Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym jeszcze zapytać jakie ćwiczenie mógłbym wykonywać zamiast MC- mam uważać aby nie przeciążać pleców, niewskazane są mi ćwiczenia w pozycjach stojących czy pochyłych nigdy MC nie robiłem więc na bank bedę go robił niepoprawnie, a plecy ćwiczyć muszę. Mam świadomość że nie da się robić wszystkiego na płasko na ławeczce, ale na razie mam nie [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] Śląsku -Kamienna Gora -Pieńsk -Pogorzela -Legnica -Międzylesie -Wałbrzych ( kulturystyka)mówie o klubach zrzeszonych w PZKFiTS to troche mało!! Przy okazji, pochwal sie z jakiego klubu jesteś ilu macie zawodników , jakie wyniki??? Druga rzecz że nie zawsze ranga zawodów idzie w parze z nagrodami itd ale MP, PP to są zawody najważniejsze.
Ja nie akceptuje "domniemanej" prawdy - zdaje sobie sprawe z zagrozen jakie niesie za soba zazywanie sterydow.Nie akceptuje jednak teorii niepodpartych badaniami - jak mozna bedac lekarzem probowac tworzyc teorie o wplywie anabolikow na mozliwosc zapadniecia dziecka na autyzm?To sa powazne sprawy,a opieranie tego tylko na teorii niestety [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] jak sa robione itd, wazne ze dzialaja i kazdy jest kowalem wlasnego losu, nie chcesz nie bierz underow nikt cie nie zmusza tylko nie siej propagandy bo nikt cie nie pytal jakie masz zdanie na temat underow, nie wiesz jak gosciowi pomoc to nie pisz wcale to samo sie tyczy bobola, jak tylko padnie temat under to odrazu jedzie ze syf itd-zalosne [...]
[...] zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie dotycza glownie ilosci weglowodanow moim zdaniem jest ich zaduzo.Zrezygnowalam z nich na kozysc wiekszej ilosci bialka.Stosuje takze suplementy sa [...]
[...] zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie dotycza glownie ilosci weglowodanow moim zdaniem jest ich zaduzo.Zrezygnowalam z nich na kozysc wiekszej ilosci bialka.Stosuje takze suplementy sa [...]
Obli proszę Ci ponownie o radę. Chcę kupic białko ale nie wiem jakie i czy moge to sobie aplikowac. Z tego co czytam to te białka sa słodkie a ja nie moge jesc słodkiego i tak ogolnie to juz nie lubie slodkiego. Druga sprawa to czy te bialka sa bez laktozy bo tez jej nie jem. Białko chce dokupic bo zbieram sie do porzadnych treningów.
[...] nie bylo ze klamiemy : oto czesc pracy OLKAL --- kopiujcie kawalek i dajcie w google.pl Trening ma korzystny wpływ na wzrastanie kości u dzieci i młodzieży. Wiele zmian, jakie zachodzą w wyniku systematycznego treningu, jest widoczne gołym okiem. Są to zazwyczaj: prosta, szczupła sylwetka mimo lepszego umięśnienia, energiczny sprężysty chód, [...]
[...] przygody z sdf i przybyło mi 1,5 kg ;O nie wiem czy to kwestia zwiększenia kaloryczności czy co, ale co teraz? mam zostać na 1700 czy nadal dobijać do 2000? wieczorem pomierzę się centymetrem, czy są i jakie różnice, ale trochę mnie to niepokoi. wczoraj przesadziałam z węglami }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb4e9cd036db459987a01c16bc158cfd.png
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] 30min i jeżeli mi czas pozwala ide na silownie w każdy inny dzien tez pobiegac ok. 30 min. Pytania: czy cwiczenia na klatke, ktore robie, sa dobre dla kobiet, czy doradzasz jakies zmiany i co zrobic, zeby zeszczuplic uda, jakie cwiczenia polecasz na dolne miesnie brzucha? z gory dziekuje, jezeli jestes w stanie mi pomoc, jezeli nie, dziekuje za [...]
[...] przekraczac 50g. Ale uwazam, ze jak czlowiek nie chce juz budowac wiekszych miesni to nie musi szalec. Osobiscie w normalnym zyciu stawiam na ilosci skladnikow odzywczych jakie dostarcza sie sobie jedzac naturalne produkty, nie sadze by nasi przodkowie zastanawiali sie nad proporcjami Kupilam sobie spodnie do cwiczen, no i kurcze mam problem, [...]
witam xero-STABILE sa,ale sam wiesz ile jest rodzajow-tzn-kolorow-a jakie ciebie interesuja?niebieskie,szare czy kolorowe(CZERWONE,ZOLTE,ZIELONE,SREBRNE,CZARNE) MUTRA-nie wiem czy sie orientujesz,ale to sa NAJNOWSZE shoxy,kosztuja ponad 800zl i u nas w poznaniu juz ich nie ma,a srebrnych wogole nie bylo-tak wiec-DLA POZNANIA TO JEST OKAZJA! [...]
[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]
Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !
