Co do wznosów - to sprawa jest bardzo indywidualna, bo wbrew pozorom nie mamy wszyscy identycznie zbudowanego tego stawu - przyczepy, obrąbki stawowe, wyrostki. Więc ocenianie czyjejś techniki - no chyba że jest na serio strasznie tragiczna - nie ma większego sensu. Postawimy 10 osób obok siebie - każda wykona ruch identycznie i każda inaczej go [...]
Kurczę , widzę filmy z back extensions praktycznie każdego dnia, a jak chcę znaleźć jakiś konkretny filmik instruktażowy dla Ciebie to mam problem %-) Tak to wygląda : https://www.instagram.com/p/BZPQKgQgMtS/?hl=en&taken-by=bretcontreras1 ''Rounded back 45 degree hyper • Place pad just below pelvic bone • Turn feet out 45 degrees • Keep your [...]
Nene - spokojnie, nigdzie nie odnosiłem się do Twojego treningu. W planie Nikki nie ma (z tego co wiem) ćwiczeń, których nie lubi. Raczej chodziło jej o to, że trening jest ciężki pod kątem ciężarów. Jasne można zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru, ale badania i artykuły jasno pokazują, że na redukcji ważne jest aby ćwiczyć największym [...]
Mam male pytanie w kwestii rack pulla - jak sie on ma do martwego ciagu? Czy RP to ulatwiona wersja MC/wersja dla osob z ograniczona mobilnoscia bioder? Czy sztange zawsze podnosi sie z wysokosci kolan, czy mozna polozyc ja troche nizej?
Zawsze można robić rumuński mc i opuszczać tylko do momentu gdzie jest wszystko ok. Grzbiet tam tez pracuje, nie tylko tył uda. Co do czasu w jakim Nikki będzie trenować tym konkretnym planem to wyjdzie w praniu. On się będzie też zmieniał w trakcie i może pójść w kilku różnych kierunkach - ale to się okaże.
Nie każdy ma czas w dowolnym momencie na forum. Idealnie by było najpierw filmy do mojej oceny a później dopiero post z nimi i opisem całego treningu. Ale każdy ma swoje życie, pracę, dzieci, obowiązki i nie zawsze się da. Poza tym jak ktoś ma ode mnie trening to mi zależy najbardziej żeby on sam był zadowolony i było mu komfortowo. Filmy się [...]
Oprócz tego Night, że jest to bardzo smaczny posiłek to jeszcze bardzo sycący :-) Poza tym te śniadanka przygotował mąż i to on wymyślił płatki owsiane z bananem i serkiem wiejskim :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-11-04 10:56:33
27.11.2019 Jak tam ćwiczę tym nowym planem to cieszę się, że podszedł on do mojego gustu :-) Inna sprawa, że czuję przypływ chęci i mocy do treningów, więc muszę to wykorzystać :->:-P TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. [...]
No ja też właśnie nie mam haka a zamontowanie w sumie droga zabawa i się waham czy mi on potrzebny. Nie mam żądnej przyczepki i byłby tylko na rowery. A to potrzebne raz w roku ewentualnie.
On też t w sumie tak bardziej pro zdrowotnie robił - pod kątem układu nerwowego i jego ewentualnej regeneracji. Gość też się w samych superlatywach wypowiadał o takim protokole głodówkowym. Coś w tym musi być.
Troche musiałem zmienić plan ćwiczeń, bo okazało się że do kwietnia mam zwolnienie z wf-u przez te kolana. Będzie on wyglądał tak. Diete zmieniłem tak, że jest tylko jeden dzień z HC. pon - mc - tr+aero wto - lc - off sro - hc - tr+aero czw - lc - off pią - mc - tr + aero sobo - lc - off niedz - lc - off
wiesz - ludzie pisza ze to czy tamto szkodzi jak pija 3litry mleka na dzien - byc moze jako dodatek (nie wliczajac do diety - a ile jakies tam zalozenia maja) to napisza ze mleko jest zle czy pijac kilka litrow sokow z duza zawartosci HFCS - do tego zjedza dwa owoce - i powiedza ze to przez te owoce (nie wazne te 100-200dodtakowch gram fruktozy z [...]
Przepraszam, ale jeżeli to jest "boks" Mameda, to ta walka w stójce nie potrwa dłużej niż 20 sekund. On nie potrafi technicznie się poruszać, zadawać ciosów, nie ma w nich skrętu - jest dramatycznie źle !!!! Co on robił przez tyle lat w tej płaszczyźnie? Od dawna uważam, że nasi figtherzy jeśli wyjadą za granicę, nie dojdą do niczego z tego [...]
Przepraszam, ale jeżeli to jest "boks" Mameda, to ta walka w stójce nie potrwa dłużej niż 20 sekund. On nie potrafi technicznie się poruszać, zadawać ciosów, nie ma w nich skrętu - jest dramatycznie źle !!!! Co on robił przez tyle lat w tej płaszczyźnie? Od dawna uważam, że nasi figtherzy jeśli wyjadą za granicę, nie dojdą do niczego z tego [...]
stójka w MMA/K1/boksie to 3 różne sprawy. Co z tego, że Klitschki i Badr Hari są zaj**iści i w stójce takiego Caina Velasqueza by posłali spać szybko skoro w MMA byli by na dupie szybciej niż zdążyli by oddać jakikolwiek cios. MMA to sport najbardziej zbliżony do prawdziwej walki dlatego mistrz HW jest "The baddest man on the planet" :-) [...]
O kurde nie wiedzialem, ze on 2 walki mial od tamtej pory! Myslalem, ze wyjdzie na ring KSW prosto po KO zafundowane przez Mameda i tu upatrywalem szanse Materli. Mysle, ze Wallace nie wygra przez UD. On dobrze wie, ze walczy na ringach KSW :P wiec bedzie chcial skonczyc walke przed czasem. Materli kondycha pewnie nie bedzie powalac, wiec kto wie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-vs-Volkan-Oezdemir.jpg Fot. UFC.com Daniel Cormier o walce z Volkanem Oezdemirem: „W tej grze są poziomy, a on nie jest na tym samym poziomie co ja” Od jednej z najciekawszych walk w tym roku dzieli nas niewiele ponad tydzień, chodzi o walkę na gali UFC 220 na której mistrz wagi półciężkiej Daniel [...]
Ja mam wrażenie, że on wybrał właśnie Stipe ze względu na jego przegraną z DC i myśli, że jemu pójdzie tak samo łatwo. Zresztą nie zdziwiłbym się, gdyby było tak samo. Miocic jest trafialny, a JJ może go na coś złapać. Fakt, że puncherem to on nie jest, ale łokieć albo jakieś kopnięcie może wejśc (tak jak z DC).
http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-5.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Junior dos Santos przewiduje ubicie Francisa Ngannou w drugiej rundzie na UFC 239 Na gali UFC 239, były mistrz wagi ciężkiej Junior dos Santos skrzyżuje rękawice z jednym z najmocniej bijących zawodników wagi ciężkiej Francisem Ngannou. [...]
Francis Ngannou vs Junior dos Santos na UFC on ESPN 3 Pojedynek ciężkich przesunięty na czerwcową galę. Jak za pośrednictwem stacji ESPN poinformowały władze największej organizacji MMA na świecie, starcie Francisa Ngannou (13-3, 8-2 w UFC) z Juniorem dos Santosem (21-5, 15-4 w UFC) zostało przesunięte z UFC 239 na galę UFC on ESPN 3 i będzie [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
