łydki

[...] B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 A tera podam moje cwiczenia 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

[...] bez jakiś głupich tekstów :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 15 lat Ilość spożywanego białka: 280 Ilość spożywanych węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli [...]

[...] 1.5 roku Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: Za duzo,zmieze gdy wroce do domu Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20 Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia Odżywianie: Obecnie 5-6 [...]

[...] troche sie nad tym nasiedziałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 103 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mogłem sie połapać Aktywność w ciągu dnia: praca dorywcza, studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] będę popijał pomiędzy posiłkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~ Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie (niestety :D ). Renowacja kościoła, nie jest tak ciężko. Uprawiany sport lub [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sebol88 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 35 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,8% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5-6x tydzien basen 1-2x [...]

Witam wszystkich juz od dluzszego czasu czytam forum, ale dopiero teraz sie zarejestrowalam, wiec prosze o nieodsylanie mnie do innych tematow :) Moim celem jest zrzucenie paru kilogramow i zarysowanie miesni. Bede cwiczyla 3 razy w tygodniu treningiem typu ACT dostosowanym do moich mozliwosci. Bede cwiczyla w domu, mam do dyspozycji 2 hantle po [...]

Troszkę o mojej budowie: Jestem mezomorfikiem (informacja ze strony bigpaker.net) Mam grube uda i łydki. Niezbyt grube ramiona i przedramiona. Mam szerokie plecy, niezbyt rozwiniętą klatkę piersiową. Mam mocne, grubsze niż przeciętny Kowalski kości i stawy. Z tego co do tej pory przyswoiłem i z tego, co się dowiedziałem od innych nie będę miał [...]

[...] zalogowany od niedawna. Dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 113 Wzrost: 188 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 117 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na dwóch nogach z obciążeniem (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4a) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 4b) [...]

[...] stojąc, Triceps: -bramka ściąganie ciężaru stojąc przy pomocy: *linki, *uchwytu łamanego, *uchwytu prostego, Brzuch: -brzuski na kołysce 5 serii po 100 Nogi: -suwnica, -łydki na maszynie, Na nogach mi nie zależy za bardzo bo to co w nich mam mi wystarcza a wynik 360kg na suwnicy mnie całkowicie zadowala. Prosze o ocene mojego planu [...]

[...] terochę białka np B: 220 T: 85 W: 350 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87.6 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, w DNT [...]

[...] .. Proszę o opinie Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: kolo 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: . Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ile by nie było za dużo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . [...]

[...] :31 Waga :61.5 Wzrost :167 Obwód w biuście :84 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :100 Obwód uda 59 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

Witam. Moim mankamentem jest szerokosc pleców. Trenuje je raz w tygodniu (sroda) razem z tricepsem. Trening wyglada tak: 1. Podciągane na drążku 3 x 12-8 2. Martwy ciąg 4 x 10-6 3. Przyciaganie drążka wyciagu do klatki(szeroki chwyt) 12-10-8-8 4. Przenoszenie drążka na wyciagu 3 x 12-10 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] to na 6? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 170cm Obwód klatki: gdzie to mierzyć? pod biustem? Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% chyba Aktywność w ciągu dnia: praca, od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio nic [...]

[...] wszystkie bardzo dziękuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 92 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: 1 rok (nie licząc kilku okresów z lat 90 ...) Ilość spożywanego białka: nie liczę, ale dość dobra dieta poparta szejkami białkowymi [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem (trochę zalanym) i postanowiłem coś z sobą zrobić. Mam 2 miesiące wolnego teraz - ale bez dostępu do siłowni, zatem odpada jakikolwiek sprzęt - chyba, że jedna hantelka w domu i ciężary robione przeze mnie (baniaki z wodą czy coś). Przeczytałem, że na początek dobry jest ACT, więc zgodnie z tematem pod tym linkiem: [...]

[...] Obwód w biuście : 94 cm Obwód pod biustem :84cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder : 102cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki: 38 cm BMI: BMR: 656+(9.6*67)+(1.8*163)-(4.7*20)= 1498.6 TDEE: 1498.6 * 1.6 =2397.76 Nie jestem pewna czy wartość TDEE nie jest za wysoka... Dite jeszcze nie udało mi [...]