świąt

Weź inny gainer np https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis35893.html Masz napsiane że porcja to 70g, to są wytyczne producentów oparte o wytyczne różnych insytucjai, ameryka i ich produky to inny swiat, nie ma opcji abyś zjadł pół kilo gainera dziennie, rozwalisz sobie raz dwa ukąłd trawienny, jakieś biegunki itp murowane. [...]

Ja robie tak że nie mam strikte posiłku przed treningowego, rozgrzewam się i popijam cabro (10min) Pije carbo tylko w czasie treningu i rozgrzewki Z czego co wiem to węgle proste wydłużają zdolność organizmu do wysiłku o wyższej intesywności (np.siłownia) zwykły cukier okey podności poziom insuliny ale będzie to wyjałowiało krew natura tak [...]

polska: 1 Wenta tak samo jak u X-ray- koles ledwo co zaczal cwiczyc pod kątem strongman i juz takie eleganckie wyniki 2 Szczepanski za 9 miejsce na najbardziej prestizowych mistrzostwach swiata(i nie tylko) 3 hmmm dlugo sie zastanawialem i sam nie wiem kogo dac....ale daje Żochola ogolnie za to ze jest naprawde wielki i sądze ze w ciagu kilku lat [...]

Trudno chlopaki nie chcecie wierzyc to trudno. Nie ma sensu dalej sie glucic! Przepraszam wszystkich kolegow z sfd za moje zachowanie ale poprostu sie zdenerwowalem ze na tym forum są niedowiarki i lubia sie wymiewac. Wiadomo jednemu trudniej nabrac masy a innemu zredukowac tkanke tluszczową! To wszystko mamy juz w genach. Jeden ma lepsze osiagi, [...]

Widok na świat oczami siłki

hahahah :D Mogłeś iść na jakiś serwis randkowy a nie tutaj A to co doradzałeś łoo ****a :P dobrze że diety nie przepisałeś. Dziewczyno i na kij jakieś głodówki nic ci to nie da aby biegać ew. ćwiczyć potrzebujesz energii jak nie będziesz jadła to będziesz chuda jak patyk a raczej tak nie chcesz wygladać i głodówka w wieku 14 lat.Boże Święty do [...]

Ludzie troche szacunku do siebie, to mi przypomina klekanie na kolanach, szkoda ze nie dochodzi do lizania jaj. Mimo wszystko Wesolych Swiat

A ja mam wysokich rodziców a jestem niski, taki świat ;] za to mam niskich dziadków i po nich mam geny ;]

Podaj mi nazwiska i pokaż plany treningowe tych zawodowców maratończyków ,którzy biegają po 300 km w tygodniu.Ośmieszasz się i nie wiem czy mam się nadal z Ciebie śmiać czy płakać nad Twoją głupotą. Nie pisz o argumentach,bo jak do tej pory nie potrafiłeś podąć żadnego na poparcie swoich durnych teorii o wyższości tenisówek nad butami biegowymi. [...]

Dawid0528: Powinno sie mnozyc LBM a nie wage calkowitą. To ze wszyscy z lenistawa pisza "mnozysz wage ciala" nie czyni z tego jeszcze prawdy. Albo pisza tak dlatego poniewaz uwazaja ze osoby ukladajace diete na redukcje nie maja tłuszczu. :) Na cholere mu 2800 kcalori ? Do noszenia 30 kilogramow tluszczu. Przy twoim wyliczeniu chlopak [...]

Środa (kg x serie x powt.) 1. Squat 20x2x6 60x1x6 75x1x5 90x1x4 105x2x3 120x3x3 127,5x3x2 2.Bench press 20x1x6 60x1x6 75x1x5 90x1x4 105x2x3 120x6x3 3.Dips +20x1x6 Niestety tylko tyle zrobiłem, bo czas świąt i zakupów. Przerwy robię ze stoperem po 2 minuty.

Tutaj daje bardziej widoczną rozpiske planu :] Co do wagi to narazie niestety nie mam mozliwości zważenia się. A co do treningu to wczoraj zacząłem, pierwszy dzień mikrocyklu przeszedl pomyslnie bez żadnych problemów. Mam nadzieję ze cel który sobie postawiłem czyli wyciśnięcie na ławeczce płaskie 150kg do świąt zostanie zrealizowany...

Wesolych,zdrowych,spokojnych,spompowanych Świat :-D wszystkim i kazdemu z osobna :-)

nie no,czuc atmosfere swiat ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Cześć. W pierwszej kolejności życzę wszystkim forumowiczom zdrowych , wesołych i spokojnych świąt..... A teraz pytanko. Jeżeli macie rację to gdybym wrócił do HTZ to po jakim czasie od odstawienia clostilbergytu wraca libido ???

no fota juz nie moja klata poszła do przodu dzieki za rady i Wesołych Świąt Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-22 10:06:53

Donio . super pomysł z wlewaniem pozostałosci po rybie do doniczki z kwiatkami i to dosłownie bardzo dziwne i nienormalne że zaczeło śmierdzieć wprost niebywałe pozwole sobie nawet zacytować Czesia Niemena : Dziwny jest ten świat

Ja mam prorocką wizję iż on świat zawojuje , dlategom temat ten odświerzył :F

OloKK jednak Wolferine bardziej mnie przejrzał, z dala od karate chciałbym trzymać się z powodu kumpla karateki, który opowiada mi jak to na zawodach on puka w głowę innych albo inni jego i jak to świat przez 15 sekund wygląda wtedy jakby go widział przez przeciwsłoneczne okulary - ale jestem otwarty na każdą propozycję. Przeprowadzę rozpoznanie [...]

wiem ze juz pewnie nudze ale poto jest to furum zeby tacy jak ja pytali;) wiec chcialem wszystko miec skonczone a nadal niewiem co robic dalej obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to jest 52x24x1,4=1747,2/+bilans dodatni 500czyli zaokraglone 2250kcal tyle mam jest dziennie tak?????? a jeszcze obliczylem cos takiego co z tym mam robic?? [...]