ZAPRASZAM znawców,expertów...

...aby ocenić ewentualnie skorygować Mój cyklPrzestudiowałem wyszukiwarkę i oto do czego doszedłem a więc:

-Rano po przebudzeniu 5 tabsów kreatyna 1000 olimpa popijam napojem z winogron
-Po 20 minutach posiłek
-Między posiłkami 35g System protein olimpa
-Posiłek
-Trening
-Po treningu 5 tabsów kreatyny popijając 25g Carbo olimpa
-Po 20-30 minutach posiłek typu jogurt+banan
-Posiłek wieczorny
-Godzinę przed snem 35 g System protein

Jak to oceniacie???Co jest ewentualnie nie tak i dlaczego???

Na koniec pytanka
1.jak obficie popijać kreatynę czy szklanka napoju lub carbo na 5 tabsów styka???
2.po jakim mniej więcej czasie mogę się spodziewać jakiś oznak że kretka działa???

Zaznacze jeszcze tylko że jest to mój pierwszy cykl kretki oraz mam tendencję do tycia dlatego bez glukozy...
Czekam na ocenę i pozdrawiam!

Jak dodasz godziny, kiedy to robisz, to wtedy zobaczymy co jest nie tak.
Ale ja już widzę coś zbędnego. Po kij banan i jugurt 30 min. po treningu? Przecież już węglowodan proste dostarczyłeś w postaci Carbo (bo banan to cukry proste). A jogurt? Że niby białko? Tyle tam białka, co kot napłakał Tyle samo tam tłuszczu

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

A więc
Przebudzenie około 10-11 (nie da rady wcześniej względy pracy)
Kretka+napój z winogron
Pierwszy posiłek około 12
Miedzy tym białko 35g
Drugi posiłek 14-15
Trening 17-18
Po treningu 19-20 kretka=carbo
Trzeci posiłek około 21
Białko 35g około 23-..

Gdzie najlepiej wcisnąć jeszcze jakiś posiłek typu jogurt+banan czy lepiej nie kombinować????
A jak z kretką i białkiem w dni nietreningowe?
Z góry thx

Pierwszy posiłek za późno. Jak wstajesz o g .10 to jedź go o 10.30. W ogóle za mało posiłków. Proponuję rozłożyć sobie dietę na 5 posiłków dziennie, ale mniejszych, w odstępach czasu 3-4 godziny. Poza tym, nadal zbyt mało danych podajesz. Rozpisz konkretnie 1 dzien swojej diety (godziny, rodzaj posiłku, ilość) uzupełniony suplementami... i umieść to w dziale "Odżywianie"

A bananem z jogurtem możesz urozmaicać sobie śniadanko w postaci np. jakiegoś koktajlu.

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Co do supli to ranna kreatynę bierz z glukozą 50 gr. sok winogronowy wyłącznie jako smaczny dodatek. Po treningu carbo w ilości 50 gr. do kreatyny. Co do diety to faktycznie marnie wygląda...posiłek potreningowy bardzo mizerny a to obok śniadania najważnieszy punkt diety !!!



Hosse


Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-13 00:56:14

odstemp pomiedzy kreatyną a posiłkiem ie mniej niz 30min

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Jeszcze żeby ktoś Mi odpowiedział na pytanka to już nie będę zawracać Wam głowy...

PONAWIAM
I jeszcze jedno-czy tabsy kretki można rozgryzać bo czasem mam problemy z przełknieciem 5 tabsówCo radzicie?????

Możzesz rozgryzać jak najbardziej



Hosse

Wielkie THX