przed

[...] leci mi waga pomału, ale bardzo skutecznie, siła rośnie i czuje sie świetnie. Skóra sie poprawiła, libido chyba troche też. Jakiś zywszy jestem, ostatnio dorzucilem przed treningiem przedtreningówke saw i to w zasadzie tyle z suplementów, natomiast mimo treningów katowniczych wręcz mam ciagle ochote cwiczyc i cos robic, na dupie usiedzec [...]

[...] po treningu, dzien w dzien). Zawsze uprawialem duzo sportu jednak waga byla jaka byla, wiec jesli jedynym zastrzezeniem co do ilosci treningow jest to ze 'nie dam rady' to uprzedzam, ze to nie jest problemem. Ze wzgledu na prace planuję rano robić aeroby (przede wszystkim zamierzam pływać, żeby odciążyć nogę, ale biegać na pewno też będę [...]

[...] 1.Podciaganie szerokie nachwytem 2.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 3.Dipy na krzeslach 4.Pompki z nogami na podwyzszeniu 5.Russian Twist 6.Rozciaganie ekspandera przed sobą z prostymi rekami 7.Pompki z rekami na podwyzszeniu 8.Rozciąganie ekspandera za plecami 9.Plank Ostatnio zdobyłem ławeczkę, więc postanowiłem wreszcie zabrać się [...]

Witam! Mam 20 lat, Obecnie jestem na małej redukcji przed wakacjami...Waże obecnie 76kg, mam 177cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm..Cwicze raczej na rzeźbę, aby proporcjonalnie i ładnie budować sylwetkę...Cwicze nieco ponad rok, w tym tak pożądnie(dieta, odpowiedni trening) gdzieś z pół roku...Moim celem jest jak już wspomniałem ładne, wyrzeźbione, [...]

[...] Placek: Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 80g Płatki owsiane 100g Dżem morelowy niskosłodzony 20g B:35,62 T:20,06 WW:78,9 IV posiłek (przed treningowy) 15.30 Carbo 25g Białko Ostrowia 25g B:24 T:2,4 WW:25 V posiłek (potreningowy) 17.00 Carbo 25g [...]

[...] co 2 dni 250 j hcg - wyniki cały czas eleganckie - odblok poszedł bardzo dobrze ( 2 opakowania hcg + paczka clomidu ) - na dziś dzień mam badania niemalże identyczne jak przed rozpoczęciem przygody z SAA. Teraz chcę zrobić ostrą redukcję stąd pomysł na teścia + winko - no i wyczytałem, że przy takim cykli stosowanie HCG spowalnia efekt [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 25g B/T/W: 30/36/6 Pracuję niestety przeważnie 9-17 i ciężko pogodzić czas pracy z jedzeniem i wstrzelić się z bieganiem/treningiem do tego, jaką porę polecacie do aerobów i siłowego w ciągu dnia (najlepiej z samego rana lub późnym wieczorem). Czy biegać na czczo wypijając kawkę przed ? Z góry dziękuję za pomoc!

[...] zadowolony ale cóz od tamtej pory w moim zyciu pojawiły sie nagłe zmiany i musiałem na chwile skonczyc. I tutaj pytanie do znawców tematu chce teraz powrócić do formy z przed lat i zaplanowałem sobie taki cykl lightowy 100tabs winstrolu 10mg, 10ml deki holender + clenbuterol na koniec clomid i niewiem czy musze zakupic jeszcze test propa [...]

[...] wykonać (mam nadzieję żę nie wysiądę... ) hehe no i mam też zamiar po tych treningach mieć 320cm do ataku i z 300cm do bloq :) Siłownia (popołudniu) Rowerek: Około 5 min przed rozpoczęciem trenowania Suwnica: 10 seri po 20 razy masą 80 kg (co tydzień zwiększać o 2 serie) + 1 seria masą 150 kg (zwiększać co tydzień o 1) Brzuszki: 10 seri po 15 [...]

[...] wrześniowej porażce z Oscarem de la Hoyą, słynny "Ferciuous" potrzebował niemal roku na odbudowę formy, zarówno po względem fizycznym, jak i psychicznym. Teraz, przed walką z Fitzem Vanderpoolem, 34 letnim weteranem ringów twierdzi, że czuje się jak nowonarodzony. "Dzięki Bogu test (na obecność sterydów) wypadł pozytywnie. Jeśliby [...]

[...] odmawiał. Pytania: 1. Jak brać i które AI do obecnych wyników? Mam na stanie anastrozol z signature oraz exe z andro. Badania w załączniku, po strzałkach można poznać które przed cyklem, a które teraz. 2. Kiedy teraz zrobić badania? 3. Na redukcji jak mniej więcej trzymać estro? 4. Ile dni po wzięciu exe zrobić kolejne badania? 5. Czy ktoś [...]

[...] Planowany cykl : 1-6 Methandienone 30mg/ed 1-6 Testosterone Propionate 100mg/e2d 1-4 Sustanon 250mg/week 5-9 Omnadren 500mg/week 8-12 Stanazolol 50mg/e2d + 10mg(oral) przed treningiem 8-12 Trenbolone Acetate 75mg/ed PCT i antyestrogeny/hcg w trakcie cyklu : 4-5 HCG 500jm./e3d 10-11 500jm./e3d 13-14 Clomiphene Citrate 50mg/ed 13-14 [...]

[...] azotu - Wzrost energii - Szybsza regeneracja po ćwiczeniach ANNIHILATE Pre-Workout zapewnia idealną równowagę pomiędzy wszystkimi fazach treningu, dla wybitnego suplement przed treningiem bez skutków ubocznych. W ANNIHILATE,są połączone trzy naukowo zaprojektowany składnik mieszanki stworzone przez firmę F3 Nutrition. Metabolic i Endurance [...]

[...] Przedtreningowy – 100g ryżu brązowego + 100g tuńczyka Potreningowy ]- 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + brokuły (od razu po treningu miarka carbo) 30 minut przed snem – 150gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. [...]

[...] tego czasu to będzie już masa przy jednej tabletce dziennie. Hcg przez te 2 lata dawałem co 3-4 miesiące po 1250 IU co drugi dzień.teraz wiem że było to za rzadko.Badań przed cyklem niestety nie robiłem.Poniżej wrzucam wyniki z wczoraj i proszę o sensowne porady co mam podać od razu i w jakich dawkach i jak jechać z profilaktyką reszte [...]

[...] ramion ze sztanga za głowa 4x10 Brzuch: -Brzyszki na skosie 4x14 -scyzoryk 4x14 CZWARTEK: ( Barki + Biceps + nogi ) Barki: -podnoszenie sztangi do gory siedzac 2x10 z przed klatki 2x10 za głową -ściaganie sztangi do brody 4x10 -Wznosy ramion do boku 4x10 -Wznosy ramion do boku w opadzie 4x10 Biceps: -Podnoszenie sztangi stojąc podchwytem [...]

Witam szanowych sfdowiczów. Otóż jako następny żółtodziub daję swoją marną dietkę do sprawdzenia :) Przeczytałem większość tematów ze spisu linków działu odżywianie. 10 wskazówek itd. Układając dietę korzystałem z VitalMax 4.40 + jakieś pomoce z internetu. Mój przypadek jest o tyle ciężki że niestety tak układają mi się zajęcia że będę musiał jeść [...]

[...] autorstwa Knifa. Mam zamiar trenować tak jak on napisał tzn. poniedzialek-push, wtorek-pull, sroda-wolne, czwartek-wolne, piatek-push, sobota-pull. TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne/Karlsena 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie (lub, do [...]

[...] obrony, mam pytanie: jak juz trzymam garde, to ona ma mnie chronic od dostaniem w facjate ? Tylko ochrona twarzy? Trzymanie szczeki przy ciele, przy gardzie chroni przed ewentualna utrata zebow w jakims stopniu? Pytanie nr 2 - czy jest jakis sposob trzymania szczeki, aby nie powylatywaly zeby podczas ciosu? Zacisnieta czy luzno [...]

[...] 2 x 50 Wtorek (plecy+biceps) 1. Martwy ciąg 4 x 12 2. Ściąganie wyciągu górnego szerokim uchwytem za głowę 3 x 12, 10, 8 3. Ściąganie wyciągu górnego szerokim uchwytem przed głowę (lub podciąganie na drążku) 3 x 12, 10, 8 4. Wiosłowanie sztangielką 4 x 12, 10, 8, 8 5. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2 x 12, 10 1. [...]