Michał Jekiel road to super heavyweight

21.07.2019

Siemka
Dzisiaj reset :)
Wleciały też już zmiany od Adama :)
A więc cardio od teraz 5x30min
W dni treningowe +80g węgli
A w dni bez treningu +15g fatu :)
Teraz może siła ruszy :D mocne doładowanie :) łącznie już 600g węgli leci :)


Trening

Dzień OFF


Szama
1. 275g pierś + 50g ryż + 10g Lniany
2. 275g pierś + 50g ryż
3. 275g pierś + 50g ryż
4. 275g pierś + 50g ryż
5. 125g pierś + 5 jajek całych
6. 125g pierś + 5 jajek całych

Do każdego posiłku staram się dodawać do 100g warzyw :)

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg

Noo sporo już tych węgli.

Eat Big to Get Big :D Czy jakoś tak to leciało xD haha

Na takiego konia to jeszcze mało

Powiem Ci że aptetyt siedzi i pewnie dużo więcej by się zjadło(wiadomo jak to po redu) xD Ale kurcze jak sobie pomyślę że poprzednio leciało 1100g węgli dziennie to sam nie wiem czy teraz też bym chciał dochodzić do tego pułapu xD

Ale też inna sprawa to to że teraz już nie jestem taki głupi i nie trenuję codziennie po 60-80dni pod rząd i ciągle wysokie węgle :D
Teraz Pull/Push/Legs/Off/Pull/Push/OFF i nie przeginam bo wiem że te trenowanie codziennie na bank zwolniło mój progress sylwetkowy ;/


Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-07-22 09:43:00

Dokładnie regeneracja musi być nawet na dobrej "suplementacji"

Regeneracja to podstawa

Z dobrą czy gorszą czy bez. Ale musi być. No nic, zobaczymy jak tym razem wyjdzie mi ta masa :D

winterR

Powiem Ci że aptetyt siedzi i pewnie dużo więcej by się zjadło(wiadomo jak to po redu) xD Ale kurcze jak sobie pomyślę że poprzednio leciało 1100g węgli dziennie to sam nie wiem czy teraz też bym chciał dochodzić do tego pułapu xD

Ale też inna sprawa to to że teraz już nie jestem taki głupi i nie trenuję codziennie po 60-80dni pod rząd i ciągle wysokie węgle :D
Teraz Pull/Push/Legs/Off/Pull/Push/OFF i nie przeginam bo wiem że te trenowanie codziennie na bank zwolniło mój progress sylwetkowy ;/



Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-07-22 09:43:00

najważniejsze ze wnioski wyciągnięte ;)

Dokładnie, szkoda tylko że nie wyciągnąłem ich szybciej. Bo też w tamtym czasie o tym pisaliśmy na IG a ja wtedy jeszcze uparcie że jak mam ochotę to idę, a tak naprawdę to chyba kierowało mną jedzenie wtedy :D bo lubię dużo jeść :D