godziny treningu

[...] to tak: w dzień treningowy: Śniadanie 9:00 (najpóźniej) Przed treningiem 11:00 trening zaczynam 12-13 (zależy jak jest miasto zapchane) trening kończę 14-15 (średnio 3 godziny) jedzenie po treningu jem np jak dzisiaj 16-16:15 kolacje będę jeść 18-18:30 (najpóźniej) w dzień nie treningowy, raczej średnio co 3 godzinki czyli 9/12/15/18. [...]

[...] 50 minut orbitreka. Potem gotuję żarcie, jem śniadanie (praktycznie zawsze placki owsiane) i lecę na trening: W okolicy 7:05 już zaczynam rozgrzewkę i trening zajmuję około godziny + pozowanie. Dalej spożywam posiłek na siłowni kurczak + ryż + warzywa i lecę spełniać swoje codziennie obowiązki czyli uczelnia, nauka, praca, do domu wracam [...]

Panowie dajcie namiar na jakas dobra siłownie w miare w centrum i ktora jest otwarta dosc dlugo, bo koncze robote gdzies kolo godziny 20 i tak zebym zdarzyl to ogarnac. Mieszkam na Kościuszki(przy Makdonaldzie) na Krakowskiej i zeby wlasnie stamtad dojazd byl w miare dobry. Glownie chodzi mi o wolne ciezary. Niedawno sie przeprowadzilem do [...]

[...] przypomina to ciasto tiramisu, w smaku tez. Apropo smaku no to napewno ambrozja to nie jest, w kazdym badz razie lepsze niz CP Natural. Jak zazylem ta dawke to po okolo pol godziny pozniej czulem male swedzenie na dloniach i glowie. I takie fajne uczucie mnie ogarnelo, jakbym mial za duzo energii. Ale tak szczerze to spodziewalem sie wiecej. Na [...]

[...] bo bałem się skutków ubocznych, w piątek zrobiłem pierwszy trening HP, Bull + tussi, generalnie zadowolony byłem, efekty działania HP po 10 minutach szpilki na ciele do ok godziny, lepsza wydolnoć, brak zmęczenia i o dziwo mniejsza potliwość, po treningu Hard Mass, drugi trening wczoraj ale bez Tussi, dużo mniejsza potliwość, dłuższa pompa, [...]

[...] się ograniczy, to znowu będę trzaskał przysiady Co do przodu barków to dostaje i w dniu klaty i w dniu łap(wąski wycisk) Po treninie białko, potem kosiłem trawe z 1,5 godziny albo i więcej i dopiero konkretny posiłek:/ Żarcie 1 Pieczywo i pieczeń - sporawo 2 ziemniaki pierś w panierce surówka 2,5 50g WPC 10g TCM 3 200g ryżu pierś [...]

ale dzisiaj spompowalem po treningu pol godziny rowerka jeszcze zaliczylem teraz na szame cybul my friend ma znawce

[...] (totalna rozpacz) 12x10 15x10 (18x6 15x10) a tydzień temu było 10x21... koszmar Triceps i brzuch odpuściłem z powodu załamania nerwowego, wróciłem do domu i położyłem się spać, niestety brzuch mi na to nie pozwolił i na 2 godziny wylądowałem w toalecie.. i z wagi 73kg zrobiło się jakieś 70... zaj**iście... Miał ktoś kiedyś taki problem?

Z jednej strony fajnie jest jak się zrobi ciepło, ale później po solidnym treningu przez 2 godziny nie mogę się ochłodzić.

[...] mnie i moje mozliwosci przed ciaza i obecnie...nie twierdze ze ciekawostki z forum są nieprzydatne!...np.o diecie sporo się dowiedziałam ale przeczytać TO WSZYCHO to godziny trzeba poświęcić,dni a nawet tygodnie.Nie będę już "zawracacgitary"paniom profesjonalistkom, kto będzie chciał mi coś podpowiedziec bezpośrednio to proszę o wpis.nie [...]

[...] problemy ze wstaniem z łóżka - nie mogłam wstać "na raz" @-) nie mogłam lewej nogi wyprostować. Trochę to trwało, ale się udało. Nic nie boli iii... układałam wczoraj dwie godziny mój nowy plan zajęć (nowy system na wydziale + obieraki = koszmar studenta) i jak będę w stanie ruszyć mój zmęczony tyłek na siłownię 2-3 razy w ciągu tygodnia (w [...]

[...] na rowerku trzymałem głowe na kierownicy :Di czuje że moje nogi powoli mają dość bo odmawiają mi posłuszeństwa muszę się wyspać dobrze :< Dzisiaj pracowałem 6 godzin do godziny 16 i od razu na pakernie :-D Dzisiaj wleciała klatka, biceps i brzuch drugi raz w tym tygodniu Klatka: Ćwiczenie 1: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8-12 [...]

[...] Po siłowym od razu 40 minut bieżni no i w końcu do domciu i można odpocząć troszkę... Posiłki trzymane tak jak zawsze 110% inaczej wypierd.... :-D NIEDZIELA Spałem do godziny około 12:30 wstałem suple przyjęte i jazda 40 minut rowerka, po rowerku śniadanko standard :-D -3 całe jaja 2 białka -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca - na [...]

[...] samopoczucie. Na obecną chwilę proponowałbym zbytnio nie radykalizować zmian w jakości posiłków. Wszystko niech ma swój czas i porządek. Na początek postaraj się unormować godziny posiłków w odległościach od siebie nie większych niż 3-3,5 godziny. Organizm nie lubi zbyt gwałtownych zmian. Możesz bowiem czuć się niekomfortowo na płaszczyźnie [...]

[...] TIGHT lub SCORCH.Ale to dla osob z BF na poziomie 15% i wyzszym dla ludzi chcacych dociac mieso Suplement naprawde godny polecenia. Co do zazywania polecam system co 3 4 godziny tabsa 3 x dziennie.Do treningu najlepiej podchodzic po 2 tabsie krotko po zazyciu(ok 30min) bo wtedy zauwazalem najlepsza reakcje. I to by bylo na tyle dziekuje Wam [...]

Tak ale lepiej jeść co 2-3 godziny. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Majonez tak samo. No więc wygląda to tak: Rano masz mało kcal. Warzywa jedz zawsze z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu też mało kalorii. Ryż możesz dać biały. Kup tran do diety. Ile kcal uciąłeś? Powinna lecieć jeżeli jest niedobór kcal, ale jeżeli jest zbyt duży to [...]

[...] , mc na prostych i uginanie w super serii, zaczynam wyprosty i j** ból brzucha taka kolka czy ch*uj wie co, tak uporczywe że nie skończyłem, wróciłem do domu i siedziałem dobre poł godziny teraz w sumie jest ok, czuję tylko lekki dyskomfort. /SFD/2017/12/1/d94dd94a3ba24986b5ea4a2fccdaea2a.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-12-01 17:53:49

[...] zapomnieć, że sukces zależy równiez od innych czynników (odżywianie, sen, itp.) Zapomniałem napisać co mi się w treningu bardzo podoba :) Całość nie zajęła mi nawet godziny z rozgrzewką , dokładnie jakieś 55min. Trening jest bardzo urozmaicony , praktycznie nie czuje się czasu , co przy moim poprzednim treningu było po prostu katorgą z [...]

[...] maśle klarowanym smażone, z sosem sklepowym Druga tura pankejksów (dokładnie taka sama porcja) Jabłko Nie jem dzisiaj jakoś spektakularnie dużo, ale jutro pewnie nadrobię 4km biegu w 18 minut 51 sekund - czas tragedia, ale to moje 1 bieganie od pamiętnego maratonu \-) Potem się pół godziny rozciągałem (głównie przywodziciele i prostowniki pleców)

[...] stoję z wagą (ciągle trawienie jest bdb) Musze też popracować nad lepszą suplementacją okołotreningową - do tej pory przed treningiem czarna kawa po treningu (30-do nawet godziny kreatyna ) i za kolejne 10min posiłek. WPI/WPC jakoś leżą mi na żołądku - może przez te słodziki czy coś - kupiłem WPH instant naturalny z Ostrovitu - będę miał [...]