Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

W następnym roku pewnie żadne zawody nie będą mi w głowie ;p teraz korzystam na ile mogę, póki organizm się nie buntuje i można kręcić tą formę na scenę a później póki góry nie zrobimy odpowiedniej to raczej nie będę wychodził :)

W przyszłym roku to ustawki będziemy zaliczac, zobaczysz po najbliższej jak klimat Ci przypasuje

Zobaczymy ile jeszcze zalicze, chcialbym tego slodkiewicza i npc kolejne minimum :)

Dzisiaj cos takiego, ogólnie po wiosłowaniu chciałem wyjść z tej piwnicy... totalnie zero sily, leci na łeb ma szyję xD
Trudno, trzeba korzystać z sezonu bo juz się taki nie powtórzy :)

1.Przenoszenie linek do biodra
5x12 4x14 4x12

2.Wiosłowanie sztanga
20x12 70x8 110x4 130x5 110x8 90x12

3.Wiosłowanie pendley'a
110x7 90x10 90x10

4.Wiosłowanie sztangielką
42x8 32x11 32x9.5

5.Podciąganie na niskim drążku
X9 x8 x8

6.Przenoszenie hantli wzdłuż ławki
28x8 22x10 19x10

7.Uginanie hantlem stojąc każda ręka osobno
15x11 12x12 10x12

8.Uginanie hantlami młotkowe
12x12 12x11 12x11

9.Uginanie o kolano 4s jedna za drugą każda ręka osobno
10kg

10.Allahy
21+11+10+9

11.Wznosy nóg
16+11+9+8

na razie i tak nie ma co długofalowo planować czegokolwiek, patrząc na to co się dzieje

masz na mysli starty w tym roku?


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-01 20:35:41

erwinoos

masz na mysli starty w tym roku?



Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-01 20:35:41

We wrześniu może i jeszcze wszystko będzie planowo, ale myślę, że w październiku znowu zacznie się jakieś kombinowanie mocne z kolejną falą

Michał czasami bywają takie gorsze dni ale trzeba cisnąć dalej Jutro już pewnie będzie lepiej

shinare

erwinoos

masz na mysli starty w tym roku?




Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-01 20:35:41

We wrześniu może i jeszcze wszystko będzie planowo, ale myślę, że w październiku znowu zacznie się jakieś kombinowanie mocne z kolejną falą

Coś tam będzie, ale już nie będzie chyba takiego haosu.

Dlatego ja na bieżąco lece nie planuje jakoś mocno w przód :)
Teraz słodki i npc myślę że się odbędą na bank więc te dwie imprezy jeszcze bym zaliczył tak jak pisałem.

Damian siłowo to raczej ciągle będą te gorsze dni teraz xD hehe

Dzisiaj waga kolejny kg w górę czyli już 99,5kg na budziku.
Więc zaraz pyk na cardio i do pracy :)
dzisiaj zrobię push z naciskiem na bareczki, jutro off i u Mariusza wpadną ostatnie nogi przed startem.