przed

[...] prawidłowo, ponieważ do każdego posiłku samo przypisuje mi 100gramów. Jakiś miesiąc temu zakupiłem także białko Olimp Whey protein complex 100%. Chciałbym Wam teraz przedstawić mój plan treningowy, abyście pomogli mi go ocenić ;) Nie jest on w 100% mój, lecz zmodyfikowany przeze mnie. Poniedziałek - Wyciskanie w skosie (sztanga) 3x 6 - [...]

[...] 65g (to samo co w szkole) -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka Posiłek przed snem Nie mam pomysłu tutaj może jakiś tuńczyk w oleju... Mam zamiar zrobic cykl na masę, specjalnie w tym celu zaopatrzyłem się w 6,8kg mutant massa, mam nadzieję ze [...]

[...] mi się rozmazuje że szok.Musze zamknąć oczy i palcami pomasować powieki wtedy już jest lepiej.Do tego widzę taki dziwne czarne kropki i nitki jest widzę tego dość sporo przed oczami.Co to może być??.Byłem u okulistki i powiedziała że to niby stan zapalny dostałem krople trochę pomagało na kilka godzin a potem to samo.Potem dostałem znowu [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 12-12-10 Szrugsy 15(ciężar rozgrzewka)-12-12 Martwy ciąg 15(ciężar rozgrzewka)-12-10-8-6 Środa(Braki + brzuch): Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc 15(ciężar rozgrzewkowy)-12-10-8 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 12-12-10 Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia 15-12-12-10 [...]

[...] W:82 Pierwszy obiad 12.30 1.Makaron bezjajeczny z semoliny 90g 2.Pierś kurczaka 100g 3.Oliwa z oliwek 10g 4.Orzechy włoskie 20g kcal: 574 B: 34 T:26 W: 69 II Obiad i posiłek przedtreningowy 15.30 1.Makaron bezjajeczny z semoliny/ryż 100g 2.Pierś kurczaka 150g 3.Oliwa z oliwek 10g 4.Orzechy włoskie 20g 5.Sałatka z ogórka, pomidora i szczypior [...]

[...] pytanie: jakie dawki kofy i guarany wziąć jednocześnie aby osiągnąc maksymalną wydolność, jednak nie narażając się na skutki uboczne typu nudności, zawroty głowy, mrowienia przed oczami, drżenia mięśni, wylewy, zawały? Byłbym wdzięczny również za informację kiedy od momentu zażycia te substancje osiągają max stężenie, kiedy ich działanie zaczyna [...]

[...] przystapie do treningu na budowe sylwetki? Kolejne prosba to plan FBW lub link do gotowego planu jaki powinienem stosowac. Chcialbym trening polaczyc z basenem, nie wiem czy przed czy po treningu. wiem ze najlepiej w dniach kiedy nie cwicze ale ciezko mi to bedzie pogodzic dlatego chchialbym poplywac w dniach kiedy cwicze. Chcialbym rowniez [...]

[...] Brzuch mam tak jakby bardziej wzdety i wiekszy. Diety co prawda nie mam ustalonej zeby sie trzymac dokladnie ale przestrzegam pewnych zasad. nie jem fast- fodow itp, nie jem przed samym snem itp. posilki jem regularnie, przyjmuje duzo owocow, warzyw, blonnika, zrezygnowalem z tluszczy ( jem tylko orzechy wloskie), krotko mowiac moja dieta jest [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Jest, teraz bede ukladal przed cyklem konkretniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: Masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Wiatam. Jak widac ułozyłem diete na mase :)Tylko nie wiem czy jest odpowiednio dobra ;/ Prosił bym was o wypowiedz na jej temat :) Czy jest dobra czy zła?Co trzeba zmienic ?A co dodac ? Z gory dzieki :)Pozdrawiam. Moj wzrost to ; 190 cm Waga:76 kg Wiek 17 Lat Zapotrzebowanie: Białko:150g---->178,4 Tłuszcze:112,5g---->104,1 Węgle:487,5g---->510,6 [...]

[...] 45-55 minut,A6W i nożyce Odżywianie: Uwielbiałam słodycze,ciasta jadłam bez przerwy,bo karmiłam piersią i byłam głodna,potem to zostało,jadałam fast-foody,i pół godziny przed snem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: Cesarka 7 mies jeśli to jest przeciwskazaniem Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] medyczne : - Zażywane suplementy : wpc,carbo,bcaa,omega3,witaminy,mzb. Planuje cykl kreatynowy(mono) Klata:wyciskanie płaskie 12-10-8 Barki:wyciskanie sztangi w gore z przed glowy 12-10 Plecy:sciaganie drazka do klatki 12-10-8 Nogi:przysiady 12-10-8 Biceps:uginanie o kolano 12-10 Triceps:wyciskanie francuskie sztangi mocno lamanej lezac [...]

[...] następującą formułę: 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 50% obciążenia w pierwszej serii, ile możesz. W uzupełnieniu do opisanego wyżej programu ćwiczeń, dochodzi jeszcze 20 minut ćwiczeń układu krążenia, plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu.

[...] BICEPS: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(3x12) PRZEDRAMIĘ: uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem SOBOTA:BARKI,TRICEPS,BRZUCH,ŁYDKI wyciskanie sztangi z przed głowy(3x12) wyciskanie sztangi zza głowy(3x12) unoszenie sztangielek bokiem w górę(3x12) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc(3x12) unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] 74 ww 70 białka 50 tłuszczy. 2.posiłek. 200g kotleta z kurczaka (tu nie mam pewności bo nie wiem ile to jest te 200 gram) 100g ryżu 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz 3.posiłek(przed treningiem) 200g kotleta z kurczaka 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz po treningu 2 banany 42g ww 2 b o.6T 4.posiłek 200g kotleta z kurczaka 100g ryżu 78ww 50.7 białka [...]

Witam, prosze o ocene, 1-4 Antek (Genesis) 50mg rano 50mg wieczorem 5-12 Stanol (March) 1x 5mg co 8h; Mesomorph 1x przed treningiem, L-karnityna 1500 9-12 Clen Dodatkowo Aminokwasy 2-3x 5tab dziennie, Witaminy Olimp, Omega 3, Essentiale Forte, Clen (dni) 1-3 1 tab rano 4-6 2 tab rano 7-9 3 tab rano 10-14 4 tab rano 15-16 off 17-18 4 tab rano [...]

Witam, krótko mówiąc mam 16 lat, waga około 75-76 kg wzrost 179cm. Budowe ciała mam średnią od początku września zacząłem trening średnio intensywny ;). Nie narzekam na efekty, ale jeśli by się połączyło z odpowiednią dietą to by było lepiej, ale w tym tkwi problem. Siedząc w szkole 9 godzin 7-16 jest ciężko z dietą, w dodatku jestem ograniczony [...]

[...] do dawkowania i głównie chodzi mi tu o 1 produkt czyli Six Star w proszku. Pewien trener osobisty poradził mi- w dni treningowe 1 scopa (miarka) Six Stara w proszku 30 min przed treningiem i 2 kapsułki bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe 2x dziennie po 2 kapsułki- po przebudzeniu na głodniaka i między posiłkami w ciągu dnia. Na [...]

[...] razy w tygodniu 1-2 basen 2-3 silownia Odżywianie: jem raczej nie duzo skutecznie unikam fastfoodow chipsow i tym podobnych badziwi jednak mam problem z opanowaniem sie przed czekolada Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma ( lepiej znoszona przy regularnym duzym wysilku) Preferowane formy aktywności [...]

[...] trening :) Do tego 3/4 treningi pilkarski wlasnie od poniedzialku :) Potrzebuje w pomocy w odpowiednim rozkladzie BWT, nie boje sie niskiego startu z kaloriami i weglami bo przed swietami juz jakis czas na tym jechalem(raz mialem nawet 100 wegli na dzien w nietreningowe albo i mniej) :) Wiek 18 za mieisac 19 lat Wzrost 172cm Waga 80 kg szacowany [...]