rower

mumin: ale ja nie chodze na pizze, nie podniecam sie suplami i dziwi mnie jak niektorzy jedza tego wiecej niz miesa aeroby robie jak nalezy, nie odpuszczam. nka: 60min rower po poludniu miedzy posilkami.

[...] WPC na wodzie jak mi sie nie spodoba zamieszanie z makaronem co drugi dzien to bede go jadl codziennie i juz. chyba tak na poczatku zrobie. trening: 3x FBW+brzuch+20-30min rower 3x aero rano 45min na poczatek do 60-70min suple: tradycyjnie omega-3, chelatowane witaminy i mineraly, WPC itd. mam dalej tego scorcha wiec pewnie kiedys w [...]

[...] partii, ze doyebalem jeszcze 2serie sciaganie na tric zeby pasc juz jak pies jak odsapnalem chwilke zrobilem 3serie unoszenia nog na brzuch. pozniej probowalem wejsc na rower i w pierszych 2 minutach nie wiedzialem czy pedaluje czy juz z niego spadlem-super uczucie jednak mialem przed soba tv i takie dupeczki akurat w nim sie wyginaly, ze [...]

A tam opowiadacie, że monotonia: https://www.youtube.com/watch?v=Ynp1nRbvEs0 Szkoda tylko, że ten trenażer kosztuję 3-4 tysiące, czyli więcej niż mój rower :) Lato się dopiero zbliża, więc trzeba się cieszyć jazdą na świeżym powietrzu, a dopiero na zimę będę zachodził w głowę co robić. Jeszcze jedno pytanie mam odnośnie treningów. Macie jakiś [...]

[...] nie zlapiesz gumy ( choc mnie sie udalo :) ) - wiec nie potrenujesz w warunkach wyscigu wymiany detki - moglbym tak dlugo wymieniac :) Te pieniadze lepiej zainwestowac w rower na kazda pogode i teren - porzadny 29er :) Polecam Ci 2 ksiazki - Dariusz Sidor - "Triathlon dla kazdego" oraz Joe Friel - " Triathlon - biblia treningu". Osobiscie [...]

[...] komfortu - po pętli biegowej Silesiaman (śr. tempo 5:03 min/km i tętno 163) i ponownie spokojny powrót do domu. W Niedzielę przyjdzie mi pokonać tą pętle 5 razy (3x przed rowerem i 2x po), nie jestem pewny jak rozłożyć siły, więc pewnie zacznę za mocno %-) Jeszcze wykres z wieczornego biegania: [...]

Obowiązków przybywa a czasu nie, na szczęście starcza na trening, więc raportuję: Poniedziałek, 5.05.2014 Pływanie 1.2 km / 35 min / 350 kcal Całkiem nieźle, 1200 m przepłynięte z jedną przerwą odpoczynkową (800 + 400) w nienajgorszym, jak na mnie, czasie. I to by było na tyle. Jakoś szczególnie nie cierpiałem po niedzielnych zawodach, żadnych [...]

Środa, 7.05.2014 Ciężki dzień, 10 h spędzonych w pracy. Do tego cały dzień chodziłem głodny mimo solidnych posiłków (cały czas ten sam jadłospis). Nogi ciężkie i miałem już odpuścić trening, ale przemogłem się, bo to ostatni wolne popołudnie w tym tygodniu. Rower - trening tempa 20' 26.1 km / 52m / średnia 26.1 km/h tętno 133 bpm / 500 kcal [...]

miska z dziś, spóźnione wysokie węgle 1700 BTW 190/60/100 +1/2 pomidora, 1/2 papryki, 1/2 dł ogórka, 3 male młode marchewki, zielenina w ramach treningu: 20 min roweru na czczo + 20 min roweru po południu (do i z pracy) tempo żwawe uwagi/pytania: 1) czy jest sens przesunąć rower przed śniadanie, czy to coś daje w sensie redukcyjnym? 2) za mało [...]

27.04 Rower 24 min 6 min przerwa 12 min w tym 5x 30/30 interwały ______________________________________________________________________ 28.04 Basen rekreacyjnie ______________________________________________________________________ 29.04 rozgrzewka - 6 mni orbi 1. WL 5x5 (10x12) 5x20 5x25 5x30 5x35 1,5x40kg #-P suabo 2.RDL 3x15 15x35 12x42,5 [...]

Ja w sumie też mam trasy, ale tak samemu jeździć! Ale Grasiu, czy ty nie przesadzasz z tymi aerobami - trening i jeszcze rower - chyba, że ten rower to hobby, wtedy to zmienia postać rzeczy!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

[...] cukru bezpośrednio po treningu. Po tym masz duży wyrzut insuliny i zjedzenie kuskusa czy białego ryżu w w ciągu godziny zapewni Ci szybkie uzupełnienie glikogenu i lepszą regenerację. Czyli w ciągu godziny normalny posiłek potreningowy. Rower jest słabym bodźcem i szybko załapiesz zatrzymanie. Siłownia to podstawa, a rower jako uzupełnienie.

do pici polo kupiłem sobie zjefajny rower z rama z włókien weglowych lekki jak nie wiem co ale do tej pory jździlem tylko na ciezkich masywnych góralach no i sie troche pojarałem tym rowerem ale generalnie tego samego dnia przy starcie ,który standardowo wygladal tak ze staje na pedalach i wychylam cialo maxymlnie do przodu,zrobilem fikolka z [...]

Na siłowy obecnie nie mam zbytnio czasu, a rower ogólnie lubię i pomału poprawiam kondycję która jest masakryczna. Siłowy jest konieczny? Narazie 3-4 razy w tygodniu rower + 2 razy ćwiczenia

hehe, no kolega kupil rower i spisuje sie bardzo dobrze. Najciekawsze jest to ze na stronie krossa pisza ze jest to rower do "extremalnej" :) jazdy a w rzeczywistosci na amorze jest naklejka " do not use for any dirt jumping, freeride or any hard riding " ;))

[...] w cyklu i potem ile dni przerwy przed następnym miesiącem czy 6 tygodniami treningu. Można by potem podwiesić to u góry forum. Ja robię coś takiego: Pon :Lajtowy/basen/rower ogólnie relaxxxxx rozciąganie wt :Siłownia plan ACT śr :Trening KK Czw :Bieganie (5/6 km 30 min, tak żeby tętno nie przekroczyło 120) rozciąganie Pią :Siłownia [...]

Jeśli chcesz zrzucić tylko ten nadmiar kg to bieganie basen brzuszki rower jak najbardziej si Tylko musisz to jakoś sensownie poukładać Rower do szkoły i z powrotem ok Basen daj 2 razy w tyg i jakiś brzuch sie przyda Ale nie ćwicz więcej niż 5 dni w tygodniu diete popraw wywal te fast foody , odżywiaj się zdrowo pozdro

[...] woda 0,25l suple: heviran, tran wiesiolek zma warzywa: cukinia, pomidor, kiszony ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcd28bac1d334c4fa92e2f8d1f92b3c5.png trening: 10min rower zestaw na pupe nr 2: 3x20 1.Uginanie z gumą 2.Odwodziciele z gumą 3.Uginanie z piłką 4.Przywodziciele z gumą rowerek 10min 1. Nie wiem czy ta guma ma byc juz [...]

[...] 2 serie pompek - maksymalna ilość + 5min na orbitku + porozciągaj się cały Po każdym treningu 2:25 brzuszki 2:25 podciąganie nóg na maszynie do brody i na koniec 25min - areoby - bieganie/orbitek/rower Taki trening przez około 6 tygodni + żywienie trochę zmienione i efekt gwarantowany :) Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-05-19 23:06:56

Rower to dobra aktywność? Chodzi mi o to że nie rozkręcam tętna za bardzo na rowerze, przez większość czasu to relaks. Nie jest to po prostu ciężki wysiłek, nie dla mnie. Dlatego stosunkowo lubię rower