Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzięki, serio staram się jak mogę, tam przy czwartym powtórzeniu widać jak mnie lekko do przodu rzuciło aż musiałem sie zatrzymać na dłużej xD No ale nie zawsze jest kolorowo :P

Aaa no i o zdjęciu zapomniałem :D
Kabany i zero szczegółów xD

Hej
Dzisiaj waga 119,2kg
Cardio 35min na czczo
Off od siłowego ;)

Ogolnie treningi teraz wyglądają tak
Klatka + Triceps
Plecy + tył barku
Off
Barki (przód, bok) + Biceps
Nogi
Off
I od nowa ;)

podział i treningi to sugestia Adama czy Twoja decyzja?

Moja od jakiegos czasu trenuje 2 dni on dzień off. Widze ze to sie sprawdza pod względem regeneracji (wiem kiedys bym codziennie robił treningi).
No a ze zaczynam redu to stwierdziłem że łapy jedbak rozdziele na jakiś czas i niech sobie troche odpoczna.
Wiem ze jeszcze teraz to buduje bo pewnie jeszcze w deficycie nie jestem ale tak mi będzie wygodniej teraz.

Ja gdy mam z rzędu trzy dni treningowe to ten trzeci trening już jest często mega ciężko zrobić na 100%

Ja pewnie Barki + Biceps jako trzeci dzień bym jeszcze zrobił ale zwyczajnie postawię na tą regenerację jak nigdy dotąd i zobaczymy co z tego będzie ;)
No chyba że wiadomo będę musiał podgonić bo gdzieś dzień wolny będzie mi potrzebny więc wtedy inna bajka ;)

Tak jak Robert pisze. Ja teraz nie przekraczam dwóch pod rząd i jest dużo lepiej jakościowo jeśli chodzi o trening siłowy

Na tą chwilę nawet nie widzę sensu trzy razy z rzędu trenować, chyba że nie ma innej opcji przez sprawy zawodowe lub życie to oczywista sprawa że trzeba zrobić coś wbrew swojemu ciału ale inaczej nie widzę sensu.

Dlatego właśnie póki co u mnie tez od jakiegoś czasu system 2/1/2/1/2/1 itd.
A jak sytuacja zmusi to będą trzy pod rząd siła rzeczy :p

Hej
Waga z dzisiaj po dniu wolnym 119,7kg
Cardio 35min na czczo
Dzisiaj wpadnie klatka + triceps :)