Witam Serdecznie! :) przepraszam jeśli złe trafiłem :D Przygotowuje się do Zawadów i proszę o pomoc chodzi o treningi tydzień przed zawodami jak mam jeść jak mam ćwiczyć ?? startuje do wagi 75 kg mam 17 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba8aa41b3874008900772de919dd88b.jpg
Witam, w ferie będę miał dodatkowy trening rano o 10:30 a drugi normalny o 18:30 w Pon, Śr i Pt i moje pytanie brzmi: Jak mam dawkować białko, kreatynę i carbo??? Dodam że liczę to jako DNT bo ćwiczę też na siłce obecnie biorę 5g kreatyny i 50g carbo 30min przed treningiem a białka jeszcze nie brałem więc też by się przydało je gdzieś wcisnąć.
Witam mam zamiar stosować cm3 trec 360 kaps i mono UNIVERSAL NUTRITION CREATINE POWDER - 500G i teraz jak to mam dawkowac żeby były dobre efekty myślałem nad 5G mono przed siłownia 4 kaps w trakcie i 4 kaps po treningu a w DNT rano 5G mono i po południu 4 kaps Bardziej chciałbym effekty w stronę masy niż rzeźby
Hej chciałbym, żebyście ocenili cykl który zamierzam zrobić , przed cyklem mam zamiar jeszcze wstawić tutaj badania, żeby zoabczyć czy moge spokojnie startować chciałbym zbadać Cholesterol, tarczyce, test, estro, prolaktyne, ogólne OB. Cykl miałby wyglądać następująco: 1-16 Enan 250mg e4d 6-7 HCG 2x 2500 ui 7-14 Meta 30/40mg ed 18-20 HCG 4x 2500 [...]
[...] 177, waze 70kg tylko ze jestem strasznie zalany na okolicach brzucha +klatka. i nie wiem czy robic rzezbe czy katowac mase do 80 i potem zrobic rzezbe, czy wyrzezbic i robic czysta mase co wy na to, HELP ah dodam ze trenuje na profesjonalnej silowni od 2 miechow a przed tem tylko w domowych warunkach, zanim zaczalem masowac to juz bylem zalany
Witam, ile moge ciągnąć moj pierwszy cykl oparty na cm3 + saw. zaczalem od poczatku roku i zostalo mi jeszcze kilka kapsulek i nie wiem czy dokupywac. Dawkowanie: DT 5g rano, przed treninigem saw i 5 g po treningu, DNT : 5g rano. Cykl trwa juz 7 tygodni(jeden tydzien pzrerwy wymuszony). jesli teraz bym zakonczyl to w sumie skonczylo by sie na 340 [...]
[...] 24 tab clomidu 1 op nolvy 1-8 100mg prolo co 3 dni to moja rozpiska na pierwszy cykl, jak sadzicie bedzie to dobre? moze mi ktos rozpisać jak to dokładnie i kiedy brać? do tego oczywiscie dietka masowa +500kcal a moze ktoś mi zaproponuje jakis prsty, pierwszy cykl na samych tabletkach? mam jakies lęki przed wbijaniem, woze na tabsach winstrolu?
Witam. Mam 16 lat ważę 68 178 cm wzrostu i mam zamiar zredukowac lekki nadmiar tkanki tłusczowej, która zakrywa mieśnie brzucha.Od marca mam zamiar biegać codziennie przed sniadaniem koło 1 godziny biegu.Co 2 dzień wyjazd za miasto rowerem 3 h jazdy.Dieta ułozona,Trening tak samo.A więc moje pytanie brzmi czy to wystarczy czy potrzeba jakis [...]
Mam pytanie poniewaz przed feriami zamierzam wziasc odzywki sobie tylko nie wiem jakie.Mam 16 lat na silownie chodze okolo roku.No i przymierzam sie do wziecia kreatynyki tylko jaka kreatyne i z czym ? Bo teraz tyle tych kreatyn nawymyślali ze już sam nie wiem co wziąśc.
Witam, chcę zacząć redukcję z Lipo X Pack. Zastanawia mnie czy ten termogenik będzie dla mnie dobry... Mam do zrzucenia ok. 10 kg. Czy będzie dobrze jeśli będę brała go rano na czczo przed bieganiem? Zamierzam biegać codziennie z rana ok. 45 - 60 min. i do tego 3 x w tyg. siłownia. Czy ten termogenik do biegania będzie dobry? Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważę 95kg. Trenuję na siłowni od 6 miesięcy, lecz teraz chciałbym zrzucić 8-10 kg. Na siłownie chodzę we wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałki, środy i piątki mam treningi w klubie . Czy w ogóle jest jakiś w miarę "bezpieczny" spalacz który będę mógł brać przed każdym treningiem? (czyli praktycznie codziennie). Z góry dzięki za odpowiedzi!
Zakupiłem takie o to rzeczy - AAKG treca 240kap + do tego Mega Capsy z Olimpu 300kap. Mam pytanie co do ich dawkowania? Czy dobrze rozpisałem? DT: 4kap Olimpu z rana, 2kap AAKG 30min przed treningiem i 2kap od razu po nim później 30-1h odczekać i 4kap Olimpu? DNT: ? Z góry dzięki za odpowiedzi!
Witam. Od jutra zaczynam cykl z Epithinem. Wszędzie jest napisane, żeby zazywac go z posilkami i dlatego mam pytanie: do jakich posiłków najlepiej? Chce zazywac 2x dziennie oczywiście jem 5 posiłków dziennie: śniadanie, II śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolację. Z góry dzięki za pomoc.
[...] lat 173 wzrostu ważę 77 kg staż na siłowni 1 rok. bsn callmass po 10 mintach na sniadanie jem owsianke okolo 130 gram do szkoly kurcza z ryzem albo kanapki wracam jajecznica 8 jajek przed silwnia ze 3 kanapki godzina przerwy bsn no-xplode 30 minut czekam na silownie okolo 1,5 godziny zaraz po bsn cellmass 20miut odrzywak bialkowa i koniec spac
Cześć zrobiłem niedawno uginanie ramion ze sztangą 5x10 i obawiam się że popaliłem mięśnie otóż wizualnie biceps jest krótszy niż był przed, czy to możliwe że biceps może się skrócić od popalenia?
koncze cykl na samym propku 9tyg 100mg e2d mam tamox i hcg 5000 hcg- 2500 dzień przed ostatnim prop? i potem po 4dniach kolejne 2500? i 3 dni po istatnim shocie tamox 50mg e2 az zjem całą paczkę? mam dodatkowo listek tamoxa na wszelki wypadek gdyby po cyklu suty swedzialy czy cos na gino. i kiedy badania zrobić? tydzień po odbloku? test, [...]
[...] mase bez diety no i jak wiadomo troszke podlalo jednak staralem sie jesc wystarczajace ilosci bialka i weglowodanow. Waga 75kg wzrost 177 i chcialbym sie troszke wyciac.czy jesli ktos by mial chcec co mam pozmieniac i co wlozyc do posilku 6? I czy bialko przed snem by bylo dobra sprawa. /SFD/Images/2016/3/12/c75f6137ed04406297a29dfaec523fef.jpg
Siema, mam 15 lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je [...]
[...] lepsze, -system protein 80 - 3750g za 192zł czy -Vitalmax - whey protein 82 - 3000g za 179 zł ?? A i jescze mam do tego cellpumpa 450g i crev,planuje to tak brać w dni treningowe; przed treningiem crev ,a po treningu cp a w nietreningowe; z rana crev ,a potem o takiej samej porze co trening cp a ijeszcze jedno w puszce crev jest 50 porcji?
