łydki

[...] wątków, proszę o fachową odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 62 Wzrost: 174 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: różnie, raz 15 km na nogach, raz 15 godzin na pupie ;) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] spociła :/). Proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 178 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: ??? Obwód talii: ??? Obwód uda: ??? Obwód łydki: ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 2 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg (min) Odżywianie: [...]

[...] dawki ile stosować? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

Witam dzis bylem 1 raz na silowni gdzie jest bardzo dobry sprzet itp i trener dal mi taki plan na poczatek lecz do mnie to juz plan profesjonalny jakie wasze zdanie moj staz to 0 (kiedys cwiczylem juz na silce) a o to plan 1 dzien klatka piersiowa+biceps+brzuch Klatka -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 4x 12 10 8 7 -wyciskanie hantli na [...]

[...] : Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,(od gory do dolu) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : Fitness: [...]

[...] i oczekuje na pomocne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 bmi Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg. basen 1 raz w tyg. [...]

[...] I ROZPISKE 200 wina 20 prolki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: 34-36 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: roznie wiecej niz 100g nie daje rady Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych [...]

Witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na mase mój staż to 5 miesięcy do tąd ćwiczyłem bez planu ponieważ nie mogłem nigdzie znaleźć dobrego treningu dla mnie ale gdy poczytałem trochę o treningach stwierdziłem że ułoże swój i mam nadzieje że mi pomożecie. Do dyspozycji mam gryf łamany oraz prosty razem 50 kg obciążenia, hantel, [...]

[...] ze zgietymi rekami 4x12 2. Unoszenie sztangi do brody 4x12 3. Wyciskanie na maszynie 4x12 Nogi: 1. Wyciskanie na suwnicy 4x12 2. Uginanie piszczelami 4x12 3. ćwiczenie na łydki 4x12 Kaptury: 1. szrugsy hantlami 4x12 2. podnoszenie sztangi 4x12 Trening na nogi bardzo delikatny, żadne przysiady nie wchodzą w gre, jestem po złamaniu stawu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 168 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Zawsze utrzymywałem na poziomie Cel : redukcja/ [...]

[...] na wyciągu górnym 16,14,12,10 Odwodzenie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia16,14,12,10 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 16,14,12,10 Dzień 3: Barki+biceps+łydki Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 8,6,5 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 16,14,12,10 Szrugsy 16,14,12,10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 16,14,12,10 [...]

Powitac! Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : poprawa sylwetki i masa miesniowa Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie...powrot na silownie po 7 latach Uprawiane inne sporty : sporadycznie jogging, zima duzo nart latem windsurfing Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posilki dziennie w kazdym sporo [...]

[...] trzymaną nachwytem 12-10-10 ŚRODA: NOGI: Przysiady ze sztangą 12-10-8-8 Wykroki z hantlami 14-14-10 Wypychanie nogi na suwnicy do tyłu 12-10-8 Wspięcia na podeście na łydki 20-20-20-20 BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 15-12-10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tylne) [...]

[...] tj. wtorek czwartek oraz piatek.. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 160 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 60 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 6xtyg, 3x tyg treningi p.reczna [...]

[...] nożną ;D można więcej jeśli trzeba ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła prawie całe dnie na dworzu (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

[...] trening? Prosze o pomoc. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] w dobraniu odpowiednich ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje wf, czasem domowe podnoszenie [...]

[...] 4x12 zmienne obciążenie Dzień IV Bieganie ----||------- Dzień V Nogi przysiady ze sztangą 4x12 wyprost nóg na maszynie siedząc 4x12 zginanie na maszynie leżąc 4x12 łydki na maszynie 4x12 Barki wymachy hantlami 4x12 wyciskanie hantli siedząc 4x12 wyciskanie "żołnierskie" (?) 4x12 podnoszenie gryfu do brody 4x12 dzien VI' bieganie + [...]

[...] mleko 0% 1 200ml Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: dużo spacerów, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem biegam, piłka nożna, [...]