Michał Jekiel road to super heavyweight

Ani grama tłuszczu na nogach :D

Dzięki dzięki ;D
Jestem serio też zadowolony z aktualnego stanu;)

winterR

Wiesz co, trenuje w taki sposób żeby sprawiało mi to radość i frajdę ;)
Na każdy trening idę z wielką chęcią i trenuje mi się elegancko ;)

Nie wiem co jest lepsze na hipertrowie a co gorsze i mam to gdzieś. Chcę mieć z tego frajdę i póki co ja mam ;)

Będę miał ochotę powyciskac maksy to to zrobię, będę miał ochotę się pompować na maksa to też to zrobię. Nie będę miał ochoty na trening czy cardio to nie zrobię i trudno ;)
Już nie mam zamiaru się mocno przejmować, znam konsekwencje swoich czynów i działam tak żeby mi się wszystko podobało ;)

Ja akurat robię to z czystej heodnistycznej przyjemności, ale jak już się rozkręcę, to lecę z tematem na całego i dokręcam śrubę, po czym luzuje i przez jakiś czas robię znowu dla przyjemności. Ogólnie wiem o co Ci chodzi, najgorzej, jak ktoś robi coś pod publikę, a nie z zainteresowania. Ja tam nigdy autorytetów nie uznawałem i kierowałem się własną intuicją i jakoś mi to na dobre wyszło. Ubolewać tylko nad ludźmi, którzy robią coś dlatego, że "większość tak robi".


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-11 12:02:39

Moim zdaniem ludzie którzy robią to publikę to też szybko znikają bo publika też tak jak szybko się pojawia tak szybko znika To tak samo jak z motywacją według mnie też na niej nie można polegać bo ona raz jest raz jej nie ma A robotę i tak trzeba zrobić.

Jednak nie zmienia to faktu że musimy uprawiać ten sport tak żeby nam dawał frajdę i wtedy jesteśmy w stanie wytrwać w nim strasznie długo

Wyciskanie hantli siedząc
40kg x6p
35kg x8p
30kg x10p

Unoszenie hantli na boki
27kg x9p
25kg x11p
20kg x12p + drop do najmniejzej

Unoszenie sztangi do klatki
85kg x11p
85kg x10p
85kg x9+3p

Unoszenie w bok wyciąg dolny
10kg x8p
7,5kg x10p
7,5kg x8+5p

Wyciskanie hantli płaska
55kg x6p
47kg x9p
42kg x11p

LvlArms skos + normalny chwyt
45kg x8p
40kg x9p
30kg x11+3p

LvlArms skos + chwyt młotkowy, środkowy
30kg x6p
20kg x10p
20kg x9+3p

Fly press płaska
32kg x8p
27kg x9p
25kg x10p
22kg x11+3+3p

Prostowanie drążka wyciągu górnego
40kg x9p
30kg x11p
30kg x11+3p + 20kg x8p

Prostowanie linek nad głową
30kg x8p
25kg x9p
20kg x11+4+3p



Chyba nie muszę pisać że dzisiaj kolejny dobry trening ale jednak jakieś minus na nim był bo dziwnie się czułem na żołądku nie wiem co mi mogło zaszkodzić bo jem cały czas to samo ale coś autentycznie dzisiaj tak było ciężko i tak mnie muliło.
Mam nadzieję że to tylko jednorazowa akcja teraz w sumie jest już trochę lepiej.

Odpowiedź od Adama też dostałem w dzień treningowy 40 g węgli więcej w dzień bez treningu 20 g węgli więcej no i lecimy dalej reszta rzeczy i cała otoczka bez zmian

Musisz coś gadać na tych vlogach, te 5-10zań na początku i na końcu, wkręcisz się~- zobaczysz!
Dzięki za info o siłce , sam za 1,5roku szykuje swoje , 24m2 :D.

No to teraz przypomnij m i co to za tel masz - musze co ogarnąć, a opinia kulturysty ma być kluczowa ;P - juz Przemka troche podpytuje :)


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-11 20:47:41

He he tylko że ja nawet nie mam pomysłu co tam mam gadać lepiej już tej muzyki posłuchać niż mojego głupiego gadania xd
Wysłałem nawet żeby kiedyś nagrać cały dzień jedzenia ale w sumie co tutaj z rana pokazać płatki owsiane z odżywką białkową i masłem migdałowym później kilka razy ryż z kurą po treningu kleik ryżowy z odżywką białkową i bananem i na kolację znowu płatki owsiane z odżywką albo ziemniaki z wątróbką drobiową xd

A nie chce mi się robić jakieś wymyślne posiłki czy fit pierdoły xd

A co do telefonu to ja mam Xiaomi 12t
I w sumie jestem bardzo zadowolony z tego telefonu tylko że ja przesiadłem się z totalnego złoma ośmioletniego chyba honor 7 lite To chyba był więc dla mnie obojętnie jaki telefon z wyższej półki to i tak byłby kozak

Ale patrząc na nagrania w 4K i zdjęcia te 108 megapikseli Co robi to myślę że całkiem przyzwoicie i całkiem przyzwoita też cena w stosunku do jakości
Bo wiadomo że taki za takiego Samsunga czy nawet iPhona no to trzeba zapłacić dużo więcej Bo wiadomo że taki za takiego Samsunga czy nawet iPhona no to trzeba zapłacić dużo więcej z podobnymi parametrami jak Xiaomi czy inne chinole

Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
42kg x7/8p
37kg x9p
32kg x10p

Wiosłowanie na lv Arms podchwyt, siedząc
80kg x13p
80kg x11p
80kg x11p

Przyciąganie klamry wyciągu dolnego
100kg x10p
100kg x8p
90kg x10+3p

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
80kg x8.5p
70kg x10.5p
60kg x13+4p

Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy
65kg x10p
60kg x11p
60kg x10+4p

Przenoszenie na kablu
25kg x12p
20kg x11p
20kg x11+5+4+3+2+1p

Face pull siedząc na ziemi, drążek
50kg x15p
50kg x13p
50kg x12+6+5p

Unoszenie hantli na boki w opadzie
30kg x12p
30kg x10p
30kg x9p + 15kg x9p

Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego
25kg x10p
25kg x9p
22kg x10p + 20kg x3+4+4p

Uginanie hantli o kolano
15kg x8p
12kg x10p
12kg x9+4p


Siema dzisiaj kolejny świetny trening.
Obciążenie trochę dołożone,
siłowo lepiej
samopoczucie eleganckie
trenować chcę się na maksa możliwości

Tak więc lecimy dalej z tematem

Trochę szkoda, że nie masz dosłownie z 10cm wyżej sufitu. Bo widać, że jednak przy ściąganiach z góry nie rozciągasz do końca łopatek.

No szkoda szkoda ale nic na to niestety nie poradzę, jedynie może jakbym na klęczkach robił albo jakoś siedząc na ławce.
Ale szczerze to nie chce mi się nawet kombinować za bardzo ;)