrzewka : pajace/bieg w miejscu/ sumo z kettlem/swingi/drążek(10)/pompki(10) x 3 OHP 6x20 kg, 3x30kg, 1x40 kg, 1x45kg, 1x47,5kg, 1x50kg, 1x52,5 kg. Czyli aktualny max Siad 1x15(45kg) 2x15(47,5kg) Wiosło 3x15 (40kg) Ławka 3x15(45kg)

5-ki Ten trening nie mógł się udać. Odebrałem dzieciaki z przedszkola i szkoły. W planach był lekki obiad i na trening. Żona dzisiaj ma wolne, więc wjazd z dzieciakami do knajpy. Ja kurczaka nadziewanego z serem zawijanego w szynkę parmenska z ryżem ,dzieciaki po porcji spaghetti i po bezie. W efekcie zżarłem swojego kurczaka, dwie porcje [...]

[...] którego wartość rynkowa jest znacznie niższa od wartości rynkowej moich rowerów mija się z celem. Za to jest to idealne miejsce na trenażer. A i może w przyszłości jakaś ławka i stojak się zmieści. Na razie kompletuje sprzęt. SPDki i buty już do mnie jadą. Malowanie roweru jest troche smutne wiec myślałem żeby upiększyć go jakimiś [...]

dziekuje wam za swietne rady, wlasnie o to mi chodzilo by ktos sie wypowiedzial bo balem sie wtopy. budzet akurat nie jest jakis sztywny i faktycznie doloze by zrobic to poprawnie i bezpiecznie. Od razu skorzystam z okazji i dopytam sie o lawki. waham sie miedzy dwoma lawkami [...]

Dzięki za pomoc, tak będzie dobrze? Push Przysiad 5x10 Ławka Skos 4x10 Wyciskanie hantli na barki 4x10-12 Dipy 3x10-12 Wspięcia na palce 4x10-12 Pull Martwy ciąg 5x3-5 Podciaganie podchwytem 4x10-12 Wiosło hantlami leżąc na ławce 4x10-12 Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 Wznosy na boki 4x10-12 Facepull 2x10-12 Unoszenie nog leżąc 3x max FBW [...]

Źle podlinkowałem, miały być dwie ławki składane: https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-2030hb.html https://allegro.pl/oferta/lawka-fitness-treningowa-skosna-10157194094 Edit: Ale może czegoś się przy okazji dowiem, jakie wady mają hantle bitumiczne? Zmieniony przez - Arthris w dniu 2021-09-01 18:10:15

Ławka 2,5. Ćwiczenia dodatkowe - pompki, drążek, dipsy, przysiady bułgarskie, dzień dobry, ewentualnie wiosło. Brzuch po każdym treningu 2-3 serie 10-20 powtórzeń. Na razie wystarczy. MSZ;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-12-23 15:07:11

Ławka to wbrew pozorom trudny bój, i w 531 idzie najpóźniej. Ale idzie, i na Twoim poziomie więcej nie potrzebujesz. Także spoko.

Ławka to wbrew pozorom trudny bój, i w 531 idzie najpóźniej. Ale idzie, i na Twoim poziomie więcej nie potrzebujesz. Także spoko. Dla mnie najtrudniejszy jest MC- bo tej pory go nie ogarnałem technicznie:) Polubiłem za to OHP -juz nie gibam się tak mocno do przodu i do tylu - za to kolana czasami sie ugną. Swoją drogą zobaczę czy jestem wogole [...]

Wróciłem nieco wcześniej do 5/3/1 niż planowałem. Mój współtowarzysz sie rozchorował i wróciłem do poprzedniej rutyny treningowej kończąc ostatni dzień trójek Wczoraj: Orbitrek 10 min: Przysiady: Rozgrzewka: 2x10 air sqout, 1x10- 20 kg, 1x5 40 kg Robocze: 3x55 kg, 3x62,5 kg, 5x70 kg, 12x55 kg Wykroki w miejscu ze sztangą na garbie 2x10 30 kg, [...]

Przed wyjazdem na śwęita i planowanej kilkudniowej przerwie troche nadrobiłem. Przedwczoraj(28.03.2018) Rozgrzewka: pompki, pajacyki, bieg w miejsu, air squoty Ławka: Rozgrzewka: 15xsztanga, 10x30 kg Serie robocze: 5x50 kg, 3x55 kg, 7x60 kg, 12x50 kg. Dodatkowo 5x10 powt(50 kg,40 kg,40 kg, 45 kg,45 kg) Przysiady: Rozgrzewka: air squat, 10x [...]

Przedwczoraj-masakra. Osiem schabowych w panierce, pół blachy ciasta, morze alko. Wczoraj tknęły wyrzuty sumienia- wstałem od stołu, i postanowiłem przetestować zegarek. 5 km w terenie w 25:44. Niestety biegałem w trybie demo-zapis się nie uchował - i tyle było z testowania. Po biegu dalej kontynuowałem ładownie węgli przy stole. Dzisiaj na lekkim [...]

Dzisiaj. Prony...Y,T,W,L.. Ławka: Rozgrzewka: 15xsztanga, 10x30 kg Serie robocze: 5x47,5kg, 5x52,5kg, 8x57,5kg, 13x47,5 Przysiady: Rozgrzewka: air squat, 10x sztanga, 5x30 kg Serie robocze: 5x52,5 kg, 5x62,5kg ,8x70kg, 13x52,5 Rozpiętki na ławce skośnej 2x15(12kg), 1x10(14kg) Wykroki w miejscu ze sztanga na garbie 3x10 (30kg) Podciągnie kolan [...]

[...] senności. Nie zrobiłem planowanej ławki -skosu i wykroków. Poległem tez na siadach 80 kg( tydzień temu poszły bez problemu 3-4) Rozgrzewka: trucht na siłownie (1,3k) ławka: 10-8-6-4-2-10 (50 kg-52,5 kg 55kg-57,5 kg -60 kg -50kg) Rozpiętki na skosie dodatnim 4x10 (10, 14,12, 12 kg) Biceps na modlitewniku 4x 8-10 (20 kg, 25 kg, 22,5 kg [...]