świąt

Start na 10 km 48:15 - 3 miejsce w kat. kobiet Dostałam medal i imienny dyplom8-) Fajne zakończenie roku\-) Trasa ta sama co ostatnio, ale teraz wiatr z przodu to zdecydowanie wolniej, plus rano dostałam @ i brzuch cierpiał:-| Z trzech dni nic nie robienia tylko Wigilia była nieaktywna:-P A, że u mnie niestety jest podwójna#-P to w pierwszy dzień [...]

Dzień 107/177 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 10-12 R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 5x 40kg R: 15x 20kg, 15x 27,5kg 1. 12x 32kg 2. 8x 37kg 3. 10x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 10-12 R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 12x 40kg R: 15x 20kg, 15x 25kg 1. 12x 30kg 2. [...]

[...] jak będzie okazja to wiadomo, że spróbuję;-) A z racji, że teraz trzeba jednak trochę odpocząć od małej ilości powtórzeń to na 4 tygodnie nowy plan8-)8-) taki bardziej świąteczny\-) Podstawa to TRENING nr 7 by Martucca z regulaminu, w oryginale 4 tydzień powinien być 5x5, ale z racji odpoczynku przedłużam 4x 10. Serie zasadnicze i liczba [...]

I taka zgrabniocha jeszcze się chce redukować, świat nie jest sprawiedliwy%-) };-)

WESOŁYCH, ZDROWYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT!!!\-)\-)\-) A PRZEDE WSZYSTKIM ODDECHU I NAŁADOWANIA AKUMULATORÓW};-) /SFD/Images/2015/12/23/decbfef42d2343d5b17ffedc04eda880.jpg Nie wytrzymałam na odwyku wyciskaniowym, coś tam pomachałam ale strasznie mnie obkręcało... A tymczasem idę walczyć z 6,5kg gęsią :-D Do napisania w Nowym Szczęśliwym Roku [...]

Koniu"nie oglądaj się za siebie,bo Ci z przodu ktoś przyjepie" Źródło:Świat wg Kipeskich Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-27 13:54:00

czesc pavilna--mamy piatek weekendu poczatek!!! kocham piatki...kiedy trenuje na silce a inni w tym czasi imprezuja pijac i jedzac kebab- wtedy sobie mysle ze fajnie nie byc teraz na im[prezie i fajnie ze ejstem na silce... kochana ta reklama mnie powala!!! z tym groszkiem...to im sieudało...ale nasze spoleczenstwo jestmasakrą- biezr to co sie [...]

pavilna mam podobnie- dodoatkoy centymetr to dla mnie dodoaktowy dół...może my za bardzo uzależniamy swoje samopoczucie od wyglądu? no ale z drugiej strony jesteśmy kobietami... też jestem ciekawa tych świąt- u mnie na pewno mi dużo jajek wpadnie fajnie rozpisany trening- mała łamigłówka przez te gwiazdki jak dla mnie ale doczytałam się !

Paula, ja też mam przypadłość puchnięcia przed-okresowego, łączę się w bólu };-) Podobają mi się te Twoje tabelki treningowe, dobrze się to czyta :-)) Przy okazji chciałam Ci życzyć Wesołych Świąt a na Nowy Rok, więcej wiary w siebie, cierpliwości i poluzowania ;-)

Martucca - na razie usłyszałam, że barki to mam kozackie i że w ogóle ramiona konkret :-D ale to chyba bardziej w formie komplementu być miało |-) NRD - wska pływaczka chyba ciągle przede mną - czekam z utęsknieniem \-) Betkaa - dziękuję bardzo!!!! dla Ciebie również - NAJLEPSZYCH ŚWIĄT !!!!! dla wszystkich i ..... [...]

Ode mnie też Wesołych Świąt :-) I odezwij się po nowym roku w sprawie diety i supli ;-)

[...] jest albo niskosodowa albo różowa himalajska), nie żrę orzechów (bo mogą podrażniać), nabiału...muszę spróbować jeszcze z wędzonkami (śledzie są teraz, ale domowe - pokłosie świąt). Tylko, kuźwa jak wędzonki odejdą, to zostaną mi owsiane rano, świeże ryby, jajca, proch, warzywa i oliwa (i owoce jeszcze, żeby węgli nie było za mało; stąków i [...]

[...] Komentarz: nie miałam pałera zupełnie na początku - TAAAAK mi się nie chciałooo; chyba ta pogoda, bo wydaje mi się, że jeszcze uda mi się pociągnąć do świąt; rozhulałam się trochę w trakcie treningu i udało mi się pozostać przynajmniej przy poprzednich obciążeniach; druga sprawa, że niewiele już mogę progresować w tym [...]

[...] naprawdę jest. niestety. niereformowalny jest, szmaciarz. A podsumowanko będzie pewnie przed świętami - tak się umawiałam z Martą, że postaram się dociągnąć z tym cyklem do świąt. No chyba, że organizm powie basta wcześniej. Ale i tak nie wiem czy dostanę pozwoleństwo opublikowania fotek - poprzednie dwa podsumowania są bez, bo Szefowe [...]

1cm straszne rzeczy, świat się kończy i spodni nie możesz przez to dopiąć?

Raz nie zawsze. Świat sie nie zawali od tego prawda. Dobrze jest. Jak Ci idzie dzien dobry? Bo kurde mi wciąż ciezko to ogarnac. Ciezko robic tak zeby uda dostaly po gaciach a nie plecki.

wiec czas sie moze pochwalic jaki plan zacze od poniedziałku i ewentualnie jakies wskazówki od was mile widziane miałem niby jechac planem z priotytetem na plecy który kieds mi polcił Hubert ale postanowiłem ze teraz zrobie inny plan a plan Huberta zaczne od nowego roku i wtedy pewno znowu wskocze na krete Plan Huberta miał sie prezentowac tak: [...]

Przede wszystkim Wesołych i Zdrowych Świąt Bożego Narodzenia Na fotach wyraźnie widać ze na tej masie zadbałeś o talię nie zatłuszczając jej prawie wcale. Ostatnie zdjęcie przedstawia Cię jako prawdziwego pakera który ma się czym pochwalić

sorki wsyzstkim, wczoraj musiałem tlyko po trenie jesc i spadac, wiec nawet bez wypiski. dzis cały dzień w biegu, nawet na sfd nie zaglądałem praktycznie, ew. rzucicokiem tylko. Jutro wsyzstko nadrobię, będzie wypiska, jak i filmy Wesołych świąt wszystkim!!!

Wszystkiego naj naj z okazji swiat Giszman :-) wytrwalosci w przygotowaniach!