przed

[...] Pomoże mi ktoś? Jeśli mi się uda dołączę zdjęcia mojego obrzydliwego cielska - aż wstyd je pokazać ale chyba powinnam abyście mogli mi coś doradzić. 1-sze zdjęcie to z przed 3 lat,2gie to obecne Pozdrawiam Monika Zmieniony przez - mml w dniu 2011-09-04 22:21:32 Zmieniony przez - mml w dniu 2011-09-04 22:22:57 Zmieniony przez - mml w dniu [...]

[...] Ostatnio trenowałem w nast. sposób; Trening aerobowy(3-4 razy tyg) na bieżni magnetycznej +35 min, stosowałem przy tym spalacz tłuszczu(clean burexin) jedna kapsułka 30 min przed treningiem. I bezpośrednio po treningu Whey protein complex(odżywke białkową). Później(godz) po tym treningu podciąganie na drążku(robie max 10) i różnego rodzaju [...]

[...] 7 w skali do 10 i diety na to samo, nic nie schodzi z pasa i tluszczu. wczoraj czytalem posty o diecie tkd i postanowilem obciac weglowodany z wszystkich posilkow oprocz przed i po treningowych. bardzo prosze o ocene i ewentualne porady z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód [...]

[...] marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) • 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

[...] zachęcali malca do ćwiczeń. Dzieciak rósł, mężniał, nabierał muskulatury. Trening stawał się coraz intensywniejszy. Dalszym rozwojem małego Herkulesa zajął się Frank Giardia, jeden z najpoważniejszych fachowców w branży fitness. Richard w szóstym roku życia po raz pierwszy stanął przed publicznością. Widzowie nie posiadali się z zachwytu.

[...] Zacznijmy od mojej fotki ;) --------- http://img86.imageshack.us/my.php?image=kksesls0.jpg --------- Więc: Zależy mi na popularnym "kaloryferku" i dolnej części klaty czyli przede wszystkim żeby cycki tak zeszły na dół ... Wiadomo o co chodzi ;). Mam 13 lat (1 gimnazjum), od września 2007 roku trenuje brzuszki, pompki. Ostatnio zrobiłem podajrzę [...]

W październiku Discovery Channel przedstawi świat kulturystów i ich najmłodsze ofiary w dokumencie "Nastoletni kulturyści". Wstrząsający dokument przedstawiający sylwetki trójki nastolatków ogarniętych obsesją na punkcie swojego wyglądu. Problem w tym, że ta mania graniczy już z chorobą. W programie przyjrzymy się życiu trzech młodych kulturystów. [...]

[...] Będę chciał dokupic bcaa oraz witaminy z animal flex-a do tego biore omega 3 i d3 z rana co 2-3 dni. Proszę o rozpisanie diety ile białka węgli i tłuszczy powinienem miec w danym posiłku i np. przykładowy posiłek + godziny biorac pod uwage moje godziny pracy oraz godziny w których idę na siłownie czyli po pracy i przed praca zależnie od zmiany.

[...] 6. uginanie ramion ze sztangą Jechałem takim planem ze zmianami przybyło na tym w ciagu tych 8 miesięcy 8 cm w bicepsach sporo w klatce, sylwetka zrobiła się już znośna bo przed tym ważyłem 55 kg na 174 cm wzrostu, a teraz mam 65 kg na 175-6 i 34 cm w łapie i ponad 100 w klatce. Dodam jeszcze, ze dieta jest teraz jem mniej bo gubię trochę [...]

[...] (3 jajka) cebula/pomidorek do smaku kawałek ciemnego chlebka..;p II śniadanie, i to już w szkole: Zazwyczaj grachamka, masło, kilka plasterków szynki sałatka Obiad ( przedtreningowy ): 50g~~ ryżu/makaronu 100g-150g cycka/jakiego kolwiek mięsa.. Trening Po aerobach potreningowych 40g~~ WPC Powiem że stosując tą dietę sporo kg i cm w pasie [...]

[...] 2 Posiłek 4 -puszka tuńczyka w wodzie Trening Areoby rano naczczo 45min 4razy w tygodniu siłowy(obwodowy) 2-3 razy w tygodniu Suplementacja HMB Olimp 2kap(normalne)- zawsze przed areobami i słowym jako antykatabolik Ultra Ripped - 2przed areobami i 2 peszd 3 posiłkiem lub treningiem siłowym Dorzucam tearaz l-karnityne. Wiem że osoba w wieku [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):z za głowy i przed głowy 4."MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 2. Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

[...] np w A- nogi całe+ coś.. I właśnie nie wiem czy łączenie np klatki z nogami wpływa jakoś na siebie. W sensie lepiej czy nie należy łączyć tak. Albo ramiona ( biceps-triceps-przedramie) z plecami ... Proszę o jakąś wskazówkę co z czym można a co nie można łączyć. Jedynie się domyślam że nie można łączyć ramion z klatka albo klatki z barkami bo [...]

Heyah ... Stoje przed powaznym dylematem, w sumie to zastanawiam sie czy dobrze robie. Przechodze do konkretow- moj starz na silowni to ok 7-8 miesiecy, cwicze 3 x w tygodniu + brzuch w domu (a6w) ... niedawno zamarzylem sobie o suplach i postanowilme zrobic cykl na kreatynie, wybralem sie do sklepu kulturystycznego w celu zakupienia kreatyny + [...]

[...] czas mnie boli kregoslup przez to skrzywienie (ale nogi rosna ) 2. prostowanie nog na suwnicy 4s 10-15 3. krzesełka z obciazeniem 4s max 4. łydki wspecia na palace 5s max 5. przedramię ugnianie nadgarstkow nachwyt 4s max 6. przedramię uginanie nadgarstkow podchwyt 4s max III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS czwartek 1. [...]

[...] nie zaszkodzić - z tego też powodu wyłączyłem dotychczas z treningu nogi oraz bardzo ograniczyłem brzuch (aby nie doprowadzić do nawrotu choroby). Siłownia siłownią ale przede wszystkim nie chcę nawrotu problemów zdrowotnych. Na ten moment mój trening wygląda mniej więcej tak: I dzień treningowy: -rozgrzewka na orbitreku (5 min) + rozgrzewka [...]

Witam Dzis postanowilem dokladnie rozpisac sobie diete bo do tej pory jadlem tak na oko. Lecz jak przyszlo co do czego to zgubilem sie przy liczeniu samego zapotrzebowania kalorii... A wiec pierwsze pytanie ktore mam do was, jak mam liczyc zapotrzebowanie to jako wage podaje moja aktualna? czy waga-(waga*bf%)?? moje bf jest przerazajaco wysoki:( [...]

Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]

Witajcie, jaka pora jest najlepsza na przyjęcie testosteronu z zewnątrz? Lepiej zrobić shoot'a rano, w południe, wieczorem, przed spaniem? Czytałem kilka razy, że najlepiej rano, ponieważ wtedy jest największe stężenie własnego testosteronu i dlatego nie dojdzie do tak szybkiej blokady własnej produkcji testosteronu. Czy to dobre myślenie? Jakieś [...]

[...] Zalecane dawkowanie Jedna miarka z CREAGEN rano i jedna miarka wieczorem rozpuścić w 250-300 ml wody. Aby zwiększyć nasycenie kreatyny, produkt można spożywać 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creagen Porcja 1miarka (20g) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]