Michał Jekiel road to super heavyweight

Świry są wśród nas :D :D
Ja tam się przyznaję że jestem ześwirowany, zakochany i chory na punkcie tego sportu. Gdyby nie piwnica to samobójstwo murowane :D

od kiedy wysłałes mi te tabelke to wagę też notuje i ilosc cardio ed :D

Później te info sprzedamy za grube $$$$ :D haha
Ja tam lubie i nich każdy sobie o mnie myśli co chce :D taki już jestem i tyle :D

5 Tydzień Masy
Czwartek 19.03.2020r
32 Dzień Masy

Siemka. Dzisiaj Push. Siało elegancko klatka popuchła, barki wchodziły, triceps też bardzo ok :)
No kurcze co tutaj dużo gadać, dzisiaj serio było bardzo pozytywnie :) Oby tak dalej :)
Tutaj poleci fota bez cenzury na morde xD

Filmiki z treningu














Trening

1. Wyciskanie ławka płaska (120s) (6-8p)
40x12 70x8 100x4 120x6 110x7 100x9 90x9

2. Wyciskanie hantli skos dodatni (90s) (7-10p)
47x7 42x6 37x8 32x9

3. Wyciskanie hantli ławka płaska (90s) (7-10p)
42x6 37x8 32x9 32x8

4. Rozpiętki na klatkę, skos (60s) (10-12p)
28x6 22x8 19x9 15x11

5. Unoszenie hantli na boki siedząc na ławce (60s) (8-12p)
22x10 15x10 12x11 10x10

6. Podciąganie sztangi do mostka, szeroki chwyt (60s) (10-12p)
62x14 62x12 52x12 42x12

7. Unoszenie sztanga na boki jedna ręka 0s przerwy
8kg x15/8/6/5

8. Poręcze (90s) (10-12p) 101kg
CCx14 x10 x8 x8 x7 x6


35min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:60g T:15g
2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3
4. B: 55g W:120g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 25g Dextro
5. B: 65g W:190g
6. B: 55g W:120g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

5 Tydzień Masy
Piątek 20.03.2020r
33 Dzień Masy

Waga z dzisiaj 101,3kg czyli cały czas idzie w górę.
Cardio 35min zrobione, Vacum z rana też :)
Więcej nie będę się rozpisywał nic, krótko i na temat. Co ma być to będzie i tyle...


Makro na dzisiaj
1. B: 55g W:60g T:15g
2. B: 55g W:60g T:10g + 5g omega3
3. B: 55g W:60g T:10g + 5g omega3
4. B: 55g W:120g
Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny + 25g Dextro
5. B: 65g W:190g
6. B: 55g W:120g

I ciul najprawdopodobniej na sopocie sie nie zobaczymy :( Chociaz tfu tfu oby tak nie bylo

A co odwołali

Narazie zapisy sa wstrzymane do odwolania, mi chodzilo ogolnie o spotkanie, bo nie wiem czy Winter by startowal, ja chcialem wlasnie na sopocie zaczac swoje pierwsze przetarcie, ale na moje odwolaja =)

Pewnie odwołają dlatego też nawet się nie szykuję na Sopot bo to nie ma sensu, sytuacja się uspokoi i jak przeżyje to wtedy pomyślę co i jak...

Zawody na bank odwołają. Ale zawsze można wpaść na wakacje