Michał Jekiel road to super heavyweight

Ach ten mój telefon :D zdjęcia pierwsza klasa ;)
Ogolnie to no tłusto jest xD

To chyba standard że sylwetka na początku redu wygląda gorzej niż na masie :D
Za parę tygodniu już powinno być okej.

Najgorszy okres, nabicie spada, człowiek robi się tłustym falkiem xd

Na tym samym wózku jedziemy, ten sam okres Tko u mnie waga już jest na minus

Haha dokładnie ja to teraz się czuje jak betoniara dosłownie ale nie pierwszy raz to przerabiam więc mam to gdzieś xD chociaż taki plus że apetyt wrócił i już fajnie jedzenie wchodzi ;p

Przemek u Ciebie ogólnie forma na zupełnie innym poziomie :D

Jak na ten "najgorszy okres" to wygladasz nanpraede dobrze! A jak ruszy to z kopyta :D

Dzięki Mati!
Taką mam nadzieję, chociaz wiem juz jak to u mnie wygląda kilka pierwszych tygodni to kupa totalna, teraz jeszcze na dodatek 2tyg praktycznie to gh tez swoje zamieszanie zrobiło. Teraz dopiero widzę normalnie kostki na nogach xD
Wiec mysle ze za około 4tygodnie juz powinno cos ruszyć do sopotu chyba 12 tygodni albo 11 nie wiem sam :p
Zobaczymy czy sie uda i czy będę zadowolony :p

Dzisiaj plecy
Trening wszedł super, y trap raise z zapasem i to sporym bo co oglądałem filmiki to każdy robił malutkim obciążeniem więc też zrobiłem na 4kg hantle ale chyba oni wszyscy robili to na koniec treningu xD no nic, przynajmniej fajnie poczułem to ćwiczenie a nigdy go nie robiłem.
Wioslo sztanga bez zapasu obciążenie dobrane ideolo
Pendley troche za mało ale w ostatniej z tego emom zamiast 2p zrobiłem max ile umiałem czyli 4 xD
Wioslowanie hantlem zrobiłem leżąc na ławce żeby nie rzucać sie jak pajac a fajnie dopinac, tam było bez zapasu kazda seria.
Zamiast sciagania to podciaganie na niskim drążku tez tyle ile dałem rade.
Przeniszenie hantla tez max w kazdej serii. Szrugsy z zapasem poszły za tydzień doloze z 10kg albo 5 no zobaczę bo tutaj tempo tez sobie wsprowadzilem 3/0/x/1 :)
Na koniec brzuch i finito.
Ogolnie mega weszlo.

Y raise trap 3s po 10-12p
4x12 x12 x18

Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p
70x6 110x4 135x8 115x13

Wiosłowanie pendley'a 6x 2p EMOM
115x2+2+2+2+2+4

Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p
37x12 37x11 37x10

Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku)
x9 x8 x8

Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p
28x12 x11 22x12

Szrugsy klasyczne 3s 10-12p
100x12 x12 x12

Wznosy nóg
x17+13+11+10

Przeciąganie kolan do brzucha
X16+14+12+11

Pod takimi skrzydłami jakimi jesteś innej opcji nie ma :d

Racja Adamowi ufam w 100% więc niczym sie nie przejmuję i głowa luźna :p