nineo jak masz "po prostu ochote" to jedz smiało nawet i 10 burgerów, myślałem ,że po prostu poważnie podchodzisz do tematu redukcji i chcesz się wyciąc szybko sprawnie i zrobic to z mega efektem i sensem ;-) :-D Co do Mauricza to weź pod uwage, że on swoje arty w 95% kieruje do fighterów a nie do kulturystów, kulturystyka to jednak całkiem inny [...]
[...] stosuje zasadę że w wigilie się nie ograniczam jakoś strasznie ale staram się nie przesadzić w węglami. Tylko pierogi i uszka lecą do upadku mięśniowego %-) Cała reszta świąt to już u mnie chamski low carb żeby nadrobić po ładowaniu pierogowo-uszkowym :D Dzisiaj na kolacje 540g duszonego schabu na porcje. Może urosną mi duże schaby dzięki [...]
Dzieki jula ale z Twoim progressem nie moge się równać :D Zrobiłem jeszcze pare fotek na czczo. Ogólnie nie jest źle, poza tym że jestem strasznie wypłaszczony i czuje się mały (nawet jak na mnie %-) ) Zaraz robie sobie szejka B + T a potem lece na trening który przypieczętuje żelkami rozpoczynającymi obżarstwo :D WESOŁYCH ŚWIĄT, OGROMNYCH [...]
Julia, już kit z chorobą ale postanowiłem zrobić przerwę żeby zregenerować troche cały organizm i dać mu szanse na lepsze dobudowanie mięcha w ostatnim etapie masy :D A TAK W TEMACIE WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM !!!!
No i mamy świąteczny łykend i z tejże okazji życzę wszystkim forumowiczom: zdrowych świąt, jak najwięcej chęci, mocy i motywacji do treningów, mokrego dyngusa, smacznego jajka... ... i okolic
Dostosuję się do Twojej rady, poza tym następnym razem z wolną sztangą postaram się zrobić przysiady, a wykroki tylko na suwnicy :-) Szczerze? Tak mnie cztery litery dzisiaj bolą, że aż cieżko siedzieć :-D potrzebuję małego wspomagania siadając Dzisiaj w planach trening barków i biceps w domu oraz jakieś cardio domowe. Miska nie do końca [...]
Drugi dzień świąt pod względem dietetycznym nie należał do udanych, znowu ta surówka buraków się trafiła i znowu pół kilo. O co chodzi z tymi burakami 88-O Zero ciasta przez święta tylko te surówki naładowane cukrami , musli i 3 kromki chleba z masłem Aktywność : bieżnia 50 min z 25 min interwałami Dzisiaj za mało zjadłam. Po prostu nie miałam [...]
No na Twoim miejscu podałbym wyniki, w tym sporcie nie występuje nic takiego jak wstydzenie się swoich wymiarów, każdy zaczyna małym potem się rośnie :). Ćwiczymy dlatego że świat jest zbyt duży żeby być małym - zapamiętaj :D. Nie za dużo w sobotę Plecy Bic Przedramie ?? Nie lepiej dać do nóg lub cycków czy z braku czasu tak dopasowałeś ?. Siła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siiemaneczko! Witam serdecznie! MłodyTata z tej strony! Świat świruje, wiosna nadchodzi a wraz z nią czas troszkę przyspieszyć na forumowym blogu! Ostatni tydzień był mega zwariowany, niestety ucierpiała na tym siłka - wkradła się nieregularność i słabsza micha. Co ciekawe, waga w końcu pokazała troszkę mniej bo na porannym ważeniu 82,3 kg. [...]
Pewnie już wszystkie paznokcie z nerwów obgryzłeś bo nie śmieszą mnie idiotyzmy Twojego idola Otóż to, ale niestety niektórzy tacy są, śmieszą ich Popki śpiewające o dziwkach, narkotykach czy Rudzielce bluzgające na lewo i prawo na swoich przeciwników i udające małpy czy chwalące się kasą, żeby dostać większą wypłatę. Potem się dziwimy, że świat [...]
Madu, bardzo dziekuje, ze znalazlas czas nawet w tym przedswiatecznym zamieszaniu... zapotrzebowanie znalazlam takie, ale nie jestem pewna, czy to sa dobre proporcje? B~2,2 / kg masy ciała T~1,0 / kg masy ciała Ww~6,0 / kg masy ciała podawalam kilka postow wczesniej, ale przeklejam : Wyliczylam zapotrzebowanie wg metody znalezionej na forum: TDEE [...]
[...] 25x10 15x10, 17,5x10, 20x10, 22,5x10 Podoba mi się ten plan. Bardzo go polubiłam i wcale nie czuję, że zrobiłam już 7 treningów. Myślę nad tym by pociągnąć go dłużej, tak do świąt i w święta odpocząć. 1. Ostatnia seria- miałam problemy by odkładać sztangę równo, przechylało mnie na jedną stronę. 2. Z racji długiego oczekiwania na suwnicę, nie [...]
ja mam nadzieje, że do świat mi sie juz zadna wpadka nie zdazy, tak naprawde najwiekszy problem z djeta mam w weekendy.. w tygodniu daje rade :) założenia dzisiejszej diety 210b+30 tł(dodanych)+135 ww a było 191b+15tł dodanych+117ww + 2paliuszki ptasie mleczko 1,7b/11.9t/32,6ww czekoladki i beza nie wiem ile maja... dzisiaj dzien bez treningu [...]
dopiero co kcal obciełam i juz je nadrobilam cale 2 dni heh.. do swiat musze wytrzymac, cos w glowie poprzestawiac a w swieta sie nie objesc ciastem jutro za kare po treningu zrobie 30-40 min areoby dodatkowo Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-07 20:26:31
czesc :) dzisiaj calkiem dobrze... wczoraj wyzułam cała paczke gum orbit bez cukru smak jabłkowy , mysle ze dam rade musze... waga niestety nie spadla jeszcze po switach heh.. tak wiec cos sie pewnie odlozylo wyjezdazam na weeken i pojde sobie dzisiaj kupic pare batoników bialko-ww, mam nadzieje ze jakos to bedzie na tym wyjezdzie na cyca z ryzem [...]