Najpierw radzę zapoznać się z regulaminem w dziale . Podstawowy sprzęt treningowy . ławka , stojaki, sztanga , dużo obciążenia . drążek i poręcze sztangielki .
siema ! 1.Cwicze od 10.2001.Od tego czasu trenowalem systematycznie do 06.2002.Potem mialem 2 miechy przerwy.Od 08.2002 trenuje systematycznie do dzis.W tym czasie mialem jedna 2 tyg. przerwe.Taka sama przerwe planuje zrobic w tym miesiacu. 2.Zadna rewelacja! cwicze z kumplem co drugi dzien, klatka triceps barki biceps przedramiona grzbiet nogi [...]
4. treningi zchodza sie nam 1.40- 2 godz. mamy ok 350kg ciezaru 2 gryf proste i 1 lamany, 2 pary hantli ,lawka siedzenie z oparciem na barki,modlitewnik ,bloczek na triceps i grzbiet. ------------------------------------------------------------------- 5.Przeciwskazania???? jesli chodzi takie sprawy jak kregoslup, uczulenie na dane rodzaje bialka [...]
[...] rzadziej, ale to dawno Uprawiane inne sporty : rzadko jakas jazda na rowerze itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, niski wyciąg na trica Dieta : jem dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreantyna Ostatnio przerabiany plan: pompki i [...]
Lepiej zainwestować w porządny sprzęt do ćwiczeń, który posłuży wiele lat. Zabawka, o którą pytasz nie ma nic wspólnego z wytrzymałością/funkcjonalnością. Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]
[...] : siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Cel MASA. Dotychczasowy plan treningowy: Poniedziałek: Kl.dolna 3 po 8 Kl.górna 4 po 9 Rozpietki górne 3 po 9 Wtorek: Barki unoszenie chantli w góre 3 po 9 Barki unoszenie chantli bokiem 4 po 8 Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9 Triceps sztanga do czoła w lezeniu 3 po 8 Triceps francuski 4 po 9 Biceps sztanga 4 po 8 Biceps chantel 3 po 8 Biceps [...]
1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo Trenning Klatka plaska lawka 4x6 Klatka skosna w gore [...]
to może zanim zdjęcia trening do wglądu 1dzien ( klatka/biceps ) klatka : 1:wyciskanie sztangi ławka prosta (piramidalny) 2:wyciskanie sztagi na ławce skośnej ( piramidalny) 3:wiciskanie na maszynie siedząc przed siebie kazde ćwiczenie 4 serie przedział 8-12 powt biceps: 1:uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 4x10 2:modlitewnik 4x10 [...]
[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3lata, ale niestety kontuzja i nie mogę dalej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga i sztangielki, 2x łąwki , ławka na brzuszki , Dzwignia do pleców ( nie wiem jak fachowo to nazwać xd ) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak
ławka do brzuszków pozostaje tylko albo spróbuj podstawic krązki na końcu tyle ze mozesz zjechac ze sztangą, warto spróbowac,.. Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2008-03-17 22:15:04
Nie wiem czy to dobra rada mam nadzieje ze mnie nie zlinczujecie ;] Wpadłem na pomysł żeby sie obrócić w drugą strone, tzn tam gdzie sie ławka łamie to jakos głowe wsadzić a sztangle poda kumpel chyba ze masz stojaki. bez kpiny Edit: Oj chyba napisał adriano18 to wcześniej, nieuważnie przeczytałem temat sorry ;/ Zmieniony przez - Goldotis w dniu [...]
ławka nie jest krzywa, a glowe czasami podnosze przy dolnej fazie ruchu, i obydwie dolegliwosci wystepuja bol glowy rzadziej ale jak juz zaboli to ciezko mi chodzic nawet...
http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-i-do-cwiczen-regulacje-kata-i6672580383.html A Co myslisz o tym? bo raczej granice 500zł to juz za drogi sprzęt dla mnie a chcę zwykłą ławeczke do domu
