Michał Jekiel road to super heavyweight

My na to wplywu nie mamy i możemy mieć jedynie nadzieję ze sie cos poprawi.
Niestety taki kraj...

Latem trochę popuszczą lejce a potem zownu fala lock downów... Chyba że szczepienie przyniesie efekty ale takim tempem będą szczepić 3 lata chyba xd

Eagle pewnie masz rację, ale czy to znaczy że mamy żyć bez marzeń i celów?

prz1993

Eagle pewnie masz rację, ale czy to znaczy że mamy żyć bez marzeń i celów?

oczywiście że nie tym bardziej jak oni czegoś zakazują to bardziej mamy chęć do czegoś dążyć żeby pokazać nie tylko sobie i im że się mylą i nie zatrzymają pędzącego pociągu!

Przeżyjemy i damy rade, będzie co wnuczkom opowiadać

Dokładnie tak jak Przemek pisze, mimo wszystko i tak trzeba mieć jakiś plan na siebie i realizowac cele :P
A nie siąść na dupie i tylko biadolić co to będzie i jak jest do dupy :)
Także jem pre workout meal i za godzinę albo lekko ponad lecę zrobić Push :P

Dzisiaj push. Trening bardzo ok, o 100% lepiej niż wczoraj na pull :)
Więc dzisiaj jak najbardziej na plus, siłowo dalej lekko do przodu, juz miałem nadzieje ze to 130kg pęknie na 8 razy tym razem no ale niestety, głowa powiedziała nie i tak zostało ale zaczej by mnie przygniotło :)

1. Wyciskanie płaska
20x12 60x8 100x4 127x7 107x11
20x12 60x8 100x4 130x7 110x11

2. Wyciskanie skos + sztanga
60x8 100x11 85x13
60x8 102x11 87x13

3. Wyciskanie hantlami z ziemi
45x9 35x14 35x12
45x10 35x14 35x12

4. Fly Press skos ujemny 3/1/x/0
28x12 22x15 19x16
28x12 22x14 19x16

5. Unoszenie hantli na boki siedząc w oparciu
19x14 15x16 12x19
19x15 15x17 12x20

6. Wyciskanie hantli siedząc ławka 90st 3s
28x10 22x12 19x13
28x11 22x13 19x14

7. Wnoszenie hantli w bok jedną ręką
12x14 10x16 10x16
12x16 12x14 12x14

8. Francuz hantlami w chwycie młotkowym
15x13 12x14 10x17
15x14 12x15 10x17

9. Prostowanie drążka wyciągu górnego wąski chwyt
4x16 3x19 3x18
4x17 3x22 3x20

Siemka
Dzisiaj waga pokazała 110,1kg czyli ambitnie w sumie to 2kg więcej niż tydzień temu, serio nie wiem co jest. To znaczy jakość nie jest jakas gorsza czy cos. No nic, lecimy dalej.
Dzisiaj off od siłowego i 20min cardio na czczo :p
Cukru nawet nie sprawdzałem bo wypadło mi juz to z głowy, no ale żadnych zmiennych nie było więc może jest ok :p

Hej
Waga po dnt dzisiaj 109,4kg :)
Tak jak pisałem kolejny 14 Tydzień Masy bez żadnych zmian w diecie, cardio i suplach :)
Teraz lecę 20min cardio a po pracy dzisiaj nogi :)
W planie siady 215kg może się uda zrobić jak ostatnio na 9rep :) była by baja :)

w siadach już widzę moc wróciła