Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174908
Hellboys
Kwachor, pozwolę się spytać, jeśli to nie problem czy to samo będzie tyczyć się Tricepsa? Warto zejść z ciężaru i zacząć od większej ilości ruchów?
tu się nie chce wypowiadać, może jak zobaczę progres w tricepsie taki jaki bym chciał to będę mógł coś powiedzieć.
Ale co do modlitewnika i poprawy bicepsu - to z własnego doświadczenia zabieram głos - bo modlitewnik zawsze unikałem, Wiktor Gryboś mnie namówił, żebym jednak dał parę tyg temu ruchowi - i się opłaciło
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237852
Oki, nic mi w sumie nie szkodzi spróbować. Zrobię jak piszesz, zmniejsze jeszcze obciążenie i zacznę celowac w 12-15 ruchow :)
Dzisiaj też jednak po przemyśleniach wpadną barki + klatka lekko bez podciagan bo i tak za 2dni robię pull, to tam gdzieś wkomponuje to podciaganie. Mam gumy oporowe to jak cos to je wykorzystam :) albo te podciagania na niskim drążku :)
A dzisiaj wrzucę sobie jeszcze brzuch na koniec i tyle :)
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Spróbuj sobie na modlitewniku wypuścić nadgarstki do przodu jeżeli nie będziesz czuł dyskomfortu pozwoli to w górnej fazie utrzymać stałe napięcie na pełnym dopięciu.
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237852
Aż sobie to zapisalem przy cwiczeniu zeby nie zapomnieć za tydzień :p W sumie ja te nadgarstki staram sie trzymać w miejscu usztywnione tak jakby w lini prostej ale wiadomo ze przy samym koncu pewnie cos ucieka. Dobra będę testował i sprawdzał. Macie racje ze po jednym treningu nie ma co rezygnować bo niby nie weszło jak trzeba, moze wlasnie potrzebuję kilku poprawek w technice :)
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174908
To sobie zapisz jeszcze, żeby ruch ZAINICJOWAĆ ruchem łokcia do tyłu. To samo jest b ważne przy mlotkach.
Swoją drogą polecam wersję mountaindog1 na mlotkowe uginanie, z zablokowanym o coś łokciem. Po 2-3treningach "nie czucia" tego ćwiczenia, teraz wiem w czym jest roznica
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-02 12:52:18
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237852
Właśnie ja jeszcze nie wiem czy z tym pochyleniem tego mojego modlitewnika jest coś nie tak ale może mi się wydaje ;p kwachor wlaśnie sie zastanawiałem czy nie robić tego uginania młotkowo w oparciu o kolano albo o modlitewnik ale 90st. Dobra zapisane i będą testy za tydzień :)