Jeżeli chodzi o efektywoność FBW a ACT to od razu polecam FBW. ACT ma Cię "wkrecic" w swiat silowni, przygotowac Twoje ciało. Ja przestałem polecać ACT gdyż na FBW szybciej wszystko ząłapiesz. Krotkie FBW, odpowiednie obciazenie i jedziesz. Moge sie z Tobą założyć ze na FBW osiagniesz wiecej od samego poczatku. Sprawdz soie chociaz to - [...]
a czyli tez nie masz w domu kurde taki ten swiat teraz zabiegany ze wszyscy kabiny montuja bo czasu na kapiele w wannie nie ma ja niby tez nie tak daleko , wieczorami 10-15 minut autkiem, ale jednak zawsze trzeba wyjsc, ubrac sie, a po kapieli to jeszcze w ogole opatulic z kazdej strony gdybym miala sasiadow mlodych to bym poszla do sasiadow [...]
[...] %-) juz poza samym odzywianiem musi dojsc oczywiscie aktywnosc fizyczna. dzisiaj mikołaj przyniósł pada i gry do xboxa za co jutro będzie OPR. }:-( 8-) namów go na basen,piłkę nożną,koszykówkę,sztuki walki(może jakaś sekcja)-co lubi Dzięki za was czas!! wesoły świąt ! \-) Wesołych ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-25 13:27:27
nie myślałeś FBW zmienić na trening dzielony ? Do świąt już polecę starym planem. Po Nowym roku przez 2 tygodnie nie będę miał dostępu do siłki tylko do sztangi i hantli z niewielkim obciążeniem i planuję wykonywać taki zestaw ćwiczeń znaleziony w arcie Pierwsze, kolejne i ostatnie 5kg tj. następującą sekwencję ćwiczeń 1. Deadlift - martwy ciąg [...]
[...] ale wole isc spac i odpoczac niz odpalic kompa bo jak to zrobie to bede siedział pare h i nic innego nie zdziałam :P pare zdjec pogladowych bylo reszte po nowym roku :> ewentualnie jakie z barbórki i świąt wtedy mam cheat mela'e przewidziane jakieś dwa moze trzy małe posiłki :-@ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5264fa9fc1d04ab5a5a0843f0eb3f2d5.jpg
branża ta sama nie widze innej branzy dla mnie poki co bo jednak hajs jest dobry a musze sie zmeczyc troche aby funkcjonowac normalnie :P jak mam wolne to czesto chodze zamulony przed treningiem ale pozniej juz jest lepiej :-% co do świat ? hmmm podlało troche troche pojadlem 83kg bylo ale spokojnie woda schodzi juz 2dzien lece czysta miche i [...]
Największym problemem jest to, że Ty sie wpasowałaś w kuchnię, a nie dopasowałaś jej do siebie. Niewiele, bo ponad miesiac temu tez myslałam sobie: jak ja przeżyje żywiąc się tylko a la obiadowymi daniami, tzn kaszą czy ryżem z mięsem. Naprawde bylo takie moje wyobrażenie. A potem zaczęłam czytac dzienniki, przepisy i stwierdziłam, ze miałam [...]
Tak jak wczoraj zapowiedzialem tak dzis dokonalem pomiaru i wazenia. No, wiec: celem moim bylo osiagniecie waga 97kg pas 95cm cel, ktory osiagnalem waga 96,5kg pas 94cm Jestem bardzo zadowolony z wyniku. nie przypuszczalem, ze strace az 2cm w pasie w okresie miesiaca, a jednak to mozliwe. Widac, ze moje treningi i walka z samym soba nie ida na [...]
Masz rację z tym prywatnym ortopedą.Raczej nie zerwałeś więzadła krzyżowego- to się leczy operacyjnie, dość sporo to kosztuje. Słyszalny trzask nie jest żadnym wyznacznikiem tego urazu. Aby wykryć ten uraz wykonuje się test szufladkowy(przedni lub tylny). Idź do tego ortopedy- na pewno potraktuje się lepiej i odpowie na Twoje pytania odnośnie [...]
Wiem ze temat stary jak swiat, ale moze zobaczysz jednak odpowiedz bo dalej masz konto. I co to Ci wyszlo z tym tricepsem i czworobocznym? Bo mam dokladnie te same objawy. Z góry dzieks! Pzdr
Ależ go qwa pocieszył ....święta idą trzeba myśleć optymistycznie...Zdrowych,Wesołych Świąt Smacznego Jajka I Mokrego Dyngusa Wszystkim !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PS: Niektórzy to pewnie całą paletę smacznych jajeczek w szamią :)
Chłopak ma chyba 30 lat a wygląda jak nastolatek hehe patrząc na wyniki to taki silny aż nie jest przynajmniej na mnie wrażenia nie robi a cały świat się nim zachwycę, dobra reklamę robi z bratem hehe
Chłopak ma chyba 30 lat a wygląda jak nastolatek hehe patrząc na wyniki to taki silny aż nie jest przynajmniej na mnie wrażenia nie robi a cały świat się nim zachwycę, dobra reklamę robi z bratem hehe 21 chyba ma
No to koniec świat, dziś się zmotywowałem na trening i 4 godz na mrozie pakowałem haha i na koniec takie kramoty latały haha 81kgx2 https://youtube.com/shorts/Yq8VyMQAJrA?feature=share
No i stało się, mój wynik poszedł w świat z wielkim hukiem, efekt taki ze amerykańska federacja pogratulowała mi pięknego wyniku i zaprasza na Mistrzostwa Świata w listopadzie do Virgini :-) oczywiście wcześniej była afera ze Amerykanie nie wiedzieli ze ktoś w ich federacji taki wynik wyśrubowal, zaczęli to wszystko wyjaśniać bo oni rejestrują [...]