[...] 210/99/410 /SFD/2017/8/20/4bcb4bc368f2493f8ad369ea3526adcf.jpg 19.08.17 - Sobota - DNT Niby DNT ale jednak jakby DT ;) Rano z Młodym spacer a później parę godzinek na rowerze z rodzinką ;) Trening Rower. Szama 1. Chleb fitness z serem, pomidor z cebulką i jogurtem. 2. Pieczony sznycel z indyka w musztardzie miodowej i mące kokosowej, [...]
[...] - DT Standardowa rutyna, po trasie pokimałem z 2-3h i na trening. Fajnie wszystko weszło ;) Coś tam leciutko dołożone więc git ;) Mogło by się trochę cieplej robić, na rower już mnie ciągnie ;p Trening 19.02.18 - Poniedziałek (Push) 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 25kg/12, 27kg/10, 30kg/7, 30kg/6. 2. Wyciskanie sztangi na [...]
[...] wróciłem z trasy. Nie było kiedy się kimnac przed treningiem, widziałem że będzie słabo. Więc tydzień do poprawki, w siadach i na ławie brakło po 2 powtórzenia. Później rower z Młodym bo pogoda piękna :) Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/3. Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77.5kg/5 87.5kg/3. Wiosłowanie - [...]
04.05.18 - Piątek - DT Po trasie kimono 3h i reszta dnia poza domem praktycznie. Ale udało się ogarnąć dużo rzeczy, między innymi Młodemu nowy rower ;) Zrobić trening. (pierwszy raz po 3 talerze na stronę zaliczone ;D) A po treningu dodatkowa aktywność w postaci wywozu gruzu po remoncie u Mamuśki. Pół busa musiałem załadować a później [...]
Jedynie pies nigdy nie odmawia spaceru ;p Rafał za rower dałem 2k. Dokupiłem opony za 2 stówki i bidon za jakieś tam grosze, chce jeszcze wymienić pedały itd ale to z czasem się zrobi ;) /SFD/2020/6/16/c4f3b36a4ce04d928d4db6cf7653fff2.jpg /SFD/2020/6/16/36ec8c4db80a4f76b75e94d9d2b6d1d0.jpg
nie wiem czy to prawda ale slyszałem własnie, ze po treningu siłowym sa dobre aeroby poniewaz nasz glikogen zostaje wyczerpany z naszych miesni podczas treningu siłowego i wtedy bieg/rower nie potrzebuje juz tych poczatkowych 20-30 minut na spalanie glikogenu ? Jak to jest ,,chłopacy'' ?:P Jeśli sie myle to sory za posta;p
[...] to podbije węglami tak do 5.5 zobaczymy co wtedy będzie się działo. Aero będzie leciało cały czas 2x week w DNT gdy mam 2 dni wolne od siłki, raz basen 40min i raz bieganie/rower 25-30 po 1 posiłku ew. po drugim. Odkąd zacząłem obcinać fat, dołożyłem TROSZKE węgli (bo wczesniej) je jeszcze obciąłem, zacząłem ciągle chodzić głodny, ssanie mam na [...]
[...] dobrze to wygląda czy na cos jeszcze większą uwage zwrócić ? :-) _________________________________ Dzis DNT. aero nie robie, jutro dopiero coś skrobne, moze jakiś basen, ew rower, zalezy jak mi się będzie chciało %-) Domsy jak narazie tylko na dolnej części grzbietu, w górze zero i chyba ich tam nie będzie aaa i pojawiły się domsy na [...]
aero po silowym to o wiele lepsze rozwiazanie niz przed po silowym daj aminy idz na rower po rowerze wypij bialo i dogryz owoca trec ma bcaa+g smakowe ale nie wiem jak sie to przedstawia z tym "smakowe"
Po miesiącu obijania się i hodowania opony czas na otrząśniecie i ruszenia dupy.Łapki mi spadły, cyce też.Lato idzie i jak tu się na plaży pokazać?Jak na razie tylko rower i bieganie.Nadrobię mam nadzieję
[...] szkoda, ale teraz wszystko idzie w bardzo złym kierunku, życie człowieka niewiele zaczyna się różnić od zycia kurczaka z kurzej fermy, prawdę mówiąc bardzo tęsknię za beztroską gdzie człowiek zbiegał z schodów w bloku, brał rower spod drzewa i jeździł (bez nadzoru typu tel kom.) i był uczciwie trzeba napisać "wolny" do czasu, aż zapadnie zmrok :)
Ostatnio coraz wiecej roweruje. Do lutego chce dojsc do proporcji rower - suma wszystkich innych dyscyplin, tj. bieg, plywanie i silownia - 1 do 1 co w praktyce bedzie oznaczac okolo 12 godzin roweru tygodniowo. Jednoczesnie walcze o wage, mniej lub bardziej. Jakos ostatnio podejrzanie spodenki ciezko wciagam na trening ( te obcisle, rowerowe ) - [...]
[...] jak kilkukrotny mistrz polski, postać nietuzinkowa :D szczególnie do obejrzenia dla tych co myślą że na bombie samo rośnie %-) https://www.facebook.com/tomczuk.mariusz/videos/1870715659845322/Samo nie ale trzeba się (dużo) mniej starać. A właściwie to nigdy się to tego nie dojdzie nawet z Tussipectem :-) Obejrzę później gdyż idę na rower :-)
Ajazy popieram w 110% :-), ale ja bym dorzucił do dodatków jeszcze pompki ;-) no i zamiast biegania rower :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-26 09:48:35
[...] PS. wpadłem na przypale i myslalem ze skoro robisz cykl to juz dluzej po operacji a Ty masz jeszcze jakiś miesiąc na rehabilitacje i wtedy zobacz czy przykurcz minie ;) a rower to najlepsza opcja na czworogłowy w tym przypadku. z moim kolanem zjeździłem pół polski (dosłownie pół ) więc trochę się o tym nasłuchałem.. Zmieniony przez - [...]
DZIEN 3 - WIELKA REDUKCJA - 03.08.2009r wstalem. 3 tabsy dyma burn , 3 tabsy CM3 wsiadlem na rower. 50 min pedalowania. teraz robie placek 50g owsianych + 3 jaja. po poludniu silownia i FBW. boli mnie biodro po wczorajszym bieganiu :( mam nadzieje ze przejdzie do jutra bo kolejna dawka biegania tym razem 40 min mam w planach. wieczorem wrzuce [...]