łydki

Przysiad rob alternatywnie z mc,daj cos na lydki,wywal rozpietki i wyciskanie na skosie,na barki lepiej wyciskanie z przed klatki (mniej kontuzjogenne),na plecy dodaj jakies podciaganie,na bica zostaw jedno cwiczenie,brzuch wedlug normalnych zasad hst,odposc a6w.NA duze gropy 2s,na male 1s.Ramiona rob od polowy mikrocyklu 10-tek.Proponowalbym ci [...]

Dodaj coś na dwugłowe ud i na łydki, wywal rozpiętki, na bary daj wyciskanie z klatki, daj cos na prostowniki, dodaj szrugsy, do pleców daj jeszcze jedno ćwiczenie (np. ściąganie drążka wyciagu górnego) i do tricepsa dodaj jeszcze jedno ćwiczenie przed pompkami

[...] ze sztangielkami (4x10) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (4x10) uginanie kolano (4x10) Uginanie nadgarstka jednorącz podchwytem ze sztangielką (4x10) Czwartek: Plecy + łydki Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód (4x10) Martwy ciąg (4x10) Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - minimum 20 powtórzeń w serii Piątek: [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : moz okolo 16% -18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel [...]

YY nie rozumiem twojego problemu. Łydki normalne i powinieneś się raczej cieszyć, bo wiele osób ma problem z małymi łydkami. Zacznij lepiej ćwiczyć resztę nóg to będzie lepiej wyglądać. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-01 22:52:29

Jak wyżej zaj**iste łydki ja bym sie cieszył moje są oporne na wszelkie katowanie #-P wiec tylko zazdroscic ze masz je takie od reki

[...] 3s.(12,10,8) - wyciskanie sztangi w leżeniu do głowy 3s.(12,10,8) - wyciskanie końca sztangi 3s.(12,10,8) - wiosłowanie 3s.(12,10,8) - przysiady ze sztangą 3s.(12,10,8) - łydki wznosy 3s.(12,10,8) - uginanie ramion sztangielkami 3s(12,10,8) - szrugsy (sztanga) B. - rozpiętki na ławce skośnej (3s.12,10,8) - wznosy sztangielek bokiem - [...]

[...] jestem tak obtłuszczony jak myślisz. Brzuch jest, ale nie uważam go za jakiś wielki. Jeżeli chodzi o nogi to mam chyba taką genetykę, że naturalnie dobrze mi rosną zarówno łydki jak i uda. Zapewne tak jak piszesz jakość masy mięśniowej nie jest zbyt dobra i dlatego póki jest zima, chcę jeszcze trochę przymasować, a dopiero jak zrobi się cieplej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NowyPudzian PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] terapy przed treningiem + storm po treningu" ? Alek wiedzialem jak kladłem sie spac ze cos z wymiarami pomyliłem w udzie mam 57, a w łydce 40. Moim marzeniem jest miec łydki w wielkosci piłki od rugby:) Kazdy pisze co innego sam juz nie wiem na co sie zdecydowac. Moj dil namawia mnie na włoską bądz polską mete do tego. Ale chyba w moim [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x karate; 2x silownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] chłopa"? mylisz się:D Patrząc na mnie nie powiedziałbyś, że koniecznie ćwiczę, dużo osób ma lepszą budowę. Np klatkę mam bardzo małą praktycznie 0 zarysów, owszem w koszulce widać, że coś odstaje,ale tylko to:) nóżki, łydki mam jak u gimnazjalisty:/ W sumie to nie wiem czemu tyle waże, brzucha nie mam, jak napnę to nawet jakąś kratkę widać:)

Od około 2 miesięcy co kilka dni mam właśnie takie pieczenie , tylko w lewej łydce . Czasem trwa to dwa dni , trzy dni i jest STOP.Na dodatek zwiększył się obwód tej łydki o 1,5cm , przez co jest większa od prawej. Czy może to być coś innego , czy jednak Zakrzepica? Czy moje objawy są powazne? Zagrazajace zdrowiu?

idz lepiej do lekarza. bez calosciowego obrazu i mozliwosci wykonania badan mozna dywagowac na 1000 sposobow. nie jestem w stanie ci powiedziec nic wiecej. napewno nie podoba mi sie ten bol i zwiekszenie obwodu lydki.

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12-10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12-8 - Unoszenie z opadu 2s 15-10 Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12-8 - Uginanie nóg w leżeniu albo martwy na prostych nogach 2s 12-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12-8 dodaj jeszcze brzuch i łydki- choćby co drugi trening.

[...] o takim siłowym fb? Zanm niesttey tylko taki trening PArka - 5x5. JAk możesz to wsadź w tym poscie inne, jeśli masz oczywiście tak, nogi nie są priorytetem.A na masowym fb łydki i brzuszki są tylko tego nigdy nie piszę. dzięki za rady! Czyli trening B tak: 1.Wyciskanie na skosie 3s 5.podciąganie 2s 4.francuz 1/2s 6.wiosłowanie sztangą 2s [...]

[...] o coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=DT84cytQOc0 Ćwiczyć 3 x w tygodniu co drugi dzień serie 3-4 zakres powtórzeń 8-10 podciąganie na drążku ile się da możesz dodać ćwiczenia na brzuch i łydki plus aeroby w DT lub interwały w DNT obciążenie duże, ale w miarę możliwości żebyś sobie krzywdy nie zrobiła, technika wyznacza ciężar.

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 82,4 Wzrost : 187 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW około 90 minut Dieta: 2400 kcal Cel : redukcja [...]

Klatka poręcze 3s pompki z nogami wyżej 2s rozpiętki 2s barki wyciskanie na barki 3s unoszenie bokiem 2s triceps wyciskanie francuskie 3s nogi przysiady 3s wykroki 2s żuraw 3s łydki 3s plecy drążek 3s wiosło 2s Unoszenie tułowia 3s biceps uginanie 3s