Michał Jekiel road to super heavyweight

Mario dobrze mówi, zluzować można, ale nie teraz na pewno. Najlepszy moment na odbicie, zrobienie progresu. Tutaj trzeba dalej lecieć mocno. Co akurat w Twoim przypadku na pewno będzie miało miejsce

U każdego jest inaczej.
Trzeba znać swój organizm oraz w jakim po prostu stanie jest nasz cały układ nerwowy.
Jak ktoś ma możliwość to kuć żelazo póki gorącę ale np, jak ktoś ma 4, 5 startów i więcej, ledwo łazi to przerwa

Zrobiles na prawde piekna forme, jestes suchy na maxa, na tylku pregi sie przebijają. Szkoda tego startu:/

I wakacji

Dzisiaj Barki + Triceps.

1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p)
40x10 70x6 90x9 80x9 70x10
40x10 70x6 90x10 80x8 70x7+2

2. Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę
3s (8-10p i 10-12p) + 2xDropSet
19x8 15x13 12x11+10x4+5
15x12 15x9 12x11+10x5+4

3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie
3s (15-12p) + RP
1x12 x11 x12+5+5
1x12 x11 x10+6+4

4. Unoszenie linki dolego wyciągu w bok 3s (15-12p)
0x10 x11 x10+5
0x11 x12 x10+7+4

5. Face Pull 3s (15-10p)
5x15 4x14 4x12+4+3
5x16 4x14 4x12+5+4

6. Dipsy 3s (6-8p i 8-10p)
15x12 10x9 5x10
17x10 10x10 5x9

7. Francuz sztanga prostą leżąc 3s (8-10p i 10-12p) + RP w ostatniej serii
40x10 30x10 25x10+4
40x10 30x12 30x10+5

8. Linki wyciągu górnego 3s (10-12p) + RP w ostatniej serii
3x9 2x10 1x14+7+6
2x10 1x14 1x16+9+6

Haha ale przecież kazdy dobrze wie ze ja nie zluzuje gaci :D
Tylko jeszcze dopier...e! :D
Nie w moim stylu luzowac :D haha
Chory ze mnie człowiek i tyle :D

I bardzo dobrze!

Yy tylko w sensie zeby nie bylo ze "teraz to dowale mięsa" chodziło mi na treningach ze jak siła będzie to dalej wszystko na maksa :D

A tutaj kochany stan i kochana sucha mordka :D kocham ten stan xD

Ostro , jaki suchi :o

O stary 2 fota niszczy banie...