[...] w 1 książce i tego co wyedukowałem sobie na tym forum. Dlatego wciąż pytam bo nie mam pewności czy informacje którymi jestem karmiony nie są złe. Jeśli trening Massabita pozwoli mi przede wszystkim na rozwój klatki, bicepsa i brzucha to będę go robił ale jeśli nie chce się brać za coś co nie przyniesie takich efektów jakie sobie obrałem.
Człowieku, weź się ogarnij i może trochę poczytaj. Jakie białko?? BCAA to są AMNIOKWASY rozgałęzione, rozumiesz? Aminokwasy budują białka a nie są białkami! Możesz brać tak jak producent pisze lub jak jest ogólnie zalecane, czyli 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Wystarczy Ci jak na razie. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-07-11 23:18:50
napisz ile jesz kalorii ile bialka wegli i tluszczy. bo juz po sniadaniu widac ze mało jesz. 2 jajka przy 124kg to chyba marne sniadanie. moglbys wyrzucic waze, a raczej musisz ja usunać. generalnie to produkty jakie jesz sa ok oprucz tego pieczywa. po treningu bez warzyw.
w ktorym mijecu dokladnie ? jak sa to"zaczepy" miesnia to tam bedzie twarde, albo to kosc jakie cwiczenia hmm wykroki (uda,posladki) wspiecia (lydka) przysiady(uda) yyy potem lookne do atlau cwiczen tam beda wyjscnione dokladnie cwiczenia zycie jest walka ... .. .
[...] nie jest jak już pisałem dramatyczny. Kluczowe będzie prawidłowe odżywianie ale nie żadne wyliczane diety bo to się nie sprawdzi w tym wieku. Zrezygnuj ze słodyczy, słodkich napoi, fast foodów a już to przyniesie efekty, staraj się jeść regularnie. Poczytaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych jakie produkty najlepiej jeść.
Dodam jeszcze, że ilości warzyw są tak na oko. Ich wartość odżywcza jest tak niewielka, że nawet jak zwiększe je dwukrotnie to nie wpłynie to w jakikolwiek sposób ma bilans energetyczny. Mam nadzieję, że informacje jakie tu zamieściłem pozwolą Wam mi pomóc. Z góry dziękuję za wszystkie wartościowe odpowiedzi. Pozdrawiam, Paweł
Narodziło mi się w głowie kilka pytań w sumie. Jaka powinna być kolejność tych ćwiczeń? Tak jak w tej rozpisce? Druga sprawa to ciężary na sztandze. Jakie to są proporcje. Załóżmy, że nałożę na nią 20kg do wiosłowania, to czy taki sam ciężar wtedy jest ok przy wyciskaniu? Domyślam się, że ciężary to pewnie po prostu muszę zweryfikować podczas [...]
Olej z pestek winogrona to doza omega-6. Można kupić sobie parowar i gotować albo mini elektryczny piekarnik, grill elektryczny i problem z głowy. Jeżeli dostarczasz 2K kalorii z przetworzonej żywności to ciężko zadbać o estetykę, gdyż w diecie kalorie nie są najważniejsze. Jakie to są posiłki zazwyczaj? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Pewnie sa bardzo wygodne jak kazde buty adidasa seri predator A jak myslicie jakie buty lepsze nike vapor czy adidas predator?? Buty nike cech**a sie precyzja, lekkoscia i czuciem pilki Buty adidas cech**a sie wygodnoscia, wytzymaloscia(naprawde mialem te buty dwa sezony i rozwalily sie prawie wogole) To ktore lepsze????
Wiele zależy od tego o jaką masę chodzi. Jeśli o taką która poprawia estetykę sylwetki to 15kg to około rok pracy - zależy ile ważysz aktualnie ile masz tkanki tłuszczowej i jakie predyspozycje. Jeśli w pracy nie masz możliwości zjedzenia posiłku, nie masz dostępu do siłowni i są to zapory nie do przejścia - to są to pewne przeszkody w dążeniu do [...]
[...] (głównie praca zawodowa) skupiłem się na wytrzymałości i utrzymaniu dobrej sylwetki 5) Cieszę się, że artykuł zwraca uwagę na to, żeby nauczyć "słuchać" swojego ciała bo to są bardzo miarodajne sygnały jakie dostajemy przed, w trakcie oraz po naszym trenningu a doświadczenie pozwala nam je coraz lepiej odczytywać Pozdrawiam, Krzysiek
[...] wyglądać rozumiem, a mógłbyś się prosze wypowiedzieć o zestawieniu kaloryczym które podałem? Czy przy takim rozkładzie jest szansa że mięśnie urosną przy takich ćwiczeniach jakie podałem ? nie ukrywam że rzeczywiście rączki mam bardzo smukłe Chciałbym wiedzieć czy idę w dobrym kierunku czy coś zmienić już teraz. Zmieniony przez - NiktINic w dniu [...]
[...] =] Szczerze mowiac ja tak cwicze juz jakis czas i efekty sa naprawde zadowalajace.A jesli z jakis tam powodow nie chcesz tak robic to juz przypomnij sobie co robiles na poprzednim cyklu jakie cwiczenia na klate np jesli robiles glowa w gora + plaska to zamien to na wyciskanie glowa w dol Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-08-01 12:43:20
[...] tygodni i przy tym trybie życia powoli ale systematycznie chudnę. -- a biegasz przy tym? Teraz sprawa jest nieco utrudniona, ponieważ nie wiesz ile kalori zjadasz oraz jakie jest twoje zapotrzebowanie. W momencie kiedy dodasz tłuszcze i (o czym zapomniałem napisać) ww w okolicach treningowych to spożycie kalorii się zmwiększy. Wiec musisz [...]
Wiesz, gadanie o samym IG to jedna z większych bzdur jakie wypowiadają "specjaliści" i piewcy IG. Sprawa jest dość prosta i rozbija się o ładunek glikemiczny. Odpowiedź insuliny nie będzie duża jeśli zjesz marchewkę, bo mimo, że IG jest wysoki, to 5g ww nie jest w stanie znacząco podnieść poziomu glukozy we krwi. Więc nie przejmuj się [...]
Wymienione przez Ciebie suplementy absolutnie nie pomogą Ci w czymkolwiek w zasadzie, także kasa w błoto. Robiłeś badania hormonalne? Czy są jeszcze jakieś inne objawy? Najpewniej byłoby udać się do endokrynologa/androloga i przedstawić problem. To lekarz zdecyduje o profilu możliwych badań i potem, bogatszy o konkrety, jakie ewentualnie [...]
[...] ścięgna są słabe. na początku trening ACT albo lekkie FBW dla Ciebie. Tutaj znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html 2. Jak już coś, jakie używać suplementy? - zdecydowanie żadne !! suple w pierwszych miesiącach na siłowni to głupota. zaczekaj z tym, nic na tym nie stracisz. popraw dietę, ułóż odpowiedni [...]
[...] posiłek po 400 g wieprza smażonego ( łopatka, szynka, karkówka, żeberka ) na 20g smalcu - czyste nieprzetworzone mięso . III posiłek jajecznica ( 5 jak ok 250-300 g zależy jakie duże jajka się trafią ) + oliwa z oliwek czasami podjem troszku orzechów dla urozmaicenia Szybko tanio skutecznie aeroby daj po siłowym ok 30 min na początek , jak [...]
marszobiegi i nie chudne
