Michał Jekiel road to super heavyweight

Samoyebki

Elegancko

Dzięki :D wreszcie zeszła ta okropna woda xD i mam nadzieje ze juz nie wróci xD

Stary jest mega kozak, BF startowy ciągle

głównie troche wody weszło i tyle :D 109kg to dziś ważysz wiecej jak ja bo u mnie cieżka noc na kiblu
jak nie urok to sraczka :D

Tłusto, redukuj

Hehe startowy to może nie ale dziękuję Przemek! Powiem Wam że dzisiaj z rana to mi sie nawet ta samoj**ka do lustra widziała :D hehe
Juz sobie nawet zapisalem w swoich notatkach ktore robie ze startu na start (mam taki zeszycik i tam sobie zapisywalem wnioski i po czym dobrze sie czulem po czym zle, jak bps przebiegal itp) no to tam zapisalem ze na przyszłość do 14-15dni po starcie mam nie patrzec na sylwetke tylko robic swoje bo po takim czasie u mnie sie wszystko normuje :) będzie na przyszłość :)

Mariusz jeszcze Twój wygląd by sie przydał a nie tylko waga :D w sensie sylwetka i rozmiar zeby ktos nie pomyślał że wszystko xD bo smieszkow tutaj na sfd jest od groma więc wole sprostowac :D haha
Oj to jakis wirus czy jelita sie odezwaly... :/

Marian tak myslalem właśnie czy minicut nie robić :D haha

Forma bardzo fajna ale wagi po sylwetce faktycznie nie widać.zreszta wiele osób w tym ja ma podobnie.
Porównując do Mariana On wygląda na 20kg cięższego wzrostowo u Was podobnie? 110 to już kawał drania

Zgadzam sie z tym w 100% ja nie wiem gdzie u mnie ta waga jest no ale na bank nie w mięśniach xD
Nie wiem, gruby kosciec czy co?
Co do wzrostu to tak, mamy ten sam wzrost z Mariuszem :) 180-181cm

Dzisiaj wpadły plecy, trening na kozaku, niby na starcie jakis zamulony byłem ale później już była jazda :)

Plecy
1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p
102x10 92x10
105x10 95x10

2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p
42x12 42x10.5 42x9+3
45x10 45x8 45x7+2.5

3. Wiosło sztanga leżąc na ławce 3s
80x9 70x10 60x12
80x9.5 70x11 70x9.5

4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki
55x11 x10.5 x11 x10
55x13 x11 x12 x11

5. Ściąganie drążka podchwytem
55x11 x9 x10 x9
55x12 x11 x11 x11

6. Ściąganie klamry
55x12 x11 x9 x10
55x12 x10 x10 x9

Allahy
7x22+11+9

Wzniosy nóg
13+9+8