Michał Jekiel road to super heavyweight

Wiesz co, paradoksalnie rzecz biorąc z tym mikro urazami to dziwna sprawa bo tak: na końcu redukcji czułam że z prawym kolanem coś jest nie tak, a po sześciu tygodniach bez treningu nóg albo nawet siedmiu kolana samochód jeszcze gorszej kondycji niż przed przerwą... Więc tutaj nie za bardzo coś się zaleczyło.

Co do centralnego układu nerwowego to ciężko mi powiedzieć, bo on tak samo w dupę dostał zaraz po zabiegu jak zacząłem się martwić wyglądem brzucha i tym że nic nie mogę robić.

No ale nie zmienia to faktu czuję się głodny progresu i nakręcony jestem tak samo jak zaraz po sezonie startowym ;)

Hej, waga z dzisiaj 105,2kg.
Cardio 30min na czczo na stacjonarnym
Dzisiaj wpadnie trening pleców i brzuch.

Ogólnie za 25dni znów pod skalpel, tak więc ostatnia rzecz która mnie męczy będzie ogarnięta. Zwolnił się akurat termin więc baja, mam nadzieję że tym razem będzie bez krwiaków itp i po tygodniu czy dwóch zaraz pójdę na trening coś pompować ;)

Michał a ile dokaldnie było przerwy po zabiegu ? No mam wrażenie ze jakoś moment to minęło a po GINO zobaczysz ze ty po 3-4 dnaich już będzie na cardio i robił nogi jeszcze w tym samym tyg;)

Ale Cię musi nabijać jak waga tak szybko rośnie

Mariusz wiesz co, chyba 4 tygodnie wytrzymałem a w piątym zacząłem już coś ćwiczyć ,;p
Właśnie oby to Gino przeszło bez przygód w postaci krwiaka i będzie baja ;p

Przemek szczerze? To nie to samo co zaraz przejście z prepa do masy jakoś wtedy się czułem inaczej, wtedy to czułem nabicie a teraz to czuję że bardziej ulewa gdzieś no ale pewnie głowa szaleje xD

Dzisiaj plecy i w sumie nic ciekawego na treningu się nie działo, wszystko git.
Jedynie co to w wiośle sztangą miało być 100kg ale nie zauważyłem plastrów 1,25kg które zostały z poprzedniego treningu i tym sposobem wyszło że dodałem 7,5kg zamiast 5kg






Wiosło sztangą leżąc na ławce
80x10 x10 x9
85x10 x10 x10
90x11 x10 x10
95x11 x10 x10
102x10 x9 97x10

Wiosło hantle leżąc na ławce
32kg x13 x12 x11
35kg x13 x12 x11
37kg x14 x12 x11
40kg x14 x12 x11
42kg x13 x11 x9

Ściąganie drążka podchwyt wąski
5,0kg+7szt x11 x10 x10
7,5kg+7szt x12 x11 x10
10kg+7szt x11 x10 x9
10kg+7szt x13 x11 x10
12kg+7szt x11 x10 x8

Ściąganie drążka nachwy, szerzej
5,0kg+7szt x9 x8 x9
7,5kg+7szt x9 x9 x9
10kg+7szt x8. 7szt x12 x11
10kg+7szt x8. 1,25kg+7szt x14 x12
10kg+7szt x9. 2,5kg+7szt x15 x13

Ściąganie trójkąta
5,0kg+7szt x10 x10 x9.5
7,5kg+7szt x10 x10 x10
10kg+7szt x9 x8.5 7szt x14
10kg+7szt x9 x9. 1,25kg+7szt x15
10kg+7szt x10 x9. 2,5kg+7szt x14

Przenoszenie hantla za głowę
28kg x12 x8. 22kg x9
28kg x11 x9. 22kg x9
28kg x12 x10 x8
28kg x13 x10 x8
28kg x15 x10 x8

Wznosy nóg
CC x25 x11 x8 x8
CC x28 x13 x9 x9
CC x31 x16 x11 x9
CC x36 x16 x12 x11

Przeciąganie kolan do brzucha
CC x16 x16 x14 x12

Hej
Tak więc waga z dzisiaj 104,7kg
Cardio standardowo 30min rowerka leci ;)
Dzisiaj wskoczy trening klateczki i trica ;)

Dzisiaj tak jak mówiłem wpadła klatka i triceps trening spoko lekki progres siłowy więc też okej nagrałem jakieś tam filmiki to później to skleję i tak samo wstawię jak ktoś będzie chętny to sobie zobaczy a tymczasem lecę szamać.

Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
107x7 95x10
110x7 100x9
112x7 100x9
115x7 100x10
117x7 102x10

Wyciskanie skos dodatni, sztanga
90x8 80x9 70x10
92x8 80x9 70x10
95x8 80x10 70x9
97x8 82x11 72x11
100x8 85x11 75x10

Fly press skos dodatni
28x8 22x10 22x9 22x9
28x9 22x11 22x10 22x9
28x10 28x9 22x10 22x9
32x9 28x10 28x9 22x11
32x9 28x11 28x9 28x8

Rozpiętki na poziomej
15x13 x10 x9 x9
15x13 x12 x10 x9
19x9 15x11 x10 x9
19x11 19x9 15x11 x10
19x12 19x10 19x9 19x8

Prostowanie drążka wyciągu górnego
5szt x7. 4szt x11 x10 x9
5szt x9. 4szt x11 x10 x9
5szt x10. 4szt x12 x10 x9
5szt x10. 4szt x14 x11 x10
5szt x11 x8. 4szt x12 x10

Prostowanie linek górnego wyciągu
3szt x9. 2szt x13 x12 x11
3szt x7. 2szt x12 x11 x11
3szt x8. 2szt x14 x13 x12
3szt x9 x8. 2szt x12 x11
3szt x10 x9. 2szt x13 x13

Prostowanie hantli za głową jedną ręką
15x8/8 12x12+6+5
15x7/8 12x12+6+5
15x9/9 15x8/8 15x7/7 12x9/9
15x8/9 15x9/9 15x7/7 12x10/10
15x9/9 15x8/8 15x8/8 12x12/12

Siema
dzisiaj waga z rana na czczo 104,1 kg
Cardio standardowo 30 minut na rowerku stacjonarnym
No i dzisiaj wpadną chyba nogi ale najpierw praca