[...] siebie optymalną technikę i zmienimy ją na "gorszą" to nie zawsze to zmiana na dobrze. To czy dokonaliśmy dobrych zmian możemy ocenić tylko przez pryzmat realnych efektów jakie sobie postawimy. Bo jak wiadomo trening siłowy to nie sprint ale maraton. Jednak jeśli nie widzimy przez kilka tygodni żadnych pozytywnych zmian to znaczy, że coś [...]
[...] miec nieco fatu. ktory podczas sodchudzania zostaje zredukowany Ćwiczę już na siłowni już 4 lata więc myślę że już zebrałem duża ilość mięśni, jak widzę innych ćwiczących od jakiegoś czasu to np maja moje wymiary moja wage ale mają kratę na brzuchu w czym problem? trzeba by bylo wszystko dokladnie przeanalizowac, twoja cala diete, nie tylko pod [...]
[...] na dietę to trenować warto, nie ma co ukrywać każda aktywność fizyczna jest dobra dla naszego ciała nawet jeśli ta dieta nie jest w danym momencie idealna. A fundusze jakie możemy przeznaczyć na dietę starajmy się wykorzystać jak najlepiej bo nawet z ograniczonym środkami można się sensownie odżywiać. Naturalnie nie będziemy osiągać takich [...]
/SFD/2021/6/9/cb1eb53fe59245fca423b1ef09de768d.jpg Ćwiczenia na wolnych ciężarach to jest podstawowy arsenał w naszych ćwiczeniach jakie powinniśmy wykonywać podczas treningu siłowego. Wiele razy się zdarza, że osoby początkujące zaczynają swoją przygodę z treningiem od ćwiczeń na maszynach aby wzmocnić mięśnie i następnie przejść do ćwiczeń z [...]
bylo t5 kiedys dobre. kupielm od razu 3 paczki jak przetestowalem pierwsza :)) i faktycznie pobudzenie bylo bardzo podobne do tego jakie jest na efedrynie. Podejrzewam, ze efki jako tako nie bylo w srodku bo zbyt duze ryzyko sie z tym wieze przy potencjalnej wpadce - kwalifikowane czesto jako narkotyki. Ale produkt byl na tyle dobrze ugotowany, ze [...]
[...] moze pojawil sie stan zapalny i obrzek, byc moze pojawil sie jakis tluszczak/kaszak jednak te zazwyczaj rosna w czasie, nie pojawiaja sie szybko na Ciele. Kwestia rowniez jakie jest w dotyku, czy ma bardziejs trukture zbita i twarda, czy bardziej jak pecherzyk z woda, ze mozesz go wciskac a on zmienia swoj ksztalt pod wplywem nacisku. [...]
witaj. Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy moja postura pozwoli mi na rozbudowanie się bardzo wszerz. Czy mój szkielet ma jakiś potencjał? Witaj, masz troche fatu na sobie, ale z tego co widac po sylwetce to barki w porownaniu do obwodu pasa sa ustawione dosc szeroko, dlatego ppozostaje Ci tylko wziac sie do roboty i zaczac ciezko pracowac:-)
[...] Ilość treningów w skali tygodnia jest kwestią bardzo indywidualną i w dużej mierze zależy od tego jaką ilością czasu dysponujemy na treningi, jakie mamy zaawansowanie w treningach, a także cechy indywidualne. W tych cechach indywidualnych można wziąć pod uwagę takie elementy jak na przykład ile czasu potrzebujemy [...]
Cześć! Żeby trenować na siłowni należy być członkiem kadry narodowej, to prawda. Dowolnej dyscypliny sportowej. Nie sprecyzowałeś jakie testy do jakiej dyscypliny sportowej chcesz wykonywać, bo pierwsze słyszę aby potrzeba było robić testy sprawnościowe. Aby być w kadrze Triathlonu wystarczy zakupić licencję na rok, jest to koszt 80 PLN oraz [...]
Gumy oporowe prędzej kruszeją i pękną niż stracą na swoich właściwościach rozciągliwości. Tutaj mogę podpowiedzieć fajną wskazówkę, aby raz na jakiś czas gumy posypać talkiem i porządnie je w nim nasmarować/wymieszać a Poniej strzepnąć po. Prostu i zostawić ten talk na nich. Tego typu zabieg robiliśmy w większości placówkach fizjoterapeutycznych [...]
Prawidłowa regeneracja powysiłkowa jest jednym z najważniejszych czynników, które wpływają na nasz progres. Jeśli będziemy mieć najlepszy plan treningowy na świecie i wylewać siódme poty na siłowni, a regeneracja będzie kuleć to skutecznie może zatrzymać nasze postępy na siłowni. Jakie czynniki należy wziąć pod uwagę, aby nasza regeneracja była [...]
[...] na wiele lat. Z tego też względu zdecydowanie warto przemyśleć wprowadzenie jej zalecanych podstaw. Bez względu na to, jak szybki jest nasz metabolizm, powinniśmy wiedzieć, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Inaczej niestety nie kontrolujemy spożywanych kcal i ciężko o efekty. W celu prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
witaj. wydaje sie, że chcesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i nie do konca bedzie to mozliwe. budowanie sily miensiwoej i wytrzymalosci, jak sam juz zauwazyles wymaga osobnych bodzcow treningowych, a mieszanie ich na jendym treningu niekoniecznie przelozy sie na to, ze uzyskasz i wytrzymalosc miesniowa i sile:-) osobiscie bym rozegral to [...]
Zależy co już w tym dniu masz jakie źródła tłuszczy. Najczęściej będą to żółtka jaj, masło klarowne (smażenie) i czasami wpadnie wieprzowina (drób i wołowina czy chuda ryba to znikome ilości T). + 1g Omegi 3 z supli. Jeśli będę miał akurat ochotę na orzechy to już oleju nie będę pił w tym dniu zapewne. W takim układzie które oleje? Lniany? [...]
[...] około 70-80 kg to takie 5g czystego bcaa 30-40 min przed treningiem + 5g po treningu, albo 10g rozpuszczone i popijane w czasie treningu , będzie dobrą opcją. W zależności jakie masz bcaa, zerknij ile jest aminokwasów na 10g czy też 100g produktu, są produkty jak nasze Allnutrition np. BCAA INSTANT [...]
[...] + master + winstrol inj" 1-4 enan 500mg week 5-14 enan 750mg week 1-14 Tura 40mg ed 1-4 tren e 400mg week 5-12 tren e 600mg week 13-25 prop 100mg e2d 13-25 master e czy a i jakie dawki, oraz czy ilosc tygodni dla mastera bedzie ok czy jeszcze za krotko ? 13-25 wino w jakiej dawce? 25-28 zejscie z dawek do samego propa i odblok Hcg co 6 tyg [...]
[...] tylko ja xx miesięcy, w którym to czasie poprawisz trochę sylwetkę. Dlatego też już teraz warto wprowadzać ułatwienia, które pozwolą na racjonalne rozdysponowanie cennego czasu. Oczywiście robić można jak komu pasuje, ale warto mieć na uwadze jakie są najprostsze możliwe opcje. Ważniejsze będzie wspomniane urozmaicenie w różnego rodzaju warzywa.
zaróno kalkulatory jak i opaski (też zależy jakie) potrafią mieć spory rozjazd od rzeczywistości, więc najlepiej abzować na wzorze wysłąnym wyżej i na podstawie pomiarów znaleźć swoje zapotrzebowanie
Uzupełnianie kcal tłuszczami - orzechy, oleje.
