[...] wpadlo na bank ponad 4000 ;) Dzisiaj to lekko skompensowałem więc luz :) Sila idzie, masa idzie :) Ludzie mowia, ze rosne wiec git :) TRENING Czwartek: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 6x60kg, 6x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 6x110kg, 6x110kg 2. Push Press: 6x40kg, 6x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg 3. Ring Dips: 6,6,6,5xCC 4. Power fly: 15x20kg, [...]
[...] w brzuchu co jakiś czas, ale pomaga mi przy tym IF :) Głodzę się do 12-14, a później jem 3-4 porządne posiłki ;) Dzisiaj na rozkładzie trening PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 8x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x110kg 2. Push press: 8x40kg, 8x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 4x85kg + drop set 6x70kg, 8x60kg 3. Ring dips: 8xCC, 7xCC, [...]
[...] i na ten dzień zawsze długo czekam :) Wrzucę fotę później :) TRENING 1. Push press: 8x40kg, 8x40kg, 6x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x100kg 2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x100kg 3A. Przysiady ze sztangą na plecach: 8x 40,50,60,70,80,80,80 kg 3B Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej: [...]
[...] trenować i prowadzić się na 100 %-) Dzisiejszy trening już ładnie: 1A Przysiady ze sztangą na karku: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 8x80kg 1B. Wyciskanie ławka pozioma: 8x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 3x 5x110kg 2. Push press: 8x40kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x90kg - trochę mniej siły po tylu seriach na [...]
[...] nic poza tym. Dzis się gorzej nie czuje więc też zrobię trening. W weekend trudno będzie się "wygrzać" bo będę grał znowu w klubie :w piątek i sobotę :P PUSH. 1. Wyciskanie ławka pozioma: 8x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x90kg 2. Ring dips: 4x12xCC 3. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12x14kg, 12x16kg, 12x18kg, 12x18kg 4. Wyciskanie [...]
[...] mi proszę w jedej sprawie. Obecnie mam na stanie ławkę, tyle że bez możliwości dołączenia do niej czegoś (prasy do nóg, modlitewnika itd.) Więc jest to po prostu zwykła ławka bez niczego. Zastanawiam się teraz co mógłbym sobie dokupić. Będzie to albo wyciąg i drążek albo ławka, do której zamontowałbym prasę do nóg i mógłbym tobić brzuszki ( [...]
Sprawdzian Przysiad: 20/8 60/5 80/3 100/1 120/1 132,5/1 150/0 Ławka: 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 100/1 i 110/0 MC: 20/8 60/5 90/3 120/1 145/1 160/0 Jak widzicie nic nie poszło Przysiad - zdaje mi się, że za nerwowo podszedłem do tego boju i żle, zrobiłem wogóle siad technicznie przez co nie mogłem wstać, albo inaczej mówiąc ciężar za duży. [...]
mam właśnie stojaki oddzielne przy drugiej ławce tylko że ławka ma już 5lat i się zaczyna sypać jak bierze kumpel na niej 140kg. na poziomie to strasznie trzeszczy a nie chce zeby mu pękła i mu żebra połamała , a może być coś takieo? : http://allegro.pl/lawka-thorn-7828-lb-raty-promocja-i2432314980.html Ja mam tą ławke i radze ci jej nie kupowac [...]
Tu masz coś lepszego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Szeroki rozstaw stojaków - będzie Ci mega wygodnie wyciskać. Nie będziesz miał sytuacji, że idealny chwyt dla Ciebie będzie dokładnie tam, gdzie widełki stojaków. I wtedy kupa. Albo coś tańszego: [...]
Witam , ja osobiście na początek łydkownice bym odpuścił z tego względu iż nie jest to sprzęt do niezastąpienia , zamiast jej proponował bym pomyśleć nad wyciągiem lub poręczą Moja propozycja: 2012 | Zestaw 18+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki wielopoziomowe MS-S007 + modlitewnik MS-A001 + zestaw 4 gryfów + 64kg obciążenia [...]
18.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 62kg x 10 62kg x 10 62kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 70kg [...]
Od dzisiaj tj.13 grudnia zaczynam drugi etap przygotowań do Młodzieżowych Mistrzostw Polski ,które odbędą się w Gdańsku. Po intensywnych rozmowach z Olimpią postanowiłem nie zamieszczać ćwiczeń dynamicznych ze względu na bark . Celem jakim sobie założyłem jest czołowa 30 w rankingu Polski ( kat.Młodzieżowiec ). W tym roku było osiągnąć wynik w [...]