świąt

Do odważnych świat należy %-). A to wczorajsze brownie ma jeden plus. Dzisiaj waga 1,5kg mniejsza :-D

[...] Dla jasności, czarne gacie z dzisiaj %-) /SFD/2017/4/16/b6294b9fafe944e4bfee5b3f5afa74c1.jpg /SFD/2017/4/16/00b181a0887d4f5f968b8c90f9ae1d54.jpg /SFD/2017/4/16/8047c3244ba945e98ed8d6e0ccb55b29.jpg A teraz na śniadanie świąteczne. Mama już ugotowała jajeczka :-D Wesołych, spokojnych, rodzinnych i dla tych co mogą smaczny, Świąt Wielkiej Nocy!

Dzięki chłopaki :-) Cv, takie kołacze tylko w Chimney Cake Bakery w Krakowie i we Wro! Wojtek, lepiej nie %-). Ja teraz pewnie do świąt bez takich cheat'ów. Tylko jakieś okazyjne posiłki w pracy itd. I za tydzień kawałek tortu, bo w domu robimy poczwórne urodziny :-)

21.10.17 Sobota minęła, a Łuki nic nie podjadł. Świat się kończy! Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg; [...]

do rekordowej wagi daleko wiec nie ma co sie bac %-) a so swiat wydaje mi się ze forme zorbisz super patrzac co jest teraz

Bzyku robisz redu do świąt, "suple" redukcyjne jakieś będą :D ? czy minicuta ?

Dogadamy się hehe. A dziś kolejny rekord wagowy 78,0kg. Coś czuję, że do świąt zniknę o.O

PODSUMOWANIE REDUKCJI ŚWIĘTA 2017 Waga startowa 84,5kg, waga dziś po 6 tygodniach 76,9kg. Z pasa sporo poleciało i jak widać na zdjęciach z nóg. Ogólnie ni chu chu nie widać tej różnicy wagi na zdjęcia, więc w zasadzie tak, jakby uciekło tylko nabicie. No i trochę fatu. Liczę, że jak coś podjem, to mnie nabije i lepiej to będzie wyglądać i może [...]

No super poszło :-)) wesołych świąt. Ps. Wpadło już dziś coś dobrego? %-)

Rzeczywiscie nie widac az tylu kilogramow ale mimo to roznica jest jak pisales w udach i pasie i na moje oko plecy tez troche wiecej detali maja. Jednym slowem Good Job :-)) Tym samym Zdrowych i pogodnych świąt Bożego Narodzenia.

To wesołych świąt i smacznego :D

Bzyku ponoć jaki nowy rok taki cały następny także może skończysz z czitowaniem%-) A wiesz, że też o tym pomyślałem! Bo jakby nie patrzeć ostatnie dwa Sylwestry, to była pełna świnia. Chociaż u Adama się nie sprawdziło, bo na obu chłopak nie odstawał, a jednak nie cheat'uje za często. W sumie to chyba tylko jak na Śląsk jeżdżę %-) Byle tylko nie [...]

PS. Nie wiesz co ja przeżyłem więc słabo Ci to wyszło a uwierz mi, że miałem różne życiowe perypetie wśród bardzo bliskich mi osób. I nie wyjeżdżam z gównem tylko z tym co się dzieje w życiu. Ale najwidoczniej cały ten świat BB tak Ci narobił gówna w bani, że nie dopuszczasz do siebie innej myśli. Piszesz, że Przemo daje z siebie 100% na [...]

[...] hehe. W zasadzie to minęło dokładnie 19 dni, a jakby wziąć pod uwagę, że po zdjęciach „przed” było jeszcze 2 dni jedzone, to nawet mniej hehe. Ale już się nie tłumaczę. Marian, nie wiem czy czas na smalec. Teraz raczej będzie luźniejszy okres do świąt, a potem raczej kalorie w górę na ok. miesiąc na pewno. I pomyślę co dalej. Od taka zabawa ;-)

No w tygodniu czasem jest średnio, ale weekendy jakie rozkoszne %-) Teraz te ostatnie 2 tygodnie do świąt jednak spróbuję podbić o te ok. 400kcal i kręcić 5x30 min cardio. Z tym, że fat uwalę do 20-25g, a podbiję węgli o te ok. 150g.

[...] czekając na auto, piję kawę i myślę :-D https://farm1.staticflickr.com/785/26067143287_c71775ce8a_z.jpg Jako, że jestem już lekko wypalony i jutro wyjeżdżam do Wawy, to do świąt robię sobie luźny okres. Kalorie podbiję na 3-3,5k kcal. Siłowe treningi przez te 1,5 tygodnia 3-4 i to lekkie. Cardio dla zdrowotności ze 3x po 30 min może zakręcę. [...]

Gugcio, od jednego tortu świat się nie zawali hehe. A taki zrobiła na swoje urodziny. Wrzucałem go tu parę miesięcy temu. Ale nie jadłem wtedy, bo byłem na redu... https://farm1.staticflickr.com/808/40944247661_e060abba12_c.jpg

31.03.18 Dzisiaj ostatni trening siłowy roztrenowania. Poprzeglądałem trochę starych zdjęć i się odpowiednio nakręciłem. Od wtorku ruszam z tematem albo może nawet od poniedziałku. https://farm1.staticflickr.com/868/41100059972_3cd3cd0822_z.jpg Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko wysoko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze [...]

też miałem szykować się na Terenową Masakrę czerwcową na 10km i niby biegać od świąt, ale grupa z crossa zrezygnowała, więc "oficjalnie" się smucę, ale po cichu w głowie cieszę, że nie muszę biegać :-D

kurvva sami fit męczennicy się teraz porobili %-) %-) Wojtek nie czituje, Przemek nie czituje, tutaj Bzyku od 3tyg nic nie działał, ja to od świąt chyba nic nie wrzuciłem, a jak podjadłem to nie pamiętam :-D