[...] 35 w seri, teraz mój rekord w wyciskaniu to 86kg. Teraz pytanie. Mam czas niecałe 3 miesiace, aby wycisnąć pewnien ciężar, bo sie z kimś założyłem, i tu pytanie- ile czasu przed mam zacząć trening siłowy żeby jak najwięcej poszło??bo narazie masuje z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel [...]
[...] tkanki tłuszczowej której chciałbym sie pozbyć - początkowo chciałem zrobić to dostosowujac do mojego planu ćwiczenia krążeniowe (trzy razy w tygodniu po 30 minut- tuż przed śniadaniem) Teraz jednak postanowiłem ułozyć sobię dietę ktora bedzie sprzyjała pozbywaniu się tluszczu. Dlatego właśnie zwracam sie o pomoc do osób które na temat [...]
[...] : ok 250zl uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : rok mam zamiar zacząć 3 cykl , planuje zakupić monohydrat Universala. Nie wiem osobiście jaką do tego kupić pompe przed treningową i zastanawiam sie co lepiej kupić czy BCAA czy białko do tego cyklu. Zdjecie było robione jak ważyłem ok 4 kg wiecej. [...]
Witam. Jak w temacie. 1. Czy mozna bialko, carbo rozpuszczac w goracej wodzie? Bo wszedzie czytam zeby rozpuszczac w chlodnej. 2. W piatek przed treningiem na silce sie wazylem. Minal weekend, dzisiaj poszedlem na silke waze sie, a tu 0,7kg mniej. Wiem, ze dla kogos moze to byc smieszne, ze to glupie 0,7kg, ale ja jestem ekto i kazdy gram jest dla [...]
[...] i teraz pytanie kiedy mam i co brac czy wystarczy tylko 30 g bialka na noc a moze na noc po 50g mega massu ale niesttey ni wystarczy na 28 dni :( a w dzien 2 godizny przed treningiem litr mleka ?? a na noc zawsze jak nie mega mass, to jakas mikstura (pol litra mleka , banan, kleik ryzowy ...) albo jakies ubite jajaka poradzcie cos } z [...]
[...] a moze macie cos innego sprawdzonego? drugie pytanie - skoro planuje brac 4 kaps na dzien novedexa to jak radzicie - 2 rano 2 na noc czy np 4 na noc? Albo jeszcze inaczej 1 rano 3 na noc dodatkowo podczas cyklu bedzie szlo zma na noc poprzednio bralem po 3 i bralem to naraz przed snem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-10-15 17:56:53
[...] faf i innych objawach sercowo naczyniowych... ja od wczoraj jade na Leviathanie ..wczoraj wzialem 1x1 na pusty zoladek i nie zrobilo na mnie wrazenie...dzisiaj odpalilem 2 przed sniadaniem i nie moge powiedziec ze mnie ostro pobudzilo ale czuje sie taki chetny do wszystkiego....natomiast nie wystepuja u mnie takie przypadki jak pisali autorzy [...]
[...] bo tu sie droźdzówke zje, tu banany, tu jakies ziemniaki, pierogi, jak to przy stole na wigilii. Ale interesuje mnie sprawa bialka. Czy jak wczoraj robilem trening, ostatni przed swietami, to jak nie utrzymam w kolejnym tygodniu bialeczka, to cos mi sie stanie. Domyslam sie ze po prostu miesnie nie beda rosly, bo nie bedzie tego bialka, ale czy [...]
[...] może z własnego doświadczenia, jak zrobić, aby to wszystko odbiło się na mojej sylwetce jak najmniej. Np... ile ugotowany ryż i pierś wytrzyma w lodówce? Czy mógłym w domu przed wyjazdem na studia do większego miasta ugotować 10000kg ryżu i kurczaka, zapakować w pojemniczki myk do lodóweczki i będę miał gotowne obiady do odgrzania przez np 3-4 [...]
[...] zupki maminej roboty Posilek3: jakis delikatny obiadek maminej roboty (nie je ziemniakow tylko miesko i surowka) Posilek4: makrela w oleju i jedna kanapeczka Do tego 30minut przed kazdym posilkiem lyka Fat Burner(czy jakos tak) z Olimpu. I dodatkowo nie pija napojow tylko sama wode! Dodam ze kolega chce schudnac tak okolo 4-5 kg bo jest troszke [...]
witam.prosze o poprawe mojego nowego fbw.poprzednio był split,przed splitem fbw i teraz znów chce fbw. staż to 7 miesięcy. mam niestety ograniczone możliwości sprzętowe- nie dysponuje żadnymi maszynami...celem jest masa. trening 3 razy w tygodniu ABA, BAB itd... A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Syzyfki2s Barki: - [...]
Witam, podjąłem decyzję, że muszę zredukować jeszcze trochę tłuszczu przed wakacjami tak do 10/12% BF, rozpisałem sobie dietę, ogólnie chcę teraz sprawdzić jak będę się czuł na wysokiej ilości białka i tłuszczu a mniej węgli bo zauważyłem, że jak zjem węgle to mnie zamula i mam ciągły apetyt a jak najem się białka to nie chce mi się aż tak jeść. [...]
[...] posilkow, brac suplementy takie jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a czesc jako ochrona miesni. I pytanie: - Czy warto brac te specyfiki? - Czy w takim zestawieniu nie beda one szkodliwe itp? - Jak je brac wogole do treningu, pora dnia, przed czy po?? Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] basen w tyg. Na wiosnę bede biegacc A plab przyjolem taki Marzec sila Kwiecien masa Maj Poczatek redukcji Czerwiec redukcja Moje pytanie Chce wziasc Bcaa aminokwasy co o tym sadzicie ? I przez ile np. Moglbym brac ? Jakis spalacz tluszczu Bialeczko serwatkowe Kreatyne jeden cykl miesiac przed wakacjami Czy moge to wszystko zlaczyc ?
Cześć,wpadł do mnie kumpel i podrzucił mi w prezencie dwa wiaderka WPC Ostrowia :D! Ogólnie rzecz biorąc mam dietę i mam pytanie, jak i ile WPC dodać do posiłku? Tak by miało to sens? Poniżej wklejam zarys moich posiłków: Zapotrzebowanie b/t/w 225/113/438 1. Śniadanie Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // [...]
[...] tego może być np. ze od początków treningu nie bylem w stanie się podciągnąć a teraz również no i już w h** trace motywacji od ok. 2 tyg jem płateczki owsiane na śniadanie przed treningiem zawsze obiad to juz jest uzaleznione od bariery czyt. starej ale raczej obiad jest ok po treningu wszamuje jakiś ryż,płatki ryżowe lub kasze no i serek [...]
[...] wiec dziennie powinienem spożywać 2880 Kcal.Obniżyłem to o 300 wiec teraz powieniem 2510 czy sie zgadza?? Zakupiłem odzywke białkową w 30 gr mam 24B 8W i 2 T.Powinienem pic przed aerobami czy po aerobach?? Posilek po aerobach to głównie wegle i bialko??I jeszcze jedno. Czy chudy biały ser mogę jesc po godzinie 23?? Powiedzcie czy 70 T to nei za [...]
[...] na jakiś wpis, gdzie ktoś pisał, że "filet z mintaja 1kg 11zł". To jako że ja w ogóle nie w temacie odnośnie ryb, to pomyślałem, że taniocha. Poszedłem do biedronki przed chwilą i kupiłem 0,5kg za 8,99zł. Także 18zł za kilo to już nie jest tak tanio... (piszą, że tylko 5% glazury, ale to chyba nie dlatego taka droga? ). Są jeszcze jakieś [...]
[...] System protein olimpa -Posiłek -Trening -Po treningu 5 tabsów kreatyny popijając 25g Carbo olimpa -Po 20-30 minutach posiłek typu jogurt+banan -Posiłek wieczorny -Godzinę przed snem 35 g System protein Jak to oceniacie???Co jest ewentualnie nie tak i dlaczego??? Na koniec pytanka 1.jak obficie popijać kreatynę czy szklanka napoju lub carbo na [...]
