rower

[...] ) 2x CLA, vitaminy, kelp, urosept II. 120g makreli wędzonej + 120g ogórków małosolnych III. 150g gotowanego kuraka + 200g marchewki gotowanej + 2 łyżeczki lnianego 2x CLA rower w terenie 30km w 73 minuty, kondycja mi się baaaaardzo polepszyła od ostatniej wycieczki rowerowej. Tym razem bez pulsometru, bo syn był łaska zapluć pasek IV. 200g [...]

Rower... owszem, ale nie ma to jak jazda konna, ta dopiero daje wolnosc

[...] piłce 2 serie: * odwrotnie z piłką 20x * świeca 10x * skośne po 15x * boczek po 10x * proste 20x * proste z nogami na piłce 10x już nie będę jęczeć, ze nie czuję skośnych rower stacjonarny 45minut HR 123 jabłko w ramch oszukaństwa będzie: IV. cyc 150g, brokuł, 2 łyżeczki lnianego, 2x TSE masaż nóg i barków V. twaróg 125g, pomidor, łyżka [...]

[...] przodem 2kg 3. wyciskanie sztangilek siedząc 5kg/wznosy ramion siedząc 2kg 4. młotki/modlitewnik ze sztangielkami 5kg 5. francuski jednorącz/czachołamacze 4kg 20 minut rower HR 140, miało być 30 minut, ale Młody się obudził... ad3 mnie nadal zabija ale już ciut lepiej. Miseczka: I. 50 owsiane, pomidor, rzodkiewki, sałata, 4 białka+1 całe i [...]

[...] lnianego+pomidory bo zakupy mnie czekały, a dokładniej łażenie po setce sklepów w nieokreślonym czasie... nienawidzę IV. filet indyczy 180g + pomidory + 2 łyżeczki lnianego rower 1 godzina 130HR, jestem na bieżąco z Barwami szczęścia V. białko z woda i ogórki małosolne Brzuch: nadal wciągam ############ KONIEC ############ Raduś... jesteś [...]

[...] raporcik z dziś zapodam? POtem może już nie być jak ############ RAPORT ############ 6.30 2xTSE zapite kawą... zdrowiej byłoby vit.C połknąć, efekt byłby ten sam 7.00-8.10 rower w terenie HR mam w nosie, ale zjechałam się A, wlazłam dziś na wagę... bawi mnie to... wchodziłam 3x i było tak: 79,2; 79,9; 80,3 wniosek jest taki, że nie chudnę [...]

Perezjusza dziękuję po staremu A na czczo, bo nie chciało mi się dziś pływać i tylko zamieniłam pływanie na rower. Pływać na głodno mogę, pedałować nie... Martucca masz rację w sumie... kolos na glinianych nogach już jeden był Świat znowu nie taki wielki, wspólnik mojego M. kupował auto i trzeba było wszystkich świetych do podpisywania umów [...]

W temacie nerek: trzymam się... najgorsze, że człowiek rozbity taki jakiś W temacie sport bez jedzenia: tylko pływanie i rower ale tylko na powietrzu jestem w stanie wykonac bez jedzenia. Niemniej końcówka, tak od 50 minuty jest męczarnią... Raduśno nie poznałam Cię... taki jakiś niepodobny się zrobiłeś Jak sprawdzałeś ketozę? Z powodu uścisku [...]

[...] (Obli, po tym tygodniu się czuję jak po nieustannym ładowaniu musiałam jednak się odbiałczyć ze względu na nerki). Treningi siłowe jeszcze 4 (będą z pompą Bubusiu) do wyjazdu, aerobowe sztuk 10 i to rower + bieganie (zamiast basenu). Kto był w Turcji latem? Co tam zabrać, a czego zupełnie nie? BTW Nie dostawałam powiadomek z własnego bloga

[...] CLENBUREXIN albo FAT KILLER TRECA. jestem kobieta, 25 lat, cwicze 7x w tyg z rozna czestotliwoscia okolo 1.5h: trening aerobowy 4x w tyg i HIIT 3 x w tyg. glownie bieznia, rower, cross trainer, brzuszki, aerobik basen. HIIT na biezni. biore 5 tydzien l karnityne( 3x600) i HMB(4x1000) ale chce czegos skuteczniejszego. dieta niskokaloryczna, [...]

roweryyyyy!!!! musze sobie zakupic rower!!!! ale narobilas mi ze tak nie powiem smaka... ale ochoty , postanowilam w lato do pracy jezdzic rowerem

Asariah jak Ty możesz na takim siodełku jeździć? Ja jak jest sezon to bardzo dużo jeżdżę na rowerze, ale mam królewskie siodełko, z żelowymi wstawkami, do tego, jak to mój kolega rowerowy mówi, "gacie na wacie", albo "pieluchomajtki". Pomaga, ale jak jadę któryś z kolei dzień po 100km, to nic nie pomaga. No jedynie krem na [...]

Melduję, że żyję, ino co to za życie, skoro czasu na przyjemności vel siłkę ni ma ;-) Miska niska, treningowo ino brzuchy, wg przelicznika z planu - wszystko po 25 (+ te moje trzy) i rower na boku 25, spięcia na krześle 15. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-01 22:44:19

W tym tygodniu: 3 siłowe i raz rowerowanie w terenie 8-) Znaczy się: mam nowy rower 8-) W siłowym raz aero zamienione z biegowego na interwały na orbim, bo przywaliłam kolanem 2 razy o podłogę wstając w TGU i nie byłam w stanie biegać. Micha eksperymentalna. Nie mogę się ogarnąć ilościowo od tej nieszczęsnej Grecji i kilogramy, które wróciły [...]

[...] była jasność, jak ktoś czyta - nie wzorować się na mojej zubożonej misce. Pisać sobie jednak będę, bo mam wrażenie, że mi to pomoże uporządkować sobie to i owo. Poniedziałek - DNT Tylko rower w terenie (jakieś kilkanaście km, nie wiem dokładnie, bo na razie nie kupiłam licznika) + 10 pięter. http://img443.imageshack.us/img443/3889/sze5.jpg

Piątek http://img109.imageshack.us/img109/2259/j4ie.jpg Rower w terenie 21 km

[...] że rozgrzewka to trening, a to co dalej to kolejne dni |-) Dziękuję };-) To jak najlepszy prezent 8-) Może bym jutro od razu pobiegła. O ile odeśpię dzisiaj i wczoraj, bo wczoraj spałam 3 godziny, a dzisiaj 30 minut %-) I o ile mi ten gil, co mi wisi do pasa, odpuści |-) A teraz mykam na rower. Ostatnie tak piękne dni pewnie tej jesieni.

I jak tam myślicie z tym cardio? Dać w DNT sesje po 30minut też, bo nie wiem czy iść rower pompowac %-)

Redukcja 19/30 Trening Dzisiaj DNT 1h rower Spalono: 420kcal Trasa: 12,70km Czas: 1godz 10min Suplementacja brak %-) Dieta Dieta to jeszcze nie to co trzeba, ale już się nawet wkręciłem i jutro pójdzie do końca te 2,500kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b38702e08f4a99adfaf5db029636e5.png

Redukcja 26/30 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangielek skos górny 4s Wyciskanie na maszynie skos górny 4s WK środek klatki 2s Uginanie sztangi łamanej 5s Uginanie hantelek o kolano 3s 1h cardio rower na świeżym powietrzu Suplementacja 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53d963b56d584b688e404f03e8081fb7.png