Test-Masa, masa i jeszcze raz masa

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

No i mamy świąteczny łykend

i z tejże okazji życzę wszystkim forumowiczom: zdrowych świąt, jak najwięcej chęci, mocy i motywacji do treningów, mokrego dyngusa, smacznego jajka...
... i okolic

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

potaś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 455 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21625

a Tobie wytrwałości w treningach i jak największych przyrostów :)

"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

Dzięki wielkie

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

Dzisiaj trening był niesamowity

Łapy mi tak spuchły że nie dokończyłem treningu

1/Wyciskanie sztangi na skosie 10x70kg,8x75kg,6x80kg,4x85kg
2/Wyciskanie sztangielek na skosie 4x(8x27kg)
3/Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4x(8x18kg)
4/Unoszenie linek z dołu (brama) 3x(8x3okg według wyciągu)
1/Uginanie ze sztangą 10x40kg,8x45kg,6x50kg,4x55kg
2/Uginanie ze sztangą (nachwyt) 2x(8x40kg)
3/Uginanie ze sztangielkami siedząc (kąt oparcia 45stopni) 4x(8x18kg)
4/Uginanie ze sztangą na modlitewniku (miały być 4 serie ale zdołałem zrobić tylko 3

) 3x(8x40kg)
CellPump + AAKG działają

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

patryk x2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11735

Będę zaglądał, bo zapowiada się ciekawie

Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-03-24 19:56:42

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

No i ch**, przyszedłem sobie z zaje***** udanego treningu, robie sobie szejka, trzepie szejkerem a ten skur**** mi się otwarł

oczywiście cała zawartość na ścianach i podłodze i sprzątanie, naszczęście się z tym już uporałem

1/Wyciskanie sztangi zza karku 10x60kg,8x65kg,6x70kg,4x75kg
2/Unoszenie sztangielek bokiem 4x(8x16kg)
3/Unoszenie sztangielek przodem 4x(816kg)
4/Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x(8x14kg)
1/Pompki na poręczach 4xMAX
2/Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) 4x(8x65kg)
3/Prostowanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4x(8x16kg)
4/Prostowanie na wyciągu 4x(8x50 według wyciągu)
Ogólnie dzisiaj zaje****** napompowony, znowu pełne zadowolenie z połączenia CP z AAKG

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

TwisterNH

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32196

i jak tam ?

Idzie coś masa ? Bo bardziej chyba o masie marzysz =D

I kiedy jaka wycinka ??
BO wiesz za niedługo wakacje więc powoli koniec z masowaniem =D

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

Tak więc masa idzie

co mnie zaje****** cieszy, po tym cyklu robie dwa tygodnie lżejszego treningu i napier***** pod kontem wakacji

Dzisiaj pierwszy dzień szkoły po przerwie świątecznej

o 16 na siłke i heja

dzisiaj plecki

i nużki

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

No więc przyszła kolej na to żeby doje*** plecki i nóżki

Ogólnie chardcore, tyle że nigdy nie przepadałem za nogami może przez to że nie są moją najmocniejszą stroną o ile jakąś tam mam

Ale i plecki i nogi czuje i to mega

A to już wypiska z treningu:
1/Podciąganie na drążku 9,8,7,7
2/Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x(8x70kg)
3/Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x(8x30kg)
4/Przyciąganie-wyciąg górny do klatki (podchwyt) 4x(8x120kg według wyciągu)
5/Przyciąganie-wyciąg dolny do brzucha 4x(8x90kg według wyciągu)
1/Przysiad ze sztangą 10x60kg,8x70kg,6x80kg,4x90kg
2/Wypychanie na suwnicy 4x(8x230kg)
3/Wykroki ze sztangielkami 3x(8x16kg)
4/Uginanie na dwugłowy 4x(8x35kg)
5/Wspięcia na palce siedząc 3x(15x80kg)
6/Wspięcia na palce stojąc 3x(15x30kg)

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...